Miski ei valmista teid menopausi ette. Muutus võib tulla ootamatult ja intensiivistuda kiiresti. Minu sümptomite leevendamiseks soovitas arst võtta hormoone või antidepressante. Kuid otsustasin, et need pole minu jaoks õige valik (kui need on teie jaoks, siis on kõik korras).
Aastate jooksul õppisin mõned häkked, mis aitasid mul menopausi sümptomeid hallata ja oma elu samal ajal nautida. Loodan, et järgmised viis nõuannet aitavad teid niipalju, kui nad on mind aidanud.
1. Jääge jahedaks
Kuumad hood ja öine higistamine võivad olla kurnavad. Minu jaoks kaasnes nendega südamepekslemine ja pearinglus. Oleks tunne, nagu oleksin hakanud seestpoolt leeki lõhkema.
Jahedana hoidmiseks kaaluge niiskust imava kangaga rõivaid. Seda tüüpi kangas higi eemaldab kanga ülemise kihi. Samuti kuivab see kiiresti, nii et higi ei jää teie riietele. Seda tüüpi rõivad olid algselt mõeldud sportlastele, kuid nüüd on ka menopausis naiste jaoks mitmeid võimalusi.
Öösel jahedana hoidmiseks võite proovida jahutuslehti või jahutuspatjapatju. Kasutan niiskust eemaldavaid linasid ja mooruspuu siidikoort.
2. Näita üles
Mu libiido läks menopausi ajal pikendatud puhkusele. Mu tupp tundus sama kuiv kui kõrb. Seks oli valus. Kuid ma armastan oma meest ja tahtsin taastada meie suhetes intiimsuse. Kasutaksin naturaalset määrdeainet iga päev ja enne intiimsust. Need aitasid kuivusele tohutult kaasa.
Minu lemmiknõuanne, mida ma olen kuulnud, tuli kelleltki Menopausi jumalanna grupist. Tema terapeut käskis tal kord nädalas alasti ja naeratusega näkku magamistuppa ilmuda. See osutus suurepäraseks nõuandeks ka mulle.
Teil pole päevakava. Näidake kohale ja vaadake, mis juhtub.
3. Ole enda vastu lahke
Menopausi on stressirohke. See mõjutab teid füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt. Olin alati olnud tõhus inimene, kuid menopausi stress mõjutas minu tootlikkust.
Ole enda vastu lahke. Andke igaüks nii tihti. Saate massaaži. Ravige ennast mulle-pedi poole. Jää koju ja loe raamatut, selle asemel et korraldada. Pange endale aeg. Isegi 5–10 minutit sügavat hingamist või mõistlikku meditatsiooni võivad stressi leevendada.
Lõpuks nutke ikka ja jälle nutma. Nutmine vabastab pisarate kaudu stressihormoone ja toksiine. Kui mul oli raske nutma hakata, haarasin kasti Kleenexi ja vaatasin kurba filmi. See töötas iga kord. Ja pärast seda tundsin end alati rahulikumana.
4. Loo
Menopausi ajal ja sellele järgnevatel aastatel võite tunda end loovamana. Proovige midagi uut just selle lõbustamiseks. Proovisin maalida. Ma olin selles kohutav, aga mul oli nii lõbus.
Võtsin ka kalligraafia klassi. Kord nädalas ühe tunni jooksul jälgisime ilusat tähte, samal ajal kui taustal mängis klassikaline muusika. See oli väga lõõgastav. Teised ajaveebi naised leidsid aianduses, tikkimises ja gurmeetoitudes uusi avastusi.
Ükskõik, mida te ka ei teeks, pidage meeles, et teil oleks lõbus! Asi pole selles, kui hea sa oled, vaid selles, et naudid ennast.
5. Ehitage kogukond
Keegi ei peaks sellesse teekonda üksi minema. Menopausi jumalanna ajaveebi loomisel polnud meil aimugi, et see on päästerõngas, mis see meile oli.
Kui otsite kogukonda, olen siin abiks. Minge menopausi jumalanna ajaveebi ja sisestage otsingukasti sõna “jumalannade grupi loomine”. Teid suunatakse lehele, mis juhendab teid grupi loomisel.
Ära viima
Loodan, et neist häkkidest on teile sama palju abi kui mulle. Pidage meeles, et te ei saa seda üksi läbi. Ja kõik, mida tunnete, on normaalne. Ma tean, et see on raske, kuid ärge laske menopausil teie positiivsust mõjutada. Teie elu parimad aastad on nurga taga.
Lynette Sheppard, RN, on kunstnik ja kirjanik, kes haldab populaarset menopausi jumalannade ajaveebi. Blogis jagavad naised menopausi ja menopausiga seotud abinõude kohta huumorit, tervist ja südant. Lynette on ka raamatu “Menopausijumalannaks saamine” autor.
