Mis on B-12-vitamiini puudus?
B-12-vitamiin on oluline vitamiin paljude kehaliste funktsioonide jaoks, näiteks aju tervis, vererakkude tootmine ja närvide korralik toimimine. B-12 taseme testimiseks on mitu võimalust. Võite võtta oma verd või võtta kodus uriinianalüüsi. Need testid käsitlevad teie taset:
- üldine vitamiin B-12
- metüülmaloonhape (MMA)
- homotsüsteiin
- holotranskobalamiin (holoTC)
Uuringud näitavad, et MMA ja holoTC võivad olla täpsemad madala B-12 taseme lugemisel, kuna need esindavad aktiivset B-12. Madal B-12 tase võib põhjustada:
- püsiv närvikahjustus
- aju funktsioonide halvenemine
- mälukaotus
- ajutine viljatus naistel
Rasvunud või palju liha söövatel inimestel on tavaliselt ka normist kõrgem tase. B-12-vitamiini kõrge tase võib olla märk maksahaigusest, teatud tüüpi leukeemiast või diabeedist.
B-12-vitamiini vaegus on tavaline seisund. Riikliku terviseinstituudi andmetel on 1,5–15 protsendil ameeriklastest B-12-vitamiini madal tase. Paljudel, eriti vanematel täiskasvanutel ja soolehäiretega inimestel, on probleeme B-12-vitamiini imendumisega toidust ja suukaudsetest toidulisanditest.
Kas B-12-vitamiin võib tõsta teie energiataset? »
Millal arst tellib vitamiin B-12 testi?
Arst võib soovitada B-12 testi, kui teil on:
- kipitus kätes ja jalgades
- probleemid tasakaaluga
- võidusõidu süda
- segadus
- dementsus
- nõrkus
- isutus
Võite selle testi teha ka siis, kui arst kahtlustab, et teil võib olla kahjulik aneemia. Kahjulik aneemia on punaste vereliblede vähenemine. See ilmneb siis, kui teie sooled ei suuda vitamiini B-12 imada, mis on vajalik punaste vereliblede tootmiseks. Alla 30-aastastel inimestel ei esine sümptomeid sageli. Diagnoosimise keskmine vanus on 60 aastat.
Selle seisundi sümptomiteks on:
- kõhulahtisus või kõhukinnisus
- kurnatus
- isutus
- kahvatu nahk
- põletikuline punane keel või igemed, mis veritsevad
Kõrge seerumi folaaditase
Arst võib testida ka teie B-12-vitamiini taset, kui teil on kõrge seerumi folaatitase. Riiklik tervishoiuinstituut (NIH) väidab, et kõrge folaadisisaldus seerumis võib varjata B-12-vitamiini vaegust ja süvendada sümptomeid. Seerumi folaat mõõdab foolhappe taset veres. Foolhape on vajalik teie keha kasvu ja arengu jaoks ning punaste ja valgete vereliblede ning trombotsüütide tootmiseks.
Loe lähemalt B-12-vitamiini vaeguse sümptomite kohta »
Kes peab võtma B-12-vitamiini testi?
Teie keha ei tooda loomulikult B-12-vitamiini. See pärineb loomsetest toodetest nagu kala, liha ja piimatooted. Inimesed, kellel on B-12-vitamiini puuduse oht, on:
- vanemad täiskasvanud
- lapsed
- veganid
- ranged taimetoitlased
- diabeediga inimesed
- inimesed, kellel on tehtud mao ümbersõit
Uued emad, kes imetavad last, võiksid proovida testida B-12-vitamiini taset, kui neil on sümptomeid või nad kuuluvad ülaltoodud riskirühma. Kui rinnaga toitval emal on madal B-12 sisaldus, on tema imikul suurenenud oht neuroloogiliste kahjustuste ja arenguprobleemide tekkeks, selgub Harvardi terviseväljaannetest.
Mõni haigusseisund võib mõjutada ka teie keha võimet absorbeerida B-12. Rääkige oma arstiga, kui teil on:
- kahjulik aneemia
- tsöliaakia, kus teie keha immuunsüsteem reageerib gluteenile, kahjustades soolestiku limaskesta
- Crohni tõbi, autoimmuunne seisund, mis põhjustab seedetrakti püsivat põletikku
- atroofiline gastriit - seisund, kus teie mao limaskesta kitseneb ja piirab maohappe tootmist
Ravimid, mis võivad mõjutada ka organismi B-12 vitamiini taset, hõlmavad:
- klooramfenikool või kloromütsetiin
- prootonpumba inhibiitorid, näiteks Prilosec ja Prevacid
- H2 retseptori blokaatorid, näiteks Tagamet, Pepcid ja Zantac
- metformiin, diabeedi korral
B-12 testi kõrvaltoimed ja riskid
Kui tervishoiuteenuse pakkuja sisestab nõela teie kätte, võite tunda torkimist. Kuid verevõtt on madala riskiga ja üldiselt valutu. Samuti on mõne päeva pärast võimalik tunda pisut valulikkust või käe verevalumeid. Hoiatage oma tervishoiuteenuse pakkujat, kui valu tuikab või kui teie käsi pärast testi paisub.
Rääkige enne testi oma arstiga, kui teil on verejooksu häireid, näiteks hemofiilia või kui teil on varem olnud probleeme vere hüübimisega. Seal, kus nõel torgab teie naha läbi, võib tekkida liigne verejooks.
Samuti on oluline rääkida arstile kõigist tarvitatavatest ravimitest või käsimüügiravimitest, kuna teatud ravimid võivad testi tulemusi mõjutada.
B-12 testide tüübid ja nende täitmise viisid
Vereanalüüsi ettevalmistamine
Teie tervishoiuteenuse pakkuja ütleb teile, et ärge sööge ega jooma umbes kuus kuni kaheksa tundi enne testi tegemist. Proovile eelnevatel päevadel peate olema kindel, et olete hästi hüdreeritud.
Testi ajal puhastab tervishoiuteenuse pakkuja antiseptilise salvrätiku või alkoholipadjaga väikese osa teie käest või küünarnukist. Verevoolu suurendamiseks võivad nad ümbritseda teie käe ülaosa elastse riba. Seejärel sisestab teie tervishoiuteenuse pakkuja nõela teie veeni ja kogub teie verd.
Kui piisavalt verd on tõmmatud, eemaldab teie tervishoiuteenuse pakkuja nõela ja paneb sideme. Seejärel võetakse vereproov laborisse, et mõõta B-12-vitamiini või muid markereid, näiteks holoTC.
Kodukatseteks ettevalmistamine
B-12 taset on võimalik kodus testida. Kodused testikomplektid maksavad igaüks umbes 50,00 dollarit ja neid saab osta veebist. Enamik kodukomplekte kontrollib teie uriini MMA esinemise osas, mis on seotud B-12-vitamiini vaeguse varajaste staadiumidega.
Võimalik, et peate oma uriiniproovi saatma laborisse. Need komplektid sisaldavad purki ja postitusjuhiseid. Teised hõlmavad testribasid, mille kaste ise oma uriiniproovi, võimaldades teil tulemusi kohe lugeda.
B-12 testi tulemuste tõlgendamine
B-12-vitamiini kõrge ja madal tase võivad viidata kaasnevale probleemile. Madal B-12 sisaldus võib viidata aneemiale, siseparasiidile ja hüpertüreoidismile. Meditsiinipraktiku Daily Daily andmetel võib kõrge B-12 sisaldus suurendada teie vähiriski.
Kõrge B-12 sisaldus võib olla ka märk:
- maksahaigus
- teatud tüüpi leukeemia
- diabeet
- neerupuudulikkus
Samuti on võimalik B-12-vitamiini madal või kõrge sisaldus ilma muude terviseprobleemideta. Enamikul tervislikel seisunditel on lisaks B-12-vitamiini ebanormaalsele sisaldusele ka muid sümptomeid.
Tavalised vahemikud võivad laboriti ka erineda, seetõttu on oluline oma tulemusi arstiga arutada.
B-12-vitamiini tulemused
| Tulemused põhinevad pikogrammidel milliliitri kohta (pg / ml) | |
| alla 150 pg / ml | madal |
| 200 kuni 600 pg / ml | normaalne |
| 800 pg / ml | kõrge |
Uriinianalüüside korral on MMA normaalvahemik alla 3,8 mcg / mC. Kui teil on kõrgem tase, võib teil olla B-12 puudulikkus.
HoloTC normaalne vahemik on 23–100 pmol / L. Madal holoTC on madala B-12 varajane indikaator.
Kuidas juhtida oma B-12 taset
Kõrge B-12 sisaldusega inimeste jaoks hõlmab ravi dieedi kohandamist. See võib tähendada vähem loomsete toodete, näiteks liha, piimatoodete ja mereandide söömist.
Kui teil diagnoositakse B-12 puudus, on ravi eesmärk tõsta B-12-vitamiini taset. Teie ravi võib hõlmata:
- B-12-vitamiini süst, sagedasemate süstidega raskete puudustega inimestele
- igapäevased vitamiin B-12 toidulisandid, näiteks tsüanokobalamiin, mis on inimese loodud vitamiin B-12
- vedeliku B-12 regulaarne manustamine nina kaudu
- vitamiin B-12 rikka dieedi järgimine
Kui teie B-12 vaegus on põhjustatud tervisehäire tagajärg, ravib arst seda seisundit kõigepealt.
Mida süüa, et vältida vitamiin B-12 puudust
Paljud B-12 puudulikkuse juhtumid on seotud terviseprobleemidega, kuid on võimalik võtta ennetavaid meetmeid. Ennetavate meetmete hulka kuulub oma dieedile suure tähelepanu pööramine, eriti kui olete taimetoitlane või vegan.
Üks kangendatud hommikueinehelbe portsjon võib sõltuvalt kaubamärgist täita 25 kuni 100 protsenti teie päevasest tarbimisväärtusest. Kolmel untsil keedetud lõhet on umbes 80 protsenti teie päevasest tarbimisväärtusest.
B-12 leiate ka:
- mereannid
- maksa, sealiha ja veiseliha
- kana ja linnuliha
- kangendatud sojapiim
- piimatooted, näiteks piim, jogurt, juust
- vitamiinilisandid
Taimetoitlased ja veganid võivad leida ka B-12-ga sojatooteid, miso- ja mere köögivilju, kuid need ei sisalda märkimisväärses koguses B-12.
Kui palju B-12 vitamiini vajate?
Kui palju B-12 vajate, sõltub teie vanusest ja sellest, kas olete rase või toidate last rinnaga. Allolev tabel näitab, kui palju
| Vanus | Päevane kogus mikrogrammi alusel (mcg) |
| sünd kuni 6 kuud vana | 0,4 mikrogrammi |
| 7–12 kuud vanad | 0,5 mcg |
| 1 kuni 3 aastat vana | 0,9 mcg |
| 4–8-aastased | 1,2 mcg |
| 9–13-aastased | 1,8 mikrogrammi |
| 14–18-aastased | 2,4 mcg |
| täiskasvanud, 19-aastased ja vanemad | 2,4 mcg |
| rasedad naised | 2,6 mcg |
| Imetavad naised | 2,8 mcg |
Kuigi kõrge B-12-vitamiini sisaldus võib olla märk muudest tingimustest, ei paista liigse B-12-vitamiini tarbimine kahjulikku mõju tervisele.
