Omega-3 ja psoriaas
Psoriaas on autoimmuunne seisund, mis põhjustab põletikku. Psoriaasi kõige tavalisem sümptom on sügeleva naha kuivad ketendavad laigud. Psoriaasi ravivõimalusi on mitmeid, kuid seda ei saa ravida.
Psoriaasihaige on südamehaiguste ja psoriaatilise artriidi riskifaktor. Enne mis tahes traditsioonilise või tervikliku ravi alustamist on oluline psoriaas korralikult diagnoosida.
Kui teil on diagnoositud psoriaas, võisite kuulda, et teatud dieedi muutmine võib sümptomeid leevendada. Omega-3-d on üks tõestatud ja populaarseimaid dieedi lisamisi, mida arstid soovitavad psoriaasi korral.
Mis on Omega-3?
Omega-3 rasvhapped on rasvad, mis mõjutavad paljusid kehafunktsioone, alates vere hüübimisest kuni põletikuni. Omega-3 rasvhapped on toitained, mida saate ainult teatud toitude kaudu. Inimkeha ei tooda neid toitaineid looduslikult.
Oomega-3-rasvhappeid on kolme tüüpi:
- alfa-linoolhape (ALA): leidub õlides, köögiviljades ja pähklites
- eikosapentaeenhape (EPA): leidub peamiselt kalades
- dokosaheksaeenhape (DHA): leidub kalades ja karpides
ALA, EPA ja DHA on polüküllastumata rasvad. Küllastumata rasvad ei pruugi mõjutada teie arteri seinte naastude teket. Need edendavad tervislikku südant, kuna alandavad mõnedel inimestel triglütseriidide ja vererõhu taset.
Pika ahelaga Omega-3-d
Kaks oomega-3-d, mida tuntakse kui “merelist”, on EPA ja DHA. Neid leidub enamasti kalades ja karpides. Keemilise koostise struktuuri tõttu nimetatakse neid pikaahelalisteks. Merelised oomega-3-d pakuvad teadlastele erilist huvi nende aju kasvu ja põletikuvastaste omaduste osas.
Omega-3 ja psoriaas
Omega-3 aitab psoriaasi sümptomeid leevendada põletikku. Vereringesse sattudes määrivad nad keha rakke. Sellel määrimisel võib olla tervendav toime rakkudele, kes seda eriti vajavad, nagu ajurakud ja rakud, mis moodustavad teie liigeseid. See määrimine võib vähendada ka põletikku.
Kui inimesel on psoriaas, käsib immuunsüsteem naharakkudel ebaharilikult kiiresti ümber minna. Keegi ei tea, miks see täpselt juhtub. Tulemuseks on punetus, põletik ja kuivad, ketendavad nahaplaastrid, mis võivad katta peaaegu ükskõik millise kehaosa. Oomega-3-de kasutamine võib muuta selle põletiku paremini juhitavaks ja vähem ärritavaks.
Omega-3-sid kasutatakse sageli koos meditsiinilise raviga pikkade haigusseisundite jaoks, millest paljud on autoimmuunsed ja põletikulised haigused, sealhulgas:
- reumatoidartriit: teist tüüpi autoimmuunhaigus
- Crohni tõbi: põletikuline soolehaigus
- haavandiline koliit: seedetrakti põletik
- luupus: autoimmuunhaigus
- atoopiline dermatiit: nahahaigus
Omega-3 allikad
Puuviljad ja köögiviljad
Mitmed toidud, sealhulgas marjad, rohelised köögiviljad ja tofu, sisaldavad ALA-oomega-3-sid. Chia seemned, kreeka pähklid, linaseemned ja kanepiseemned on samuti rikas ALA-oomega-3 sisalduse poolest. Ka merevetikates ja mere köögiviljades on kõrge oomega-3 sisaldus.
Liha
Kolmest oomega-3-rasvhapete tüübist leidub kahte peamiselt kalas ja karpides. Neile, kes armastavad mereande, võib selle olulise toitaine suurenev tarbimine olla lihtne. Lõhe, tursk ja makrell on kala, milles on teadaolevalt kõrgeim DHA ja EPA oomega-3 sisaldus. Sardiinid ja heeringas on rikkad ka oomega-3-de osas.
Toidulisandid
Kõigist toidulisanditest, mida uuritakse nende mõju kohta psoriaasile, kuulutas Ameerika dermatoloogiaakadeemia kalaõli kõige lootustandvamaks. Kui dieedil puudub oomega-3 sisaldus, rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga kalaõlilisandite võtmise kohta.
Ära viima
Mis tahes vormis oomega-3-d on tervisliku toitumise oluline osa. Need soodustavad ajurakkude kasvu ja mälufunktsiooni. Need on kasulikud ka vereringe sisu reguleerimisel. Nende põletikuvastaste omaduste täiendav eelis on midagi, mida psoriaasiga inimesed peaksid arvestama. Omega-3-sid tasub proovida iga psoriaasi raviplaani täiendusena arsti nõusolekul.
K:
Kas oomega-3 toidulisandite võtmisel on mingeid hoiatusi või muresid?
A:
Oomega-3-de ja aspiriini või klopidogreeli kasutamisel võib suureneda verejooksu oht. Kalaallergia korral peaksite vältima oomega-3-sid. Kalapõhise oomega-3 liigne annustamine võib suurendada toksiinide (elavhõbeda) kontsentratsiooni kehas.
Mark R. Laflamme, MDAnswers esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
