Pole tähtis, kui palju te loete, kui palju emasõpru te räägite või isegi seda, kui palju doulasid ajusid valite, on raske täpselt teada, kuidas teie sünnitus ja sünnitus vähenevad.
Peale selle pole ühelgi uuel emal kristallpalli, mis näitaks talle, milline saab olema päev, nädal või mitu kuud pärast sünnitust. Lisaks rõõmudele oma pisikese maailma vastuvõtmisel tulevad sünnitusjärgsete väljakutsete individuaalsed variandid. Kas saaksime järgmine kord heads-upi saada, palun?
Kuulake, mida neil 20 emal on öelda sünnitusjärgsete sümptomite kohta, mis neid kõige rohkem üllatasid.
Veider kehareaktsioonid
1. Literaalne chill
“Mul olid need kontrollimatud raputused [sünnitusjärgsed külmavärinad] kohe pärast seda, kui mu tütar mulle rinnale pandi. Mu ämmaemandad ütlesid, et kogu teie kehas olev adrenaliin võib teie surudes põhjustada selle peatamise. See oli metsik.” - Hannah B., Lõuna-Carolina
Pro näpunäide: proovige lõõgastuda, kuna värisemise kontrollimine teeb asja ainult hullemaks - ja kui teile seda automaatselt ei anta, küsige lisa tekke (või viige oma kodust kaasa).
2. Engorgement võlgneb
"Ma ei rinnaga toitnud meditsiinilistel põhjustel ja mul polnud aimugi, kui valus oleks mu kehal piima mitte lasta." - Leigh H., Lõuna-Carolina
Prop nipp: piimatootmine peatub, kui te seda ei väljenda ega imeta, kuid vahepeal võite ravida haavatust, võttes oma dokumendi poolt heaks kiidetud valuvaigisteid ja kandes rindadele 15 minutit korraga tunnis külmakraadi. nagu vajatud.
3. higine betty
“Kaks nädalat pärast sünnitust higistan nagu hull öösel. Mul oli vaja keset ööd riided ja voodilinad ära vahetada, ma olin nii kurnatud.” - Caitlin D., Lõuna-Carolina
Pro näpunäide: östrogeeni madalam tase ja keha katse vabaneda liigsetest vedelikest võib pärast sünnitust esile kutsuda öise higistamise või kuumahoogude. Kõigi selle tilgutamise ohjeldamiseks proovige juua külma vett (mis hoiab ära dehüdratsiooni) ja teha kõik endast oleneva, et lõõgastuda, harjutades meditatsiooni või sügava hingamise tehnikaid.
4. Pee pidu
“Mul polnud aimugi, et mul on esimestel nädalatel pärast tupesünnitust sõna otseses mõttes null põies. Mäletan, et haiglas naersin millegi üle ja lihtsalt pissisin ega suutnud enam peatuda!” - Lauren B., Massachusetts
Pro näpunäide: Kui raseduse ajal ja pärast rasedust vaevavad uriinipidamatus või muud vaagnapõhjaprobleemid, võiksite hea abi saada vaagnapõhja füsioterapeudist, kes aitab teil koostada sihipärase mänguplaani nende mõjutatud peamiste lihaste tugevdamiseks. raseduse ja sünnituse järgi.
5. Tervendav põrgu
„Ma soovin, et oleksin teadnud, kui kaua paranemine võib tegelikult aega võtta. Mul oli esimese astmega kolmanda astme rebimine. Ma nutsin seksi ajal 7 kuud. Tahtsin oma naha alt välja roomata. See oli kohutav. Ja kõik ütlesid mulle, et 6 nädalaga oleks pidanud hakkama saama.”- Brittany G., Massachusetts
Pro-näpunäide: kuigi pisaravool on täiesti normaalne, võib tõsise tupepisara paranemiseks kuluda mitu kuud ja valu ei tohiks midagi sellist ära jätta. Vaagnapõhja harjutused võivad parandada vereringet ning vähendada turset ja valu.
6. Keerutused ja lokid
“Mu juuksed, mis on alati olnud loomulikult väga lokkis, hakkasid sirgjooneliselt kasvama. Pärast imetamise lõpetamist, umbes poolteist aastat hiljem, läks see jälle lokkis. See juhtus minu kahe esimesega ja ma olen praegu selle keskel number kolmega.” - Aria E., New Hampshire
Pro näpunäide: hormoonid nagu östrogeen võivad mõjutada teie juuste tekstuuri pärast sünnitust. Kui minna 80-ndatest Cherist Kim K.-ni võib tunduda jarisev, rokitakse veatult kumbagi stiili.
7. Hee, juuksed
"Ma soovin, et oleksin teada neetud juuste väljalangemisest ja sellest, et see muudaks mu juuksepiiri igaveseks." - Ashleigh B., Texas
Pro näpunäide: Sünnitusjärgne juuste väljalangemine, mis on põhjustatud östrogeeni taseme langemisest, laheneb üldiselt aja jooksul. Kuid kui see püsib või olete mures, rääkige oma arstiga, et välistada kõik kaasnevad probleemid, näiteks hüpotüreoidism või rauavaegusaneemia.
8. Bleh, toit
“Mul polnud iga kolme sünnituse järel isu. Kõik, mida ma eelnevalt lugesin, pani mind mõtlema, et söömine saab olema läbi aegade parim asi ja mul oli vaja mõnda suurt läbimõeldud sööki, kuid tegelikult pidin toidu sundima.” - Mollie R., Lõuna-Carolina
Pro näpunäide: nii hormonaalsed muutused kui ka sünnitusjärgne depressioon võivad olla pärast sünnitust minimaalse isu põhjuseks. Kui teie isu nädala jooksul pärast sünnitust ei taandu, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
9. Verevann
“Keegi ei öelnud mulle, kui kaua aega võtab, et terveks saamine nii halvasti rebiks. See võimaldab teil veritseda kuni 6 nädalat otse. Põhimõtteliselt olete ellujäämisrežiimis kohe pärast sünnitust.” - Jenni Q., Colorado
Pro näpunäide: Ehkki see pole absoluutselt piknik, on verejooks pärast sünnitust normaalne - nagu ka eriti absorbeerivate patjade kandmisel. Aga hei, vähemalt on sellised kuulsad emad nagu Amy Schumer ja Chrissy Teigen muutnud sünnitusjärgsed aluspesu moeavalduseks.
10. Langevad elundid
“Mul polnud aimugi, mis on prolapss ja et organid, mis olid mõeldud teie kehas elamiseks, võivad tegelikult välja kukkuda. Veelgi huvitavam on see, kui vähe arste oli asjatundlik ja kui palju naisi diagnoositi. See mõjutas kõiki minu elu valdkondi.” - Adrienne R., Massachusetts
Pro näpunäide: Prolapseerunud emaka puhul pole ravi alati vajalik, kuid mittekirurgilised võimalused hõlmavad vaagnapõhja harjutusi ja pessaari kandmist - seadet, mis aitab emakat ja emakakaela stabiliseerida.
11. Haisevad šahtid
"Kui mu hormoonid pärast võõrutamist nihkusid, vajusid mu kaenlaalused võimsusega 1000 skunki!" - Melissa R., Minnesota
Pro näpunäide: Te juba teate, et saate selle rikkuva lõhna vähendamiseks kasutada deodorante või higistamisvastaseid aineid, kuid võite proovida ka DIY deodoranti.
Söötmisküsimused
12. Nibukaitsed ja palju muud
“Mind üllatas, kui raske on imetamine tegelikult. Loete raamatuid ja arvate, et need lihtsalt lukustuvad. Kuid enamasti on nii palju muud. Esimese paari nädala jooksul pidin omaga kasutama nibukilpi ja siis muretsesid nad tema kaalutõusu pärast, nii et nad tahtsid, et ma pumpaksin. Pumbad lihtsalt ei töötanud kunagi õigesti. Ma ei saanud kunagi nii palju istungi ajal. Kuid ma teadsin, et toidan teda, sest kui ma ootasin, olin vihane. Beebiga number kaks oli see palju sujuvam ja ta tegi lihtsalt riivi ning toitis ja võitis. Kuid ikkagi ei saanud pumpamisest palju.” - Megan L., Maryland
Pro näpunäide: kui tunnete rinnaga toitmise suhtes pettumust, võiksite töötada üks-ühega imetamisnõustaja juures, kelle võib katta teie kindlustus.
13. Sünnitusjärgsed kokkutõmbed?
"Ma soovin, et ma teaksin, et kui te imetate alguses, on teil kokkutõmbed ja veritseda, kuna teie emakas kahaneb." - Emma L., Florida
Pro näpunäide: rinnaga toitmise ajal toodab teie keha hormooni oksütotsiini, mida nimetatakse kaissuhormooniks. Kuid selle eesmärk pole sugugi soe ja hägune: see võib põhjustada ka emaka kokkutõmbeid ja verejookse.
14. Toide läbi
“Mu rind teeb haiget rinnaga toitmise ajal palju. Lõppkokkuvõttes lõpetasin täiendamise ja põetamise. Soovin, et rohkem inimesi oleks öelnud, et see on okei, selle asemel, et otsustada ja öelda, et proovige põetusega rohkem pingutada. Samuti soovin, et inimesed oleksid rohkem toetavad. Julgustan momsid kokku hoidma ja vajadusel abi saama.” - Katie P., Virginia
Pro näpunäide: pidage meeles, et ükskõik, mida te kuulete, on iga vanem ja laps erinev ja kõige paremini söödetakse.
Emotsionaalsed väljakutsed
15. Pisarad ja hirmud
“Umbes kuu pärast sünnitust, kui ma peeglisse vaataksin, hakkaksin hüsteeriliselt nutma. Miskipärast tundsin, et olen oma lapse kaotanud - ma ei kaotanud -, sest ma ei kandnud teda enam oma kõhus. Sünnitusjärgne depressioon pole nali! Ma teadsin, et see võib olla halb, ja teised emad ja tervishoiuteenuse pakkujad hoiatasid mind, kuid ma ei teadnud nende raskust.” - Suzhanna D., Lõuna-Carolina
16. Ootamatu PPD
“Minu sünnitusjärgne depressioon ei tundunud midagi traditsioonilise PPD moodi, millest kõik räägivad. Ma ei vihkinud oma last. Tegelikult ei tahtnud ma muud kui oma last võtta ja peita ning mitte kunagi enam uuesti tööle minna. Olin armukade, et mu mees pidi olema kodus viibimise isa.” - Cori A., Arkansas
Pro näpunäide: Kui arvate, et teil on sünnitusjärgne depressioon, siis ärge kartke oma sümptomite osas arstiga rääkida. Nad võivad suunata teid terapeudi või muude kohalike ressursside juurde. Spetsialistid aitavad teil välja töötada individuaalse raviplaani.
17. Sünnitusjärgne ärevus
„Ma soovin, et oleksin saanud teada sünnitusjärgsest ärevusest. Ma teadsin PPD-st kõike, kuid pärast kolmanda lapse saamist hakkasin alles oma 6-nädalase kontrollimise ajal naljatlema, et mul on hilja pesitsemine aset leidnud, sest tundsin vajadust oma sügavkülmik ümber korraldada kell 3 hommikul ja mu arst oli nagu: "Jah … selleks on pillid." Ma ei maganud, sest mul oli hirm, et ta lõpetab äkki hingamise, ja kui ma magama jäin, nägin unes, et ta suri. Ma omistasin selle kõik tema NICU viibimisele, mis oli tõenäoliselt käivitaja, kuid mul polnud aimugi, et mind tuleks PPA / PTSD vastu ravida. Kaotasin osa nendest 6-st nädalast, mida üritan veel 3 aastat hiljem taastuda.” - Chelsea W., Florida
Pro näpunäide: kui olete mures, võib teil olla sünnitusjärgne ärevus, rääkige oma arstiga ravivõimalustest, sealhulgas teraapiast ja suunatud ravimitest.
18. Aga mis saab minust?
„Tugev unepuudus pani mind sõna otseses mõttes ühel õhtul hallutsineerima. Ma soovin, et oleksin teadnud, et abi on küsida, kuidas unustada enda eest hoolitseda (unustades dušši, süüa jne), kuidas kõik on lapse pärast nii mures, et inimesed unustavad, et teie keha taastub tohutu traumeeriv sündmus.” - Amanda M., Nevada
Pro-näpunäide: ärge kõhelge oma keha ja vaimu hüvanguks ühendust võtta ja perekonnalt ja sõpradelt abi küsida. Muidugi, maailmas on imetlusväärne uus inimene - tänu teie kehale kestvale rasedusele ja sünnitusele, millest kumbagi aevastada. Sa väärid puhkust, tervendamisaega ja kogu abi.
19. Ema häbi
„Ma ei olnud valmis selleks, et ema häbistab või inimesi, kellel on alati oma arvamus, kuidas oma last üles kasvatada. Püüan mitte lasta sellel minuni jõuda, kuid see häirib mind! Mu poeg on õnnelik ja terve ning selle asemel, et teda julgustada või aplodeerida, tundub see vahel tänamatu tööna. Kuid mu poeg on tänulik ja ma armastan teda selle eest!”- BriSha Jak, Maryland
Pro näpunäide: teadke, et suurem osa negatiivsusest, mida teile lobisetakse, on teiste inimeste ettekujutus nende enda ebakindlusest. See pole sina, need on nemad.
Kehapilt
20. Pole kopsakat
„Ma ei teadnud, kui kaua aega tagasi tagasipöördumiseks kulub. Olin enne rasedust üsna väike. Kõik rääkisid mulle pidevalt, kuidas ma kohe tagasi põrkan. Meil oli pulm planeeritud 6 kuuks pärast sünnitust ja kleidi olin juba ostnud. Olen 7 kuud sünnitusjärgselt ja ei sobi siiani kleiti. Ma tõesti ei usu, et mu keha kunagi samasugune on. See oli näost aru saamine, kui kuulsin pidevalt, kuidas mul oleks “kõht kõht” ja “põrutaksin kohe tagasi”.”- Meagan K., Arizona
Pro näpunäide: ehkki tagasiulatuva müra välja filtreerimine võib olla keeruline, proovige siiski keskenduda oma teekonnale. Teie keha on nüüd erinev, kuna on tõestatud, et ta on ülivõimas. Võtke endale aega, olgu selleks siis raamatu (täiskasvanuks saanud romaani!) Lugemine või uuele treeningklassile registreerumine või õhtusöögile minek. Ärge olge liiga kõvasti.
Kaasavõtmine
Iga ema sünnitusjärgne kogemus ja emotsionaalsed, füüsilised ja vaimsed muutused, millega te pärast sündi kokku puutute, on ainulaadsed.
Kuid hoolimata sellest, kui ahmimist väärivad, metsikud või keerulised asjad korda lähevad, võite võtta südamele, teades, et te pole üksi.
Ja lähedastele, sõpradele ja tervishoiuteenuse osutajale on vaja hädas individualiseeritud tugiteenuse pakkumisel häbi.
Maressa Brown on ajakirjanik, kes on juba rohkem kui kümme aastat käsitlenud tervise, elustiili ja astroloogiaga seotud väljaandeid, sealhulgas The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens ja Women Health..
