Kui olete kuulnud Squatty Potsikust, siis olete ilmselt reklaame näinud. Reklaamis selgitab prints teadust, mis seisneb soolte liikumise taga ja miks Squatty Potty väljaheide võib neid paremaks muuta. Samal ajal demonstreerib ükssarvik tema kõrval vikerkaarevärvilist pehmet serve.
Visuaalid on kindlasti meeldejäävad, kuid kas Squatty Potty väljaheide on teie sooltele kingitus, milleks see väidetakse? Lühike vastus on: võimalik või vähemalt mõne inimese jaoks. Loe edasi, et saada lisateavet soolestiku liikumise ja selle kohta, kes Squatty Potty tõenäoliselt aitab.
Levinud probleem
Kõhukinnisus on see, kui teil on raskusi soole liikumisega, ja see on üsna tavaline. Igal aastal toimub USA-s kõhukinnisuse tõttu umbes 2,5 miljonit arsti visiiti ja lahtistidele kulutatakse sadu miljoneid dollareid.
Mida tähendab olla “regulaarne”, sõltub inimesest, kuna iga keha funktsioneerib erinevalt. Ameerika perearstide akadeemia määratleb regulaarsuse kui roojamist kolm korda päevas kuni kolm korda nädalas. Üldiselt on kõhukinnisus see, kui teil on nädalas vähem kui kolm roojamist, kurnate vannitoas liiga palju, teil on kõva väljaheide, kui tunnete, et teil pole roojamist olnud või kui pärasool on blokeeritud.
Kõhukinnisuse põhjuseks võivad olla dieedi või kehalise aktiivsuse muutused, tarvitatavad ravimid või see, et te ei joo piisavalt vett. Tõsisematel juhtudel võib kõhukinnisus olla terviseseisundi sümptom või soole ummistuse tagajärg.
Nõue nr 1: see loob optimaalse nurga
Squatty Potty videos ütleb prints, et WC-s istudes jalad põrandaga tasapinnal tekitab nurga, mis raskendab teie soolestiku tühjenemist. See väide põhineb Jaapani uuringul, kus võrreldi, kui efektiivne oli roojamise ajal istuda, painutatud puusadega istuda või kükitada (asend, mis sarnaneb Squatty potti kasutamisega). Teadlased leidsid, et kükitamine tekitas pärasoolekanalis nurga, mis tõi kaasa väiksema koormuse.
Californias Fountain Valley's asuva Orange Coast Memoriaalmeditsiinikeskuse gastroenteroloog MD Ashkan Farhadi on nõus. Ta ütleb: “Squatty Potty suurendab rektaalse kanali nurka 100 kraadilt 120 kraadini. Kui suurendame nurka, avaneb pärasool. Kui soovime soolestiku liikumist, avame nurga.”
Kas see on tõsi? Jah. Kuid tavaline istumine loob enamiku inimeste jaoks mõistliku nurga, ütleb dr Farhadi. Ehkki on õige, et Squatty Potty loob nurga, mis aitab pärasoole kanalil olla avatum, ei vaja mitte kõik täiendavat abi.
Nõue nr 2: meie eesmärk oli kükitada, mitte istuda
Squatty Potty kasutab Iraani uuringut, et näidata, kuidas inimesed olid loomulikult loodud kükitama, mitte WC-s istuma. Teadlased palusid katsealustel võrrelda oma kogemusi tõstmata tualettruumide ja lääne tualettruumide kasutamisega. Katsealused tegid kükitatavad tualetid mugavamaks ja tõhusamaks. Uuringus oli aga ainult 30 inimest, ühelgi neist ei olnud pärasooleprobleeme ja nad olid juba harjunud soole liigutamiseks kükitama.
„Soole liikumise toiming on väga keeruline. See on palju enamat kui lihtsalt käärsoole nurk,”ütleb Austini regionaalkliiniku gastroenteroloog dr Tom McHorse. Sellised tegurid nagu väljaheite meik - mida teie toitumine, aktiivsuse tase ja üldine tervisemõju mõjutavad - määravad ka selle, kui lihtne on teil vannituppa minna.
Kas see on tõsi? Ei. "Väide, et istumine on ebaloomulik, pole õige väide," ütleb dr McHorse. Siiski märgib ta, et Squatty Potty kasutamine ei kahjusta midagi ja võib olla teatud inimestele isegi kasulik.
"Vähesel osal patsientidest võib see abiks olla, kuid väide, et me ei pea tualettruumi istuma, ei ole teaduslike tõenditega seotud," ütleb dr McHorse.
Nõue nr 3: see vähendab pinget
Teise uuringu kohaselt kasutab Squatty Potty oma väidete toetuseks kükitamise ajal vähem pingutusi kui sooled, kui istudes.
Dr Farhadi ütleb, et see väide kehtib mõnede, kuid mitte kõigi kohta. "[Squatty Potty on] kasulik vahend teatud patsientide rühmas," ütleb ta. Nimelt inimesed, kes pingutavad soole liikumise pärast. Kuid kui teil on probleeme korrektsusega, ärge oodake, et Squatty Potty teie probleemid lahendaks. "Harvaesineva roojamisega patsientidest pole ilmselt kasu, kui nad ka ei pinguta," ütleb ta.
Kas see on tõsi? Mingis mõttes. Dr Farhadi ütleb, et kuigi Squatty Potty väidete toetuseks pole kvaliteetseid uuringuid, on mõistlik, et kükitamine vähendab pinget vastavalt sellele, kuidas meie keha on kujundatud. "Pole kahtlust, et see peaks füsioloogiliselt toimima, kuid küsimus on, kas seda vajavad kõik?" ta ütleb.
Kas ma peaksin kasutama Squatty Potyt?
Nii dr Farhadi kui ka dr McHorse nõustuvad, et toote proovimisel pole kahju. Ehkki see ei pruugi kõigile leevendust pakkuda, on võimalik, et oma positsiooni muutmine aitab, kui pingutate palju roojamise proovimisel. Squatty Potty abil loodud nurk aitab soolestiku lihtsamaks muutmiseks avada pärasoole.
"Kui ilmnevad probleemid, mis on seotud väljaheite vabastamisega, võib see seade aidata," ütleb dr McHorse.
Mida ma veel teha saan?
Kõhukinnisusega inimeste jaoks on tõhus viis leevendust leida elustiili muutmisega. See võib aidata rohkem vee joomist, füüsiliselt aktiivseks jäämist, kiudainete lisamist ning rohkema puu- ja köögivilja ning muude kõrge kiudainesisaldusega toitude söömist.
Pöörake tähelepanu ka sellele, kuidas teie keha reageerib erinevatele toitudele. Mõnel inimesel võib näiteks kõhukinnisusele kaasa aidata piimatoodete või tugevalt töödeldud toidu söömine. Kõrvaldage või sööge vähem neid toite, mis mõjutavad teie soolestikku.
Kui elustiili muutustest ei piisa, võib arst soovitada kasutada ka lahtistit või väljaheitepehmendajat. Rääkige oma arstiga, mis sobib teile kõige paremini.
Kui teil on kõhukinnisus või muud muutused roojamises, helistage arsti vastuvõtule.
