Kui veedate võrgus märkimisväärselt palju aega, olete võinud näha mitmeid pealkirju, mis kirjeldavad naha detoksimise olulisust. Ja oma kodu, oma sõprusrühma, detoxing , peaaegu kogu oma elu.
Detoxing on muutunud ülekasutatud terminiks. Kuid nagu puhast ilu ja kasvavat heaoluliikumist, peetakse ka naha detoksimist bonafide suundumuseks.
Kõik siiski pole see, mis tundub, kui pisut sügavamale süveneda.
Mida tähendab "detox" tegelikult?
Detox tähendab lihtsas mõttes toksiinide eemaldamist kehast. Need võivad tuleneda keskkonnast, teie toitumisest ja elustiili valikutest, näiteks suitsetamine.
Teie kopsud, maks, neerud ja käärsool saavad kahjulikke aineid ise eemaldada. (Alkoholis ja sigaretti kuuluvad ained võivad siiski põhjustada püsivat kahju.)
Kuid see ei ole takistanud inimeste mahla puhastamist ja moehullus toitumist eesmärgiga täielikult võõrutada.
Kuidas see teie nahaga seotud on?
See suundumus on julgustanud ka ilutööstust võõrutusravi vastu võtma. Ja selle tähendus võib olla üsna segane.
Kuna nahk on keha suurim organ ja võib seetõttu koguda mustust ja saast, usuvad mõned, et on võimalik nahk “puhastada” ja eemaldada kogu pooridest ummistav “halb” kraam. See pole tegelikult tõsi.
"Meditsiinilisest vaatepunktist pole olemas sellist asja nagu naha detoks," ütleb juhatuse kinnitatud dermatoloog dr Fayne Frey.
Mida saate teha, on kaitsta seda võimalike keskkonna toksiinide, näiteks saaste ja UV-kiirte eest.
Kõik need asjad - koos kehva toitumisega ning liigse puhastamise ja koorimisega - võivad naha välimise kihi kahandada.
Samuti tuntud kui sarvkihi või nahabarjäär, aitab see hoida naha tervena, blokeerides muude kahjustuste hulgas aineid, mis võivad põhjustada enneaegset vananemist.
Kas saate oma nahka tegelikult detoksiseerida?
"Kui inimesed räägivad naha detoksimisest, siis on asi pigem selles, mida saate nahaga pinna kaitsmiseks väliskeskkonna eest kaitsta, kui selle sisemuse puhastamisel," ütleb dr Ross Perry, CosmedicsUK meditsiinidirektor..
Miks? Kuna toksiinid ei saa naha kaudu kehast väljuda.
Selle asemel kannavad vastutust ülalnimetatud elundid - peamiselt neerud ja maks.
Teie nahk võib aga nõuda, et te lõpetaksite teatud toodete, mis ei tööta teie jaoks, märgib juhatuse kinnitatud dermatoloog dr Caren Campbell.
Üks näide on tema sõnul seisund, mida nimetatakse tahhüfülaksiaks, kus nahk “harjub” näiteks steroidkreemidega ja nad lakkavad töötamast.
"Sel juhul on naha detoksiseerimine mõttekas," nendib dr Campbell. "Arst võib selle toimimiseks võib-olla vahetada alternatiivse steroidi vastu ja hiljem teid tagasi vahetada."
Kuidas on tegemist detox-nahahooldustoodetega?
Siin toimub enamus dubleerimist. Dr Frey sõnul on isehakanud nahahoolduse eksperdid väitnud, et nahk sisaldab mürgiseid aineid. Nad eksivad.”
On tõsi, et teie nahk võib näiteks söemaski järel puhtam ja siledam olla. Kuid see on kõik, mida toode teeb.
Nagu selgitatud, ei saa ükski toode toksiine füüsiliselt eemaldada, kuna nahal puudub võime toksiine eemaldada.
Tooted võivad siiski vabaneda naha pinnalt tekkivast mustusest, nagu liigne rasu ja surnud naharakud, ütleb dr Perry.
Kuid eriti tundliku nahaga inimesed peaksid olema ettevaatlikud nn detox-toote kasutamisel. "Mõni võib nahka ärritada," lisab dr Perry, jättes naha kuivaks ja punaseks.
Mõnedes nahahooldustoodetes kasutatakse naha kaitsmiseks terminit “detox”. Antioksüdante sisaldavad tooted võivad vähendada keskkonnakahjustuste mõju.
Kuid nad ei saa kahjulikke aineid füüsiliselt kehast välja tõmmata. Selle asemel nad pärsivad või eemaldavad kahjustusi põhjustavaid vabu radikaale.
Kas saate selle siis lihtsalt välja higistada?
Mitte päris. Higi koosneb tegelikult peaaegu täielikult veest.
Inimesed eritavad selle kaudu väikest kogust jäätmeid, näiteks karbamiidi. Kuid summa on tõenäoliselt nii väike, et see on vaevu märgatav.
Alumine joon? Ükski kogus südame- ega kuuma joogat ei aita teie keha loomulikul võõrutusel.
Mis saab mahladest või mõnel muul moehullusel dieedil käimisest?
Higistamine ei aita toksiine eemaldada ja ka mitte mingisugune dieet. Vähesed olemasolevad uuringud pole piisavalt tugevaid tõendeid, et teisiti järeldada.
Tegelikult ei leidnud ajakirjas Journal of Human Nutrition and Dietetics avaldatud 2015. aasta ülevaade veenvaid tõendeid, mis toetaksid “detox” dieetide toksiinide eemaldamise väiteid.
Mõned inimesed tunnistavad, et pärast mahla tegemist või mõne muu puhastustoidu pidamist tunnevad end end paremini. Kuid mõne sellise dieedi elemendid parandavad tervist igal juhul.
Keha normaalseks töötamiseks on soovitatav järgida selliseid tervisepõhimõtteid, eriti kui tarbida tasakaalustatud toitumist koos viie portsjoni puu- ja köögiviljaga päevas.
Kuid seal peab olema kiire lahendus - toidulisandid, teed, vannisoolad, midagi?
Kahjuks pole vastust veel kord.
Ettevõtted, kes väidavad, et müüvad „detoxing” toidulisandeid jms, kipuvad nende väidete tõestamise nimel vaeva nägema.
Tegelikult palus grupp teadlasi 2009. aastal tõendusmaterjali 15 „võõrutusravimit“tootvatelt tootjatelt.
Isegi ükski ettevõte ei suutnud selgitada, mida nende võõrutusnõue tähendas või milliseid toksiine nende tooted pidid kõrvaldama.
Mida teha, kui nahk pole seal, kus soovite?
Õnneks on palju teaduslikult toetatud viise, mis aitavad teie nahal välja näha, nagu soovite. Siin on mõned peamised strateegiad, mida tuleks arvesse võtta.
Hinnake oma praegust nahahooldusrutiini
Milline näeb välja teie igapäevane nahahoolduse rituaal? Kas teil on seda isegi? Kui vastus teisele küsimusele on eitav, proovige pääseda nahahoolduse harjumusse hommikul ja õhtul.
"Kui järgite head nahahoolduse režiimi, on" näo detox "tõesti veel üks sõna," ütleb dr Perry.
Põhirutiin hõlmab selliseid tooteid nagu puhastusvahend ja niisutaja. "Veenduge, et puhastaksite kaks korda päevas kodus, hommikul ja enne magamaminekut," ütleb dr Perry.
„Piisab õrnast puhastusvahust, millele järgneb toonik, kui nahk on eriti õline, ja kerge niisutaja. [Ärge unustage kasutada igal hommikul vähemalt 30 SPF-i.” (Lähemalt sellest hiljem.)
Kui olete need olulised osad maha saanud, lisage julgelt oma nahatüübile ja vajadustele mõeldud tooteid.
Näiteks võivad akne käes olevad inimesed soovida koostisosade loetellu lisada tooteid, mis sisaldavad salitsüülhapet või bensoüülperoksiidi.
Ükskõik, mida te lõpuks kasutate, võib iga päev isikupärastatud rutiinist kinnipidamine parandada naha väljanägemist.
Lisage oma rutiinile koorimine
Koorimine on surnud naharakkude eemaldamine näo või keha pinnalt.
See kipub tavaliselt toimuma iga 28 päeva tagant, kuid sellised tegurid nagu vananemine ja õlisus võivad protsessi aeglustada.
Surnud naharakkude kogunemine võib vähendada kõigi teie kasutatavate nahahooldustoodete efektiivsust, põhjustada naha katkemist ja isegi kogu jume tuhmiks muuta.
Füüsiline koorimine hõlmab selliseid asju nagu koorimine ja pintslid, kuid tavaliselt ei sobi see tundlikule nahale.
Kui olete mures, võib see meetod olla liiga karm, pidage kinni keemilisest tüübist, mis hõlmab alfa- ja beetahüdroksühappeid.
Pruuni toore ilme vältimiseks ärge unustage õrnalt koorida ja mitte üle pingutada. Dr Perry soovitab koorida kaks korda nädalas.
Sama kehtib ka päikesekaitsetoodete kohta
Päikesekiired võivad olla kahjulikud aastaringselt, nii et päikesekaitsekreemiga katmine on parim viis kaitseks nahavähi ja päikesekahjustuste tunnuste eest.
Võite kasutada ükskõik millist valemit, mida eelistate teie ja teie nahk.
Lihtsalt veenduge, et päikesekaitsekreem pakub laia spektriga kaitset, veekindlust ja vähemalt 30 SPF-i.
Kandke seda iga päev, sõltumata ilmast! Ja pidage meeles, et kandideerige uuesti iga kahe tunni tagant või kohe pärast higistamist või ujumist.
Ja ärge unustage antioksüdante ja retinoide
Dr Campbell nimetab päikesekaitsetooteid, antioksüdante ja retinoide pühaks kolmainsuseks.
Tema sõnul aitavad antioksüdandid muuta päikesekaitsetooteid tõhusamaks ja kaitsta vabade radikaalide eest, mis lõhustavad kollageeni ja elastiini ning vananevad meid."
Retinoidid võivad ka naha näo kindlana hoida, märgib dr Campbell. Need on "üks väheseid asju, mida saame nahale paikselt kollageeni stimuleerimiseks."
Piirake toitu ja jooke, mis kutsuvad esile naha puhkemise
Ehkki uuringud näitavad, et dieet võib mängida rolli selliste nahahaiguste nagu akne väljakujunemises, peate oma isiklike vallandajate välja selgitamiseks läbima mõne katse ja eksituse.
Tähelepanelikud toidud ja joogid hõlmavad kõrge suhkrusisaldusega või rafineeritud süsivesikuid või piimatooteid sisaldavaid koostisosade loendeid. Alkohol võib kahjustada ka nahka.
Proovige üksikud esemed ükshaaval välja lõigata, et näha, millised need paremaks muutuvad.
Püsi hüdreeritud
Üldine rusikareegel on, et teie üldisele tervisele tuleb juua päevas kaheksa klaasi vett - või veepõhiseid jooke.
Arvatakse ka, et hüdratsioon võib nahka aidata kuivaks ja tuhmiks.
Selle tõestamiseks pole palju uuringuid, kuid veetarbimisest hoidmine ei tee kindlasti haiget.
Samuti saate naha hüdratatsioonitaset otse tõsta, rakendades niisutavat niisutajat või hüaluroonhapet sisaldavat toodet.
Alumine rida
Nagu olete juba praeguseks aru saanud, ei tähenda võõrutus alati seda, mida arvate.
Kui tunnete muret oma jume pärast, võib tervislikest eluviisidest hoolitsemine ja naha eest hoolitsemine sageli aidata.
Ja kui see ei õnnestu? Selle asemel, et välja uurida toodet, mille lõpptulemus võib olla väga väike, leidke dermatoloog, mis sobib teie eelarvega, ja broneerige kohtumine.
Lauren Sharkey on ajakirjanik ja naiste teemadele spetsialiseerunud autor. Kui ta ei ürita leida viise migreeni pagendamiseks, võib ta leida vastuseid teie varjatud terviseküsimustele. Ta on kirjutanud ka raamatu, mis koosneb noorte naisaktivistide profiilist kogu maailmas ja on praegu üles ehitamas selliste resistentide kogukonda. Püüa teda Twitterisse.
