Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kuumahoogude sümptomid
Kuum välk on intensiivse soojuse tunne, mida ei põhjusta väline allikas. Kuumad välgud võivad ilmneda äkki või võite tunda, et need süttivad mõne minuti jooksul.
Kuumahoogude sümptomiteks on:
- kellel on nahk, mis äkki tunneb sooja
- punetus kehaosadel, näiteks näol, kaelal, kõrvadel või rinnal
- higistamine, eriti ülakehas
- kipitus sõrmedes
- tavalisest kiirema südamelöögi kogemine
Ka paljud inimesed tunnevad külma või külmavärinaid, kuna kuum välklamp laseb läbi.
Kuumad hood on menopausi tavaline sümptom. Menopausi põdevad naised võivad kuumahooge kogeda nii sageli, kui mitu korda päevas.
Kuid menopaus ei ole ainus kuumahoogude põhjus. Igaüks saab neid kogeda. Kui kaua need püsivad ja kui sageli te neid tunnete, sõltub sellest, mis neid käivitab.
Kuumahoogude põhjused
Arvatakse, et hormoonide muutused teie kehas põhjustavad kuumahooge. Hormonaalsel tasakaalustamatusel võib olla mitmesuguseid käivitajaid, sealhulgas:
- meditsiinilised seisundid, näiteks diabeet
- kasvajad
- teatud rasestumisvastaseid vorme
- söömishäired
Muud võimalikud kuumahoogude käivitajad on järgmised:
- vürtsikad toidud
- alkohol
- Kuumad joogid
- kofeiin
- soojas toas olemine
- suitsetamine
- kandes tihedat riietust
- stress ja ärevus
- rasedus, eriti esimesel ja teisel trimestril
- kilpnäärme ületalitlus või alatalitlus
- keemiaravi
- kiiritusravi
- seljaaju kahjustused
- mõned ravimid, sealhulgas osteoporoosiravim raloksifeen (Evista), rinnavähiravim tamoksifeen (Soltamox) ja valuvaigistav tramadool (Conzip, Ultram)
Elustiili muutused ja kuumahoogude juhtimise strateegiad
Paljud inimesed saavad kodus oma kuumahooge mõne strateegia abil hallata. See aitab teada saada, mis neid kõigepealt käivitab.
Üks viis teada saada, mis teie kuumahooge esile kutsub, on sümptomite päeviku pidamine. Pange tähele iga juhtumit, sealhulgas milliseid toite te enne kuumavälgu sööd.
Sümptomipäevik aitab teil vähendada välklambi vallandamist ja määratleda, milliseid elustiili muudatusi teie sümptomite vähendamiseks ja kuumahoogude ärahoidmiseks teha. Arst saab diagnoosi panemiseks kasutada ka ajakirja.
Elustiili muutused ja kuumahoogude juhtimise strateegiad hõlmavad järgmist:
- riietudes kihiti, ka kõige külmematel päevadel, et saaksite oma riietust vastavalt oma enesetundele kohandada
- jõi kuuma välgu ajal jäävett
- ventilaatori sisselülitamine magamise ajal
- toatemperatuuri alandamine
- puuvillaste riiete kandmine ja puuvillaste voodilinade kasutamine
- jääkapi hoidmine oma öökapil
- vürtsikute toitude vältimine
- alkoholi tarbimise piiramine
- kuumade jookide ja kofeiini piiramine
- suitsetamisest loobumine
- kasutades stressi vähendamise tehnikaid, näiteks jooga, meditatsioon või juhendatud hingamine
- vältides rasva- ja suhkrusisaldusega toite
Raseduse ajal kuumahoogude käes hoidke ruume jahedas ja kandke lahtisi rõivaid. Loputage oma nägu külma veega ja püüdke vältida kuumi ja rahvarohkeid kohti.
Tooted, mida proovida
Võimalik, et saate kuumahooge kodus ravida mõne lihtsa majapidamistarbe abil. Ostke neid tooteid veebis:
- vaikne fänn
- uduventilaator
- puuvillast voodilinad
- jääpakk
Retseptiravimid
Kui elustiili muutused ja strateegiad ei toimi või kui teie haigusjuht on raske, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil kuumahooge hallata.
Võib välja kirjutada järgmisi ravimeid:
- hormoonasendusravimid
- antidepressandid
- gabapentiin (Neurontin), antisepidav ravim
- klonidiin (Kapvay), mida saab kasutada kõrge vererõhu või tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) korral
Kui kuumahooge põhjustavad beetablokaatorid, hüpertüreoidism või kilpnäärmevastased ravimid, on olemas ravimeid, mida saate kasutada oma sümptomite leevendamiseks. Äärmuslikel juhtudel võib kilpnäärme talitlushäiretega piirkondade eemaldamiseks olla vajalik operatsioon.
Pange tähele, et mõne nende retseptiravimite kasutamist kuumahoogude jaoks peetakse ebaseaduslikuks kasutamiseks.
Looduslikud abinõud
Mõned inimesed eelistavad kuumahoogude raviks kasutada looduslikke või alternatiivseid vahendeid.
Üks võimalus on nõelravi. 2016. aasta uuringus, milles osales 209 naist, kellel esines päevas neli või enam menopausi sümptomit, leiti, et nõelravi vähendas märkimisväärselt nende menopausi sümptomeid, sealhulgas kuumahooge ja öist higistamist.
Menopausi parandamiseks mõeldud ürte ja toidulisandeid müüakse ka paljudes apteekides. Enne ravimtaimede ja toidulisandite kasutamist pidage nõu arstiga, sest need võivad mõnikord häirida praegu kasutatavaid ravimeid.
Allpool on ravimtaimed ja toidulisandid, mida mõnikord kasutatakse menopausi sümptomite korral. Nende uurimine on olnud ebaselge. Vaja on suuremaid, kvaliteetsemaid uuringuid.
Must koššš
Põhja-Ameerikas põliselanik, must kookosjuur on üks populaarsemaid ravimtaimi kuumahoogude korral. Uurimistöö on segane, mõned uuringud näitavad, et see aitab leevendada sümptomeid, ja teised näitavad, et sellel pole märgatavat mõju.
Selle kõrvaltoimed on kerged, kuid maksahaiguse korral ei tohiks te seda kasutada.
Dong quai
Dong quai on Ida-Aasias levinud taim. Mõnikord võetakse seda koos musta koššeriga. Väga vähestes uuringutes on konkreetselt uuritud selle mõju menopausile. Olemasolevad uuringud järeldasid, et selle mõju oli ebaoluline.
Te ei tohiks seda kasutada, kui võtate verevedeldajaid, näiteks varfariini (Coumadin).
Õhtune priimulaõli
Õitest ekstraheeritakse õliseemneõli.
2013. aastal tehtud väikeses menopausis naiste uuringus leiti, et 6 nädala jooksul võivad kaks 500 milligrammi annust põhjustada kuumahoogude olulist paranemist.
Uuringus osalejad nägid sageduse paranemist 39 protsenti, raskuse 42 protsenti ja kestuse paranemist 19 protsenti. Kõigi meetmete kohaselt oli õhtune priimulaõli efektiivsem kui platseebo.
Varasemates uuringutes jõuti järeldusele, et selle eelistest menopausiga naistel pole piisavalt tõendeid.
See võib häirida verevedeldajaid ja mõnda psühhiaatrilist ravimit.
Ostke võrguna priimulaõli.
Soja isoflavoonid
Isoflavoonid on keemilised ühendid, mis jäljendavad östrogeeni mõju. 2014. aasta uuringud leidsid, et sojaisoflavoonidel võib olla menopausi kuumahoogude suhtes tagasihoidlik mõju, vähendades neid kuni 25,2 protsenti.
Kuid need on aeglase toimega ravim. Poole maksimaalse efekti saavutamiseks kulus soja isoflavoone 13,4 nädalat. Võrdluseks - östradiooli kulus vaid 3,09 nädalat.
Ostke soja isoflavooni toidulisandeid veebis.
Ära viima
Teie kuumahoogude jaoks kõige sobivam ravi sõltub sellest, mis neid põhjustab. Tõenäoliselt suudate oma elustiili muutustega oma sümptomeid kodus siiski hallata.
Kuumahoogude põhjuseid on palju ja ülalolev loetelu pole täielik. Kui teil on korduvaid kuumahooge, mis ei kao kuhugi, rääkige arstiga.
