Siinusmassaaž: Valude Leevendamise Tehnikad

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mis on siinuse valu?

Ninakinnisuse ja eritise, näovalu, täiskõhu, rõhu ja peavalude vahel võib siinusevalu tunda teid üsna koledana.

Sinusvalu ja ummikud on tavaliselt põhjustatud hooajalisest allergiast või nohust. Mõnedel inimestel on siinusvalu ja ummikud siiski korduvad, mis on tingitud:

• kudede ebanormaalne kasv nina sees, mida nimetatakse ninapolüüpideks
• ninasõõrmete vahel olev ebaühtlane kudede sein, mida nimetatakse kaldunud vaheseinaks
• teine haigus

Seda tüüpi ninakinnisust (kus inimestel on korduvaid või pikki episoode) nimetatakse krooniliseks sinusiidiks. See mõjutab ligi 30 miljonit ameeriklast.

Sinus ebamugavustunde leevendamiseks kasutatakse tavaliselt käsimüüki ja retseptiravimeid. Kui soovite aga proovida midagi muud, võiksite kaaluda siinusmassaaži.

Massaaž aitab soodustada äravoolu ninakõrvalurgetest ja leevendada ummikuid. Ja kõik, mida selle koduse vahendi jaoks vajate, on sõrmed.

3 massaažitehnikad

Isemassaaži on lihtne ise teha. Vaja on vaid mõni minut õrnalt masseerida ja näo vastavatele osadele survet avaldada.

Inimese kehas on neli paari siinuseid. Igaüks neist on nimetatud luude järgi, milles nad on leitud. Võite masseerida ainult teid häirivaid siinuseid või proovida masseerida kõiki nelja siinuse piirkonda.

1. Eesmise siinuse massaaž

Frontaalsed siinused asuvad otsmiku keskosas, iga silma kohal.

1. Alustuseks hõõruge käed kokku, et neid soojendada.
2. Asetage oma indeks ja keskmised sõrmed otsaesise mõlemale küljele, otse kulmude kohale.
3. Masseeri aeglaselt ringikujuliselt väljapoole, liikudes väljapoole templite poole.
4. Tehke seda umbes 30 sekundit.

2. Maksillaarse siinuse massaaž

Maksillaarsed siinused asuvad mõlemal pool nina, põskede all, kuid hammaste kohal. Nad on neljast siinusest suurimad.

1. Asetage oma indeks ja keskmised sõrmed põse luude ja ülemise lõualuu vahele, nina mõlemale küljele.
2. Masseerige seda piirkonda ringikujulisena umbes 30 sekundit.
3. Tugevama rõhu saamiseks kasutage nimetissõrmede asemel pöidlaid.

3. Sphenoid / ethmoid siinusmassaaž

Sphenoidsed siinused võivad paikneda kolju küljest sphenoidses luus, mis asub nina taga ja silmade vahel, vahetult ajuripatsi all. Ethmoidi siinused asuvad ethmoid luus - luus, mis jagab ninaõõne ajust.

See meetod on suunatud mõlemat tüüpi siinustele.

1. Asetage nimetissõrmed nina sillale.
2. Leidke nina luu ja silmanurga vaheline piirkond.
3. Hoidke sõrmedega selles kohas tugevat survet umbes 15 sekundit.
4. Seejärel lööge nimetissõrme abil nina silla küljele allapoole.
5. Korda aeglaseid allapoole suunatud lööke umbes 30 sekundit.

Saate kõiki neid massaaže korrata mitu korda, kuni teie ninakõrvalkoobased on ummikutest vabastatud. Lisamoodustuse saamiseks võite siinusmassaaži kombineerida ka muude koduste ravimitega, nagu soojad kompressid või auruga sissehingamine.

Siinused selgitasid

Ninakõrvalkoobaste õõnsuste süsteem on kolju. Teadlased on aastakümneid olnud tulises arutelus siinuste tõelise funktsiooni üle. Mõnede arvates mängivad nad rolli meie hingatava õhu niisutamisel ja filtreerimisel. Neid võib kasutada ka kolju luude kergendamiseks ja hääle parandamiseks.

Tervislikud siinused on põhimõtteliselt tühjad õõnsused, millel on vaid õhuke limakiht. Põskkoopapõletik (näiteks nohu, gripp või allergia) tekitab lima. See põhjustab ummikuid, mis omakorda põhjustab näo survet ja valu.

Sinusvalu võib tekkida ühes või kõigis neljas siinuse piirkonnas. Paljudel sinusiidiga inimestel on valu kogu nende näos, hoolimata sellest, millist siinust mõjutatakse.

Kuidas siinusmassaaž aitab

Arvatakse, et siinuste masseerimine aitab siinuse valu ja ummikuid, leevendades survet ja aidates siinusel lima välja juhtida. Käte õrn rõhk ja soojus võivad samuti aidata vereringet piirkonnas suurendades.

Siinusmassaaži kohta pole aga kuigi palju uuringuid tehtud. Mõni väiksem uuring näitab paljulubavaid tulemusi, kuid vaja on veel uuringuid.

Ühes hiljutises uuringus vähendas näomassaaži teraapia 35 naise siinuse peavalude raskust. Teises uuringus, milles osalesid kroonilise sinusiidiga meessportlased, näitas terapeutiline näomassaaž märkimisväärselt näo ummikute ja näo helluse vähenemist võrreldes kontrollrühmaga, kes ei saanud massaaži.

Kas leevendus on pikaajaline?

Puuduvad usaldusväärsed uuringud, mis näitaksid, kas siinusmassaaži mõju on pikaajaline. Mõned litsentseeritud massaažiterapeudid soovitavad, et siinusurve taaskehtestamise vältimiseks tuleb massaažiprotsessi korrata kogu päeva jooksul.

Massaaži saate kohandada nii, et see keskenduks rohkem konkreetsele näo piirkonnale, sõltuvalt teie sümptomitest.

Alumine rida

Siinusmassaaž on üks paljudest kodustest vahenditest, mis aitab leevendada siinusurvet, valu või ummikuid. Uuringud, mis tõestavad selle toimimist, on piiratud, kuid väikesed uuringud näitavad, et see võib olla kasulik mõnele inimesele.

Võimalik, et peate massaaži tehnikaid korrata kogu päeva jooksul paar korda, et lima ei koguneks jälle siinustesse.

Kui teil on tugev valu, mis hoolimata kodusest ravist ei kao, või kui teie siinusevaluga kaasneb kõrge palavik (üle 102 ° F või 38,9 ° C), pöörduge oma arsti poole. See võib olla siinusnakkus või mõni muu meditsiiniliseks raviks vajalik probleem.