Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
See on nagu sa vaatad Ozi võlurit tagurpidi. Ühel päeval kõik laulavad ja tantsivad. Värvid on erksad - smaragdlinnad, rubiin sussid, kollased tellised - ja järgmine asi, mida teate, on kõik mustvalge, närtsinud nagu Kansase nisupõld.
Kas teil on keskeakriis? Kuidas saate teada, kas see, mida tunnete või mitte, on depressioon, järkjärguline menopaus või tavaline üleminek ühelt elufaasilt teisele?
Kas keskklassi kriis on müüt?
Vaimse tervise spetsialistid on juba mõnda aega arutanud, kas keskklassi kriisid on tõelised. Mõiste „keskeakriis” pole ju tunnustatud vaimse tervise diagnoos. Ja kuigi enamik inimesi oskab teile öelda, mis on keskmise eluea kriis, leidis üks pikaajaline uuring, et vaid 26 praegust ameeriklast teatasid, et neil on selline olnud.
Pole tähtis, mida me seda nimetame, on pikaajaline halb enesetunne ja küsimuste esitamine vahemikus 40–60 on mõlemas soos peaaegu universaalne. Teadlased on aastakümneid teadnud, et õnn jõuab keskmises elus madalale punktile, enne kui meie vananedes taas üles puhkeb. Tegelikult kaardistavad arvukad U-kujulised graafikud isikliku rahulolu tipud ja orud ning hiljutised uuringud osutavad meeste ja naiste erinevustele.
Kuidas näeb välja keskmise eluea kriis naistel?
Tundub, nagu nutaksid kogu oma koju, et oma kolledžiga seotud laps maha jätta. See näeb välja nagu konverentskõne tsoneerimine, kuna te ei tea enam, miks te seda tööd teete. Tundub, et kokkutulekukutse on prügikasti koormatud, sest te ei saanud kõigeks, kelleks plaanisite saada. Nagu ärkamine keset ööd, rahalise mure pärast. Nagu lahutus. Ja ammendatud hoolitsus. Ja vöökoht, mida sa ei tunne.
Kunagi määratleti keskklassi kriisid vastavalt soolistele normidele: naised olid hajameelsed ja pettunud suhete muutuste ja mehed karjäärimuutuste tõttu. Kuna üha enam naisi teeb karjääri ja saab leivateenijateks, on nende keskküsimused laienenud. Milline keskeakriis välja näeb, sõltub naisest, kes seda kogeb.
Mis toob naiste jaoks kaasa kriisi?
Nagu Nora Ephron kunagi ütles: "Sa ei saa sinust - fikseeritud, muutumatu sinust - igavesti." Me kõik muutume ja keskklassi kriis on tõendiks.
See on osaliselt füsioloogiline
Perimenopausi ja menopausi ajal võivad hormoonide muutused põhjustada probleemi või sellele kaasa aidata. Mayo kliiniku arstide sõnul võib östrogeeni ja progesterooni taseme langus häirida teie und, muuta meeleolud vaktsiineerivaks ja vähendada teie energiataset. Menopausi võib põhjustada ka mälukaotust, ärevust, kehakaalu tõusu ja vähenenud huvi asjade vastu, mida vanasti nauditi.
See on osaliselt emotsionaalne
Keskmise vanuseni jõudmise ajal on tõenäoline, et olete kogenud mõnda traumat või kaotust. Perekonnaliikme surm, teie identiteedi oluline muutus, lahutus, füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine, diskrimineerimise episoodid, viljakuse kaotamine, tühja pesasündroom ja muud kogemused võivad olla jätnud teile püsiva leina tunde. Võite end kahtluse alla seada oma sügavaimad veendumused ja enesekindlamad valikud.
Ja see on osaliselt ühiskondlik
Meie noorte kinnisideega ühiskond ei ole vananevate naiste suhtes alati lahke. Nagu paljud naised, võite end keskeasse jõudes tunda nähtamatut. Võite tunda survet varjata vananemise märke. Võib-olla näete vaeva samal ajal oma laste ja vananevate vanemate eest hoolitsemisel. Võimalik, et olete pidanud tegema pere ja karjääri osas raskeid valikuid, mida teie vanused mehed ei pidanud tegema. Ja lahutus või palgalõhe võib tähendada, et teil on kroonilisi rahalisi probleeme.
Mida saate selle vastu teha?
Barbara Brown Taylor küsib jaotises “Õppides pimedas kõndima” küsimust: “Mis oleks, kui ma saaksin oma suurest hirmust kogu kuristiku servani jälgida, hinge tõmmata ja edasi minna? Kas pole võimalust olla üllatunud sellest, mis juhtub järgmisena?” Midlife võib olla parim võimalus teada saada.
Kui U-kõvera teadlastel on õigus, võib teie keskealine halb enesetunne vananedes iseenesest lahendada. Kuid kui soovite oma rahulolumõõtja nõela lüüa pigem varem kui hiljem, siis siin on mõned asjad, mida saate teha. Rääkige arstiga. Paljud keskmise eluea kriisi sümptomid kattuvad depressiooni, ärevushäirete ja hormonaalse tasakaalustamatusega. Kui teil on keskmisel ajal tekkinud blues, võib arst teie sümptomite leevendamiseks välja kirjutada hormoonasendusravi, antidepressandid või ärevusvastased ravimid.
Rääkige terapeudiga. Kognitiivne teraapia, elukoolitus või rühmateraapia võivad aidata teil läbi elada leina, hallata ärevust ja kavandada tee suurema täitmise poole.
Räägi oma sõpradega. 2012. aasta uuring näitab, mida paljud naised oma kogemustest teavad: Midlife on lihtsam, kui teid ümbritseb sõpruskond. Naistel, kellel on sõbrad, on suurem heaolutunne kui neil, kes seda ei tee. Isegi pereliikmetel pole nii suurt mõju.
Loodusega uuesti ühendust võtta. Uuringud näitavad, et õues veedetud aeg, isegi mõni minut päevas, võib teie tuju tõsta ja väljavaateid parandada. Mererandu ääres istumine, metsa suplemine ja välistingimustes treenimine on kõik kurbuse ja ärevuse vastu.
Proovige koduseid abinõusid ja tervislikku toitumist. Siit leiate veel häid uudiseid: olete jõudnud vanusesse, kus te ei pea enam kunagi sööma karbitäie makarone ja juustu. Söö head kraami - lehtköögiviljad, puuviljad ja köögiviljad kõigis vikerkaarevärvides, lahjad valgud. Teie dieet võib aidata teil kauem elada ja end paremini tunda. Melatoniini ja magneesiumi toidulisandid võivad aidata teil öösel paremini magada ning lisaks võivad need aidata ärevust vähendada.
Kirjutage oma saavutused üles. Mitte ainult suured asjad, näiteks auhinnad, kraadid ja ametinimetused. Kirjutage see kõik üles: traumad, mille olete üle elanud, inimesed, keda olete armastanud, sõbrad, kelle olete päästnud, kohad, kuhu olete reisinud, kohad, kus olete vabatahtlikult osalenud, raamatud, mida olete lugenud, taimed, mida olete suutnud mitte tappa. See hall periood pole kogu teie lugu. Võtke aega, et austada kõike, mida olete teinud ja olnud.
Astuge samme uue tuleviku poole. Novelist George Eliot ütles: "Kunagi pole liiga hilja olla see, kes võisite olla." Minge veebikursusele, uurige mõnda romaani, avage toidukäru või alustage ettevõtet. Võib-olla ei pea te oma peres või oma karjääris radikaalselt kapitaalremonti tegema, et oma õnne olulisel määral muuta.
Loe. Lugege raamatuid, mis inspireerivad, annavad või motiveerivad proovima midagi uut.
Hõbedane vooder
„Keskmise elu kriis” võib olla veel üks nimi leinale, kurnatusele ja ärevusele, mis võivad mõjutada inimesi pikema aja jooksul vanuses 40–60 aastat. Algus võib olla füsioloogiline, emotsionaalne või ühiskondlik.
Kui teil on midagi sellist nagu keskeakriis, saate abi arstilt, terapeudilt või kelleltki teie sõpruskonnas. Tervislik toitumine, liikumine, looduses veedetud aeg ja looduslikud abinõud võivad aidata teie sümptomeid vähendada kuni selle üleminekufaasi möödumiseni.
Naised on keskmises halb enesetunne ainulaadselt haavatavad mitte ainult meie keha muutuste tõttu, vaid ka seetõttu, et ühiskond nõuab, et me kõik oleksime korraga majahoidjad, leivateenijad ja ilukuningannad. Ja sellest piisab, et keegi tahaks esimese tornaado linnast välja viia.
