Sisukord:
- Miks on foolhape raseduse ajal oluline?
- Millised on foolhappe võtmise eelised raseduse ajal?
- Kui palju foolhapet vajate?
- Kas saate toidust piisavalt foolhapet?
- Järgmised sammud
Video: Foolhape Ja Rasedus: Kui Palju Vaja Läheb
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Miks on foolhape raseduse ajal oluline?
Foolhape on B-vitamiin, mida leidub paljudes toidulisandites ja kangendatud toitudes. See on folaadi sünteetiline vorm. Foolhapet kasutab teie keha uute rakkude ja DNA tootmiseks. See on vajalik normaalseks kasvuks ja arenguks kogu teie elus.
Foolhappe võtmine on eriti oluline enne rasedust ja raseduse ajal. See on oluline areneva lapse organite õige arengu jaoks.
Uuringud näitavad, et foolhappe võtmine enne rasestumist võib aidata vältida sünnidefekte, sealhulgas selliseid tõsiseid närvitorude defekte nagu spina bifida, entsefalocele (harva) ja anentsefaalia.
Jagage Pinterestis
Millised on foolhappe võtmise eelised raseduse ajal?
Aastas sünnib Ameerika Ühendriikides närvitorude defektidega umbes 3000 imikut. Tavaliselt areneb neuraaltoru seljaaju ja aju 28 päeva jooksul pärast viljastumist.
Kui neuraaltoru ei sulgu korralikult, tekivad neuraaltoru defektid. Anentsefaalia on seisund, mille korral aju ei arene korralikult. Anentsefaaliaga sündinud beebid ei suuda ellu jääda. Spina bifida või entsefalotsereliga sündinud beebid võivad silmitsi olla mitmete operatsioonide, halvatuse ja pikaajalise puudega.
2015. aasta uuringute ülevaate kohaselt vähendab ema foolhappe lisamine märkimisväärselt kaasasündinud südamedefektide riski. Neid defekte esineb igal aastal kaheksal juhul 1000-st sündimisest Ameerika Ühendriikides.
Ameerika südameassotsiatsiooni andmetel juhtuvad kaasasündinud südamedefektid siis, kui süda või veresooned enne sündi normaalselt ei kasva. Need võivad mõjutada südame siseseinu, südameklappe või südameartereid ja -veeni.
Samuti näitavad uuringud, et foolhappe lisamine raseduse alguses võib aidata vältida huulte ja suulaelõhe tekkimist. Need sünnidefektid tekivad juhul, kui suu ja huul ei liitu raseduse esimese 6–10 nädala jooksul korralikult. Seisundi parandamiseks on tavaliselt vaja ühte või mitut operatsiooni.
Kui palju foolhapet vajate?
Kõik rasedad peaksid võtma päevas vähemalt 400 mikrogrammi (mikrogrammi) foolhapet. Paljud sünnieelsed vitamiinid sisaldavad 600 mcg foolhapet.
Foolhappe võtmine pärast raseduse avastamist ei pruugi olla nii ruttu. Paljud naised ei saa aru, et on rase alles kuus või enam nädalat pärast viljastumist. Neuraaltoru defektid ilmnevad raseduse esimesel kuul, sageli enne, kui mõistate, et olete rase.
Neuraaltoru defektide vältimiseks on teie kehas piisavalt foolhapet, soovitab CDC rasestuda kavatsevatel või fertiilses eas naistel võtta 400 mikrogrammi foolhapet päevas.
Kui olete juba sünnitanud neerutoru defektiga lapse, peate järgmise raseduse eelsetel kuudel ja raseduse esimestel kuudel vajama suuremaid foolhappe annuseid. Arst oskab teile soovitada õiget annust.
Võimalik, et vajate suuremaid foolhappe annuseid, kui:
- teil on neeruhaigus ja nad on dialüüsitavad
- teil on sirprakuline haigus
- teil on maksahaigus
- juua rohkem kui ühte alkohoolset jooki päevas
- võtke ravimeid epilepsia, II tüüpi diabeedi, luupuse, psoriaasi, reumatoidartriidi, astma või põletikulise soolehaiguse raviks
Kas saate toidust piisavalt foolhapet?
Naturaalset folaati leidub paljudes toitudes, sealhulgas leht rohelistes, peet ja spargelkapsas. Mõned Ameerika Ühendriikide toidud on rikastatud foolhappega. Need sisaldavad:
- teravili
- riis
- apelsinimahl
- pasta
Paljud kangendatud hommikuhelbete portsjonid sisaldavad 100 protsenti vajalikust foolhappest. Isegi siis võib olla raske täpselt teada saada, kui palju te raha saate, kui te ei jälgi folaadi ja foolhappe kogust kõiges, mida sööte.
Ei ole mingit garantiid, et saate ainuüksi toidust piisavalt foolhapet, seega on toidulisand oluline.
Kui teil on raseduse alguses hommikune haigus, võib vajaliku foolhappe saamiseks olla keeruline süüa piisavalt rikastatud toite. Piisava foolhappe sisalduse tagamiseks soovitavad arstid enne rasedust ja raseduse ajal võtta tavaliselt foolhappe lisandit või sünnieelset vitamiini, mis sisaldab foolhapet.
Toitudest ei saa liiga palju looduslikku foolhapet. Siiski ei tohiks te tarbida päevas rohkem kui 1000 mikrogrammi (1 mg) foolhapet (vitamiinidest, rikastatud toitudest või mõlema kombinatsioonist).
Järgmised sammud
100% kindlusega pole võimalik kõiki sünnidefekte ära hoida. Piisava koguse foolhappe võtmine enne rasedust ja raseduse ajal võib vähendada teie riski:
- neuraaltoru defektid
- kaasasündinud südamedefektid
- suulaelõhe
- huulelõhe
Kui rasedus on teie tulevikus, kaaluge sünnieelse vitamiini lisamist oma igapäevasesse rutiini. Sünnieelsed vitamiinid on saadaval kapslite, tablettide ja närimisvormidena. Maoärrituse vältimiseks võtke sünnieelsed vitamiinid koos toiduga.
Rääkige alati oma arstiga sünnieelse vitamiini õige annuse võtmisest, kuna liiga paljude toidulisandite võtmine võib teie tulevasele lapsele olla mürgine.
Oma dieeti peaksite lisama ka foolhappega rikastatud toite. Ärge oodake, kuni saate teada, et olete rase, et foolhapet tõsiselt võtta. Selleks ajaks võib olla juba liiga hilja. Rääkige oma arstiga, et teha kindlaks vajalik foolhappe kogus.
Soovitatav:
Metotreksaat Ja Foolhape: Mida Peaksite Teadma, Kui Teil On RA
Metotreksaat on reumatoidartriidi (RA) levinud ravi, mis võib põhjustada folaadipuudust. Avastage sümptomid, kuidas seda ravida ja palju muud
Kas Saate Vähem Kõhu Täis Kõhtu Kokku Tõmmata? Kui Kaua Sellega Aega Läheb?
Vähem süües ei saa mao suurust muuta. Siiski saate muuta seda, kuidas teie kõht kohaneb nälja ja täiskõhutundega. Teadlased leidsid, et aja jooksul võite väiksema toidukoguse korral harjuda täiskõhu tunnetega. Lisateave mao suuruse ja söögiisu vähendamise kohta
Rindkere Külma Sümptomid, Näpunäited Leevendamiseks Ja Kui See Läheb Hullemaks
Siit saate teada, mida peate teadma rindkere külmetuse kohta, sealhulgas sümptomeid ja kuidas eristada seda muudest hingamisteede seisunditest ning mida saate teha
Kui Palju Kardioid On Vaja Kaalust Alla Võtta? Siit Saate Teada, Mis Töötab
Kardio kasutab suuri lihasrühmi, näiteks jalgu või ülakeha, vajab hingamist või kontrollitud hingamist ning suurendab teie pulssi teatud aja jooksul. Siit saate teada, kui palju sellest peate kaalust alla võtma
Kui Kaua Läheb Abs Saamiseks? Teie Kuuepaki Juhend
On võimalik töötada ise selliseks kujuks, mis tutvustab kuuekomplekti abs, kuid see nõuab pühendumist, tervislikku rutiini ja õiget kehatüüpi. Siit saate teada, kui kaua kulub six-pack abs väljatöötamiseks ja kui palju tööd selle sobivuseesmärgi saavutamiseks on vaja