Kuidas Söögikordade Tellimiskastid Aitavad Minu Söömishäirete Taastamisel

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Tänapäeval pole tellimisboksidest puudust. Alates rõivastest ja deodorantidest kuni vürtside ja alkoholini võite oma uksele jõuda nii, et peaaegu kõik - pakitud ja ilusad - jõuavad kohale. Nii kaua, kästud!

Ma ei saa öelda, et oleksin tellimuste boksi rongis veel täiesti hüpanud, kuid teen söögi tellimiskasti osas erandi. Ja see ei puuduta ka ainult mugavust (kuigi see on kindlasti boonus). See on tegelikult mu inimesena söömishäirete taastumisel palju lihtsamaks muutunud.

Näete, et söömata söömisega elamine on pehmelt öeldes keeruline.

Esiteks tehakse seal ostunimekiri. Ehkki see protsess on minu jaoks aastatega lihtsamaks muutunud, kutsub see mind uskumatult esile istuma ja otsustama, milliseid toite ja millal ma söön.

Olen hädas ortoreksiaga, söömishäirega, millega kaasneb ebatervislik kinnisidee tervislikust toitumisest.

Mul on mälestusi, kui viibin terve öö oma söögikordade ja suupistete kavandamisel (kuni väikseima hammustuseni) mitu päeva ette. Otsustamine, milliseid toite hakkan enne tähtaega sööma, võib ikkagi olla stressirohke.

Siis on tegelik toidupood. Olen selle nädala ülesandega juba hädas, kuna elan sensoorse töötluse häirete ja ärevuse käes. Olen kergesti hämmingus ruumides, kus on palju inimesi, helisid ja liikumist (AKA, kaupleja Joe pühapäev).

Teine, kui kõnnin tihedasse toidupoodi, olen täiesti eksinud. Isegi hästi ettevalmistatud ostunimekirjad ei saa aidata palju ärevust, mida ma kogen, seistes ülerahvastatud riiuli ees, kus on sama toote viis versiooni.

Milline maapähklivõi on parim? Kas peaksin otsima madala või rasvasisaldusega juustu? Tavaline või kreeka jogurt? Miks on nii palju nuudlikujutisi ???

Saad pildi.

Toidukaupade ostmine võib kellelegi üle jõu käia, kuid kui teil on varem olnud probleeme söömisega, on lisatud hirmu ja häbi kiht, mis langeb igasse näiliselt väikestesse toitu ümbritsevatesse otsustesse.

Mõnikord on lihtsam lihtsalt MITTE otsust teha - kõndida eemale, valimata ühtegi maapähklivõi marki

On olnud palju kordi, kus olen turult lahkunud, saamata midagi, mida ma tegelikult tahtsin või vajan, lihtsalt sellepärast, et sel hetkel läks mu keha võitlus- või lennurežiimi. Ja kuna te ei saa purki maapähklivõiga võidelda, võtsin lennu … otse poest välja.

Seetõttu vajasin midagi, mis muutis kodus toidu ostmise, valmistamise ja söömise võimalikult lihtsaks. Kuju: tellimiskastid.

Mõned näpunäited tellimiskastis tervislikult navigeerimiseks

Kas olete valmis andma söögikordade tellimiskaste? Olen seda teenust kasutanud nüüd juba üle aasta, nii et lubage mul anda teile mõned näpunäited taastussõdurina.

1. Visake toitumisfaktide leht ära (või paluge seda mitte lisada)

Üsna hiljuti hakkas Sinine Põll (teenus, mida ma kasutan) iga nädala söögikorda saatma väljatrükke toitumisalastest faktidest iga söögikorra kohta.

Ma ei ole toitumisteabe jagamise osas kindel teiste ettevõtete protokollides, kuid minu nõuanne on järgmine: viska. See. Leht. Eemal.

Tõsiselt, ärge isegi vaadake seda - ja kui teil on seda mugav teha, pöörduge klienditeeninduse poole, et näha, kas selle saab teie kastist üldse välja jätta.

Kui olete minusugune ja kalorite arv ja toitumissildid on teid kummitanud juba aastaid, teeb selline leht ainult kahju

Selle asemel olge uhked selle üle, et teete kodus valmistatud toitu ja teete midagi keha jaoks toitev. Ärge lubage aktiivsel taastumisharjumusel olla hirmudel, mida peaksite sööma või mida mitte.

2. Püsige alguses oma mugavustsoonis

Enne söögi tellimiskasti polnud ma kunagi liha keetnud. Suur osa minu toidupõhistest hirmudest keerles tegelikult loomsete toodete ümber.

Tegelikult olin aastaid vegan, sest see oli “lihtne” viis oma toidutarbimist piirata (ilmselgelt pole see kõigi veganluse kogemus, aga see lõi see konkreetselt minu söömishäirega).

Sinine põll pakub palju lihapõhiseid valguvalikuid ja mind hirmutati alguses ülimaitsvalt. Jäin kinni sellest, mida teadsin ja mida tundsin mõnda aega mugavalt söödes: palju nuudleid, riisikausid ja muid taimetoite.

Mõne aja pärast tellisin siiski oma esimese lihapõhise roa ja vallutasin lõpuks oma eluaegse kartuse toore liha järele. See oli uskumatult võimas ja ma julgustaksin teid kõigepealt oma ohutute toitude ja roogade juurde kõige paremini järele jõudma, hoolimata sellest, mis need teile sobivad, ja siis asuge julgema!

3. Jagage oma sööki kallimale

Ainuüksi toidu ettevalmistamine ja söömine võib olla hirmutav - eriti kui katsetate sööki väljaspool oma mugavustsooni.

Olen leidnud, et see, kui mu elukaaslane või sõber istub minuga samal ajal, kui ma kokan, ja siis minuga sööki jagab, on uskumatult lohutav ja rahuldust pakkuv.

Toit viib inimesed kokku ja kui olete elanud katkenud suhte toidu suhtes, on kerge tunda end söömise sotsiaalsetest külgedest eemal. Mis oleks parem viis kallimaga ühenduse loomiseks ja tervislike suhete taastamiseks söömisega, kui jagada midagi oma valmistatud maitsvat?

Kaasavõtmine

Kui leiate, et olete toidupoodide ostmise või toiduvalmistamise pärast stressis, võiksite uurida söögikordade tellimuste boksi teenust.

Olen avastanud, et see on minu nädalast rutiinist leevendanud palju stressi ja on mind esimest korda elus kokkama pannud. Valida on nii paljude vahel, nii et ostke endale sobiva tellimuste boksi ostmiseks.

Brittany on San Franciscos asuv kirjanik ja toimetaja. Ta on kirglik korratu toitumisteadlikkuse ja taastumise osas, mille üle ta juhib tugirühma. Vabal ajal kinnistab ta oma kassi ja veidra olemise pärast. Praegu töötab ta Healthline'i sotsiaaltoimetajana. Võite teda õitseda Instagramis ja ebaõnnestuda Twitteris (tõsiselt, tal on nagu 20 jälgijat).