Sleep Texting: Parasomnia

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Unerežiimi tekstsõnumite saatmine kasutab teie telefoni unes oleku ajal sõnumi saatmiseks või sellele vastamiseks. Ehkki see võib tunduda ebatõenäoline, võib see juhtuda.

Enamikul juhtudel palutakse unes tekstsõnumeid saata. Teisisõnu, see juhtub tõenäolisemalt siis, kui saate sissetuleva sõnumi. Teade võib teid hoiatada, et teil on uus sõnum ja teie aju reageerib samamoodi nagu ärkvel olles.

Ehkki magades on võimalik sõnumit koostada, ei pruugi selle sisu olla arusaadav.

Unerežiim mõjutab kõige tõenäolisemalt inimesi, kes magavad helisignaali abil oma telefonide läheduses.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, mis põhjustab une tekstsõnumite saatmist.

Unerežiimi põhjused

Oleme võimelised magamise ajal erinevaks käitumiseks. Magamaminek ja unest rääkimine on levinumad, kuid on ka teisi teateid magamise ajal söömise, autojuhtimise ja isegi seksimise kohta. Unerežiimi tekstsõnumid ei erine tõenäoliselt teiste magamise ajal esinevate käitumisviiside osas nii palju.

Need soovimatud magamisharjumused, aistingud või tegevused on sümptomid laiale unehäirete kategooriale, mida nimetatakse parasomniateks. Riikliku unefondi hinnangul kogeb parasomniasid umbes 10 protsenti ameeriklastest.

Unetsükli erinevate etappidega on seotud erinevad parasomniad. Näiteks unenägude väljamängimine on seotud kiire silma liikumise (REM) unega ja on osa spetsiifilisest häirest, mida tuntakse kui REM une käitumishäiret.

Seevastu unenäoskäik toimub järsku ärkamise ajal aeglasest unest, mis on mitte-REM-une tüüp. Keegi, kes magab jalgsi, tegutseb muutunud või madalamas teadvuse seisundis.

Uinumise ajal lülitatakse sisse aju osad, mis kontrollivad liikumist ja koordinatsiooni, samal ajal kui teie aju osad, mis kontrollivad kõrgemaid funktsioone, nagu ratsionaalsus ja mälu, lülitatakse välja.

Unerežiim võib toimuda sarnases osalise teadvuse seisundis. Praegu pole aga ühtegi uurimist, mis uuriks, millal see unetsüklis toimub või millised ajuosad on aktiivsed.

2013. aastal uuringus tehnoloogia kasutamise ja une kohta leidsid teadlased, et 10 protsenti osalejatest teatasid ärkamisest oma mobiiltelefoni tõttu vähemalt paar ööd nädalas.

Sõltuvalt sellest, millal unetsüklis need sissetungid esinevad, võivad need vallandada teadvuse seisundi, mille korral on võimalik tekstsõnumi saatmine seda hommikul meelde jätmata.

Une tekstsõnumite saatmist võivad mõjutada mitmed tegurid. Need sisaldavad:

• stress
• unepuudus
• katkenud uni
• une ajakava muutub
• palavik

Unerežiimil võib olla ka geneetiline komponent, kuna inimestel, kellel on perekonnas esinenud unehäireid, on suurem risk parasomniate tekkeks.

Parasomniad võivad ilmneda igas vanuses, kuigi need mõjutavad lapsi sagedamini. Kui need ilmnevad täiskasvanueas, võib neid käivitada kaasnev haigusseisund.

Mõned peamised seisundid, mis võivad parasomniasid mõjutada, on järgmised:

• une hingamishäired, näiteks obstruktiivne uneapnoe
• ravimite kasutamine, näiteks antipsühhootikumid või antidepressandid
• ainete kasutamine, sealhulgas alkoholi tarvitamine
• terviserike (näiteks rahutute jalgade sündroom või gastroösofageaalne reflukshäire (GERD), mis häirivad teie magamist

Sleep textingi näited

Une tekstsõnumite saatmine võib toimuda paljudes erinevates stsenaariumides.

Kõige tavalisem on tõenäoliselt pärast teate saamist. Telefon heliseb või piiksub, et teid uue sõnumi eest hoiatada. Võimalik, et teatis pole isegi tekstisõnumi kohta. Heli soovitab teil telefoni vastu võtta ja vastuse koostada, nagu võiksite päeva jooksul.

Teine võimalik stsenaarium, kui une tekstsõnumite saatmine võib aset leida, on unistus, kus kasutate oma telefoni või saadate kellelegi tekstsõnumeid. Telefoni kasutamist unenäos võib paluda telefonilt saadud teatis või seda ei lubata kasutada.

Muudel juhtudel võib une ajal tekstsõnumite saatmine toimuda teatisest sõltumata. Kuna lühisõnumite saatmine on muutunud paljude inimeste jaoks automaatseks käitumiseks, on seda võimalik teha ilma poolteise olekus küsimata.

Unerežiimi vältimine

Unerežiimis katsetamine ei ole tavaliselt tõsine probleem. Lisaks sellele, et see on humoorikas või võib-olla ebamugav, ei kujuta see endast ohtu teie tervisele ja heaolule.

Peaksite arstiga rääkima, kui teil tekivad unehäired ja muud häirivad või potentsiaalselt ohtlikud parasomniad. Kui säilitate järjepideva unerutiini ja ikkagi ilmnevad parasomniad, võivad need olla märgiks kaasnevast tervislikust seisundist.

Enamiku inimeste jaoks, kes magavad teksti, on lihtne lahendus. Kui on aeg magama minna, võite proovida ühte järgmistest:

• lülitage telefon välja või lülitage telefon öörežiimi
• lülitage helid ja märguanded välja
• jätke telefon magamistoast välja
• vältige telefoni kasutamist tund enne magamaminekut

Isegi kui magamine tekstsõnumitega pole probleem, võib teie seadme magamistoas hoidmine mõjutada une kvaliteeti ja kvantiteeti.

Sama 2013. aasta uuring leidis, et tehnoloogia kasutamine tunnis enne voodit on Ameerika Ühendriikides äärmiselt tavaline. Interaktiivsete tehnoloogiliste seadmete, näiteks mobiiltelefonide kasutamist seostatakse sagedamini uinumisprobleemide ja värskendatud puhkeseisundiga.

Elektroonikaseadmete mõju unele on ilmsem teismeliste ja noorte täiskasvanute seas, kes kipuvad oma mobiiltelefonidele rohkem aega kulutama.

Norrast pärit 2015. aasta uuring leidis, et noorukite seas oli elektrooniliste seadmete kasutamine päevasel ajal ja enne magamaminekut korrelatsioonis magamismeetmetega. Seadmete kasutamist seostati lühema uneaja, pikema uinumiseks kulunud aja ja unepuudusega.

Ära viima

Magama jäädes on võimalik teksti saata. Sarnaselt teiste une ajal esinevate käitumisviisidega toimub une tekstsõnum poolteaegses olekus.

Unerežiimis katsetamine ei ole tavaliselt tõsine probleem. Selle vältimiseks lülitage märguanded välja, lülitage telefon täielikult välja või lihtsalt hoidke telefoni magamistoast välja.