Ülevaade
Kui elate psoriaatilise artriidiga (PsA), olete tõenäoliselt teadlik, et see ei vaja ainult füüsilist koormamist.
Seisundi füüsilised ja emotsionaalsed mõjud võivad teie elukvaliteeti drastiliselt vähendada. Te ei tunne mitte ainult valu, sümptomeid ja väsimust, vaid ka stressi, madalat enesehinnangut, meeleolumuutusi ja eraldatustunnet.
On oluline mõista, miks see juhtub, ja ravida sümptomeid enne nende süvenemist. Siit saate teada, kuidas PsA ja depressioon on omavahel seotud ning mida saate teha sümptomite vastu võitlemiseks.
See on pidev tsükkel
PsA-ga elavad inimesed kogevad depressiooni ja ärevust tõenäolisemalt kui need, kellel pole PsA-d.
On teada, et valu käivitab depressiooni, samas kui ärevus ja depressioon võivad valu veelgi halvendada. Lisaks võib valu tõttu halb uni põhjustada ärrituvust nii väsimusest, mis põhjustab ainult rohkem valu, mõjutades teie vaimset tervist.
Niisiis võite leida end lõputust tsüklist, mis muudab PsA haldamise veelgi keerukamaks.
Põletik ja depressioon
On ka uusi tõendeid selle kohta, et depressioon ja PsA on tihedamalt seotud, kui seni arvati.
Teadlased on uurinud tsütokiinide ehk valkude rolli, mis vabanevad põletikuliste reaktsioonide ajal nagu need, mis esinevad PsA-s. Neid valke võib leida ka depressiooniga inimestel.
Ühes hiljutises uuringus tuvastasid teadlased depressiooni peamise riskifaktorina psoriaasi põdevatel inimestel, kellel areneb edasi PsA. Samuti leidsid nad, et psoriaasiga inimestel, kellel areneb depressioon, on PsA tekke risk 37 protsenti suurem võrreldes depressioonita inimestega.
Sümptomid, millele tähelepanu pöörata
Kroonilise haigusega toimetulemisel on tavaline tunda kurbust või ärevust. Võite muretseda tuleviku pärast või näete vaeva, et kohaneda uute piiridega selles, mida te kunagi suutsite teha.
Kuid kui teie kurbustunne kestab kauem kui paar nädalat, võib teil olla depressioon. Kui see juhtub, peate sellest oma arsti teavitama ja uurima ravivõimalusi.
Depressioon on Ameerika Ühendriikides üks levinumaid psüühikahäireid. See mõjutab inimesi erineval viisil, kuid mõned sümptomid hõlmavad järgmist:
- pidevad kurbuse tunded
- tundes end abituna ja lootusetu
- süütunne või madal enesehinnang
- viha ja ärrituvus
- muutused magamisharjumustes
- keskendumisraskused
- perekonnast ja sõpradest taganemine
- isu muutused
- kaalulangus või juurdekasv
- huvi kadumine tegevuste vastu, mida olete harjunud nautima
- surma või enesetapu mõtted
Ravivõimalused
Kuna psA ja depressioon on tihedalt seotud, ei tohiks psA ravimisel selle seisundiga käsitleda mitte ainult füüsilisi sümptomeid, vaid käsitleda ka psühholoogilisi sümptomeid.
Depressiooni ravi hõlmab tavaliselt ravimite ja kõneravi kombinatsiooni. Antidepressandid võivad aidata sümptomeid vähendada, eriti rasketel juhtudel.
Talk-teraapia on tõhus vahend ka depressiooni raviks. Psühholoog või mõni muu väljaõppinud vaimse tervise spetsialist saab teid ravi juhendamisel ja juhendamisel.
Kaks kõige levinumat depressiooniravi on:
- Kognitiivne käitumuslik teraapia. See on teraapiatüüp, kus inimesed õpivad ära tundma ja haldama negatiivseid mõtteid ja käitumist, mis võib nende depressiooni halvendada.
- Inimestevaheline teraapia. See on teraapiavorm, kus inimesed õpivad tagasilöökidega kohanema ja arendavad oma suhteid, et aidata neil depressiooniga toime tulla.
Muud võimalused stressi vähendamiseks
Stress on PsA ägenemiste tavaline käivitaja. Järgmiste stressi vähendavate harjumuste kaasamisega oma igapäevasesse rutiini võib teie seisundi haldamisel palju kaasa aidata:
- Harjutus ja meditatsioon. Treenides suurendate endorfiinide, kemikaalide, mis parandavad meeleolu ja energiat, tootmist. Proovige vähese mõjuga harjutusi, mis on teie liigestele lihtsad, näiteks ujumine või jalgrattasõit. Meditatsioon võib võidusõidumõtteid rahustada ja ärevust leevendada.
- Järgige tervislikku toitumist. Tervislik toitumine ei saa mitte ainult füüsiliselt paremaks muuta, vaid sellel võib olla ka positiivne mõju teie vaimsele tervisele. Mõelge ka alkoholi ja suitsetamise vältimisele, kuna need võivad teie sümptomeid halvendada.
- Leidke tugivõrgustik. Arendage välja lähedaste perekondade ja sõprade ring, kes saavad appi, kui teid kutsutakse, eriti kui olete vaevatud väsimuse käes. Veebifoorumites ja tugirühmades saate jõuda ka teiste PsA-ga elavate inimesteni.
Ära viima
PsA-ga elamine ei tähenda, et peate leppima ka depressiooni sümptomitega. Depressiooni ja ärevust saab tõhusalt ravida ravimite ja kõneteraapia abil. Taastumine võib võtta aega, kuid nii kiiresti kui võimalik abi saamine võib teie elukvaliteeti märkimisväärselt parandada.
