Olen erakordselt vaskulaarne naine. Olen kogu oma elu olnud. Kuid alles kaks aastat tagasi vahetasin maratonid ja ragbi jõutreeningute ja CrossFiti vastu välja, et mu veenid välja mängida.
Mastaabi mõttes: mu isa võrdles hiljuti ühte oma käsi “lihavast madust”. Minu viimane partner ütles, et mu nibust igas suunas sirutavad veenid nägid välja nagu "vihane puu".
Kui mu veenid esmakordselt hääldati, seisin neid silmitsi samasuguse otsustusvõimega - st kuni sain teada füsioloogilise põhjuse, miks mu veenid olid nii tugevaks muutunud, ja kasutasin seda mõistmist oma rohelise vööga kehaga leppimiseks.
Niisiis, vaskulaarsportlasest teistele, siin on põhjus, miks tõstmine muudab veenid nähtavamaks ja kuidas see teave aitas mul ennast armastada - hüpnoosivad veenid ja kõik.
Kohustustest loobumine: Pange tähele, et ma ei räägi veenilaienditest, mis on laienenud veenid, mida võivad põhjustada nõrgad või kahjustatud klapid. Ma teatan treeningu mõjudest tervislikele veenidele. Lisateavet veenilaiendite ja nende ennetamise kohta klõpsake siin.
Väljendatud veenid on normaalne reaktsioon treeningule
Esimesed asjad kõigepealt. New Yorgi Stony Brook Medicine veenide hoolduskeskuse direktor dr Antonios P. Gasparis kinnitab mulle, et paremini märgatavad veenid on täiesti normaalne kehaline vastus. "See on tavaliselt märk tervislikust seisundist, kuna osutab tõsiasjale, et treenid," ütleb ta.
Treeningud, mille tulemuseks võib olla veenide popp
- jõutreening
- Olümpia tõstmine
- pinkide pressimine
- pea liigutused
- CrossFit
Miks paneb treenimine veenid poputama? „Lihase treenimisel on suurem vajadus hapniku ja toitainete järele. Kuna meie veri transpordib nii hapnikku kui ka toitaineid, on suurem verevool suunatud lihaste poole,”selgitab New Jersey Jersey Vein Instituudi kardiovaskulaarhoolduse rühma veresoontekirurg dr Jonathan Levison.
Meie arterid kannavad hapnikurikka verd südamest meie keha kudedesse, näiteks lihased, mida treenime treenimise ajal, ja veenid kannavad verd tagasi südamesse, selgitab Gasparis. "Verevool arterites on kiirem kui vere väljavool meie veenides, mis põhjustab veenides väikest varundamist." See põhjustab rõhu suurenemist meie veenides, mis muudab need nähtavamaks - või näevad pigem välja nagu "lihav madu".
Mõni liigutus paneb veenid poputama rohkem kui teised
"Treeningu tüüp mõjutab seda, kui palju teie veenid ka hüppavad," ütleb Levison. Reeglina põhjustab pöidla treenimine jõupingutusi rohkem kui traditsioonilised kardiovaskulaarsed treeningud. “Jõutreening paneb lihaseid plasmaga paisuma ja paisuma,” selgitab Levison. "See surub veenid pinnale lähemale." See muudab need nähtavamaks, eriti kahvatu või õhukese nahaga inimestel (nagu mina), ütleb ta.
Treenimisliigutustest põhjustavad suurema vaskulaarse reaktsiooni need, mis hõlmavad raskuse pea kohal või kohal surumist - näiteks pingipress, õlapress, tõmblus, tõmbamine jne. Need käigud on ka CrossFiti põhiliigutused, nii et pole üllatav, et mu veenid muutusid pärast programmi käivitamist nii nähtavaks.
Üldiselt, mida kõrgemad on kordused või intensiivsus, seda rohkem lihas paisub ja seda suurem on popp. (Ja olgem ausad, keegi pole kunagi CrossFitti süüdistanud madala intensiivsusega). Muidugi, teie veenid ei pruugi olla nii nähtavad ega punnis kui minul, kuid need muutuvad treeningute tulemusel. "Isegi kui te ei näe veenidest märgatavat poppi, on teie veenid tõenäoliselt suuremad ning treenimise ajal on teie lihased tõenäoliselt paistes ja raskem," ütleb Levison.
Veenide nähtavuse tegurid
- treeningu tüüp
- protsenti rasva
- lihasmassi kogus
- geneetika
- hormoonid
- vanus
- hüdratsiooni tase
Teised tegurid, nagu geneetika ja keha koostis, võivad veenid veelgi tuhmimaks muuta
"Geneetika määrab ära, miks mõnel inimesel on suurem arv veene või paksem," selgitab Texase Westlake'i dermatoloogia- ja kosmeetikakirurgia osakonna kinnitatud dermatoloog dr Daniel P. Friedmann, FAAD. Pole üllatav, et ka mu ema on supervaskulaarne. Mu tädid, vanaema ja nõod on ka kõik oma rohelised ämblikuvõrgud.
"Vähenenud keharasva korral ilmnevad veenid ka palju silmatorkavamad, kuna need veenid asuvad nahaaluses koes," ütleb Friedmann. Ja ma tunnistan - tänu geneetikale, tervislikule toitumisele ja rangele treeningrežiimile - olen alati olnud üsna kõhn. Kuid kui ma CrossFiti käivitasin, langes mu keharasv veelgi. Ehkki nende testide täpsuse üle vaieldakse, selgus hiljutisest keharasvatestist, et olen 12 protsenti keharasva, mis on 5 protsenti väiksem kui olin enne jõutreeningut.
Ainuüksi madal keharasvasisaldus ei tähenda tingimata teie veenide nähtavust. Tavaliselt on vaja ka suurenenud lihasmassi. Levisoni sõnul võib see kombinatsioon viia sellist tüüpi spordisaali sisemiseni ja väljumiseni, mida ma kogen.
Muud tegurid, mis mõjutavad veenide nähtavust, hõlmavad seda, kas teil on olnud varasem rindkere- või rinnaoperatsioon, mis Friedmanni sõnul võib veenide väljanägemist suurendada, kui hüdreerunud olete, kui olete rase ja kui kasutate rasestumisvastaseid vahendeid või hormonaalne toidulisand.
Niisiis, kuidas aitab see teadmine mul oma veini ennast armastada?
Minu nähtavad veenid on üks paljudest kehaosadest, mis viitavad sellele, et olen kõvasti tööd teinud, et saada konkureerivaks CrossFiti sportlaseks.
Nagu ütleb Gasparis: "Isegi ilma geneetilise eelsoodumuseta, kuna sportlased kipuvad olema kõhnad ja nende veenid ümbritsevad vähem keharasva, kipuvad sportlaste veenid olema paremini nähtavad." Lisage see tõsiasjale, et olen pärit veini naiste rivist ja mu hüppavad veenid olid vältimatud.
Courtney Glashow, LCSW, psühhoterapeut ja Anchor Therapy LLC asutaja Hobokenis, New Jerseys, tuletab mulle meelde, et mõelge oma veenidest kui oma sportlikkuse märgist. Nad on midagi, mille olen teeninud, mitte midagi, millega ma jänni jääksin. „Tuletage endale meelde, et need muutused on positiivsed ja iseloomustavad rasket tööd, mille olete spordisaalis teinud. Need näitavad, et teie keha on tugev ja võimas.”
Niisiis, kui olen sattunud negatiivsesse omavahelisse spiraali, küsin endalt: “Kas te eelistaksite CrossFiti treeningutel ja võistlustel halvemini esineda ja oleksite vähem veinis või hoiaksite veeni ja saaksite jätkuvalt paremaks sportlaseks?” Seejärel juhin sõrmi üle anakonda, mis madistab mu käsivart ja tunneb end võimsana.
Gabrielle Kassel on New Yorgis asuv seksuaal- ja heaolukirjutaja ning CrossFiti 1. taseme koolitaja. Temast on saanud hommikune inimene, proovinud Whole30 väljakutset ning söönud, joonud, koos harjatud, nühitud ja söega supelnud - seda kõike ajakirjanduse nimel. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatute lugemisest, pingil surumisest või pulgatantsust. Jälgi teda Instagramis.
