Psoriaatiline Artriit Ja Kaelavalu: Näpunäited Ja Harjutused, Mis Aitavad

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Psoriaatiline artriit (PsA) on krooniline põletikuline seisund, mis areneb mõnedel psoriaasiga inimestel. Ketendava naha ja valulike liigeste laigud on PsA kõige levinumad sümptomid.

Kaelavalu võib mõjutada ka psüühilise spondüliidiga konkreetset tüüpi psoriaasi tüüpi inimesi. Teadusuuringud viitavad ka sellele, et mõnedel PsA-ga inimestel võib kaela liikumisulatus märkimisväärselt väheneda.

Kui PsA põhjustab teie kaelas jäikust ja valu, töötage koos arstiga välja sobiv raviplaan. Need ravimeetodid ja harjutused võivad aidata leevendada PsA kaelavalu.

Miks PsA põhjustab kaelavalu?

PsA on põletikuline haigus, mis mõjutab liigeseid ja kohti, kus luud ühenduvad kõõluste ja sidemetega. Nendes piirkondades esinev põletik põhjustab turset, valu ja jäikust.

Spondüliit on üks viiest PsA alatüübist. See on seotud selgroolülide vaheliste ketaste põletikuga.

Spondüliit võib teie kaela liigutamise keeruliseks ja valulikuks muuta. Samuti võib see põhjustada valu ja jäikust alaseljas või vaagnas ja isegi sulandumist vaagna sacroiliac liigestes.

Spondüliidi sümptomid ja diagnoosimine

Spondüliiti esineb kuni 20 protsendil PsA-ga inimestest. Spondüliidi sümptomiteks võivad olla:

• alaseljavalu
• selja- ja kaelavalu, mis süveneb istudes
• selja- ja kaelavalu, mis häirib teie und
• selja- ja kaelavalu, mis paraneb treenimisega
• puusa- ja tuharavalu, mis tuleneb põletikust sacroiliac liigestes
• hommikune jäikus seljas, mis kestab pool tundi või rohkem ja paraneb sooja dušiga

PsA-ga inimesed võivad enne spondüliidi diagnoosi saamist neid sümptomeid tunda kuni 10 aastat. Diagnoosimine hilineb eriti naistel.

Psoriaatilise spondüliidi diagnoosimiseks on arstidel mitu võimalust:

• Vereanalüüsid. Arst saab kontrollida teie verd, et välistada muud haigused, mis võivad põhjustada kaelavalu, näiteks reumatoidartriit.
• Kujutise testid. Röntgenikiirgus, MRT ja CT uuringud annavad arstidele ülevaate teie selgroo luudest ja liigestest.
• Haiguslugu. Arst võib küsida üksikasjalikke küsimusi teie sümptomite, perekonna ja haigusloo kohta, et aidata teil kindlaks teha, kas teil on spondüliit.
• Füüsiline eksam. Arst saab läbi viia füüsilise eksami spondüliidiga seotud nähtude otsimiseks, nagu lööve või küünte punnimine.

PsA kaelavalu ravimeetodid

PsA on eluaegne seisund, millel pole teadaolevat ravi. Spondüliidiga seotud kaelavalu aitab parandada terve rida ravimeetodeid, vähendades põletikku või suunates ülereaktiivse immuunsussüsteemi.

Teie arst võib soovitada järgmisi ravimeid:

• mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d)
• haigusi modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARDid), näiteks sulfasalasiin, metotreksaat ja JAK inhibiitorid
• bioloogilised ravimid, näiteks TNF blokaatorid, IL-17 inhibiitorid või IL-12/23 inhibiitorid

Elustiili muutused võivad aidata teil ka PsA kaelavalu leevendada. Siin on mõned asjad, mida saate proovida:

• Harjutus. Aktiivse eluviisi säilitamine võib aidata leevendada PsA sümptomeid. Tavaliselt soovitavad arstid väikese mõjuga treeninguid, näiteks jooga, ujumine või tai chi.
• Kasutage kuuma või külma teraapiat. Kuum dušš, vann või soojenduspadi kohe pärast ärkamist ja vahetult enne magamaminekut võivad valu ja jäikust leevendada. Jääpaki kasutamine 10 minutit korraga võib aidata ka põletikku rahustada ja närvivalusid vähendada.
• Lõpeta sigaretid. Suitsetamine suurendab teie PsA riski ja võib seisundi raskemaks muuta. Lõpetamine võib aidata teie sümptomeid parandada ja vähendada muid põletikulisi riskitegureid, näiteks südame-veresoonkonna haigusi.
• Säilitage tervislik kaal. Ülekaalulisus võib teie liigestele lisakoormust tekitada ja potentsiaalselt suurendada valu, aga ka kehapõletikku. Tehke oma arstiga koostööd, et teha kindlaks, kas kaalu kaotamine peaks olema osa psA kaelavalu ravist.
• Muutke oma voodi mugavamaks. Õige madrats ja hea kaelatoega padi aitavad hoida keha kogu öö mugavas asendis. Otsige madratsit, mis oleks kindel ja toetav, kuid mitte liiga tugev.
• Lülituge ergonoomilisele toolile. Kindel istme, käetugede ja reguleeritava lamamistooliga kõrge seljatoega tool aitab säilitada head rühti ja leevendada selgroogu. Tööpäeval on ikka hea mõte tõusta ja sirutada.

Psoriaatilise artriidi kaelavalu leevendamiseks vajalikud harjutused

Regulaarne treenimine võib olla PsA kaelavalu leevendamise võti. Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist pidage nõu arstiga, et veenduda, kas see on teie jaoks ohutu.

PsA kaelavalude vastu aitab järgmisi harjutusi:

Pooside venitus

• Seisake selja, õlgade, tuharate ja kontsadega seina lähedal või lähedal.
• Torka lõug sisse ja lükka pea tagasi. Venitage oma keha kõrgele, ilma et kannaksite.
• Tõstke oma käsi aeglaselt väljapoole, pea poole ja külje poole. Puudutage kogu aja jooksul oma kätega taga seina.
• Langetage aeglaselt käsi.
• Korda harjutust viis korda.

Pagasiruumi külg venib

• Seista vastu seina.
• Kummutage küljele ja libistage oma paremat kätt parema jala välisküljest nii kaugele kui võimalik, kuni tunnete venitust. Hoidke tuharad ja õlad pinda puudutades.
• Vabastage õrnalt.
• Tehke sama asi vastasküljel.
• Korda harjutust viis korda mõlemalt poolt.

Kaela pöörlemine

• Istuge kõrgel toolil. Hoidke head kehahoiakut jalad põrandaga.
• Haarake oma tooli istme servadest kinni ja pöörake oma pead nii, et see oleks võimalikult ühele poole suunatud. Hoidke oma õlad kindlasti ettepoole.
• Tehke sama harjutus teisel küljel.
• Korda kolm korda.

Lülisamba tagasitõmbumine

• Lama selili peaga neutraalses asendis.
• Vajutage sõrmedega, et lõug õrnalt allapoole ja pea puhkepinda suruks, kuni tunnete venitust kaela tagaosas.
• Korda kuni 10 korda.

Kõhuli pea tõstmine

• Lamake käsi allapoole nii, et käsivarred on maapinnal tasased ja küünarnukid on õlgade all 90-kraadise nurga all kõverdatud. Kui teete joogat, on see positsioon sarnane sfinksi poseerimisega.
• Vabastage kõik pinged kaelast. Laske pea rippuda, nii et lõug on teie rinna lähedal.
• Tõstke pea üles, kui lõug sisse kipub, ja proovige vaadata lae poole. Hoidke 5 sekundit. Vabastage aeglaselt.

PsA kaelavalu täiendavate harjutuste kohta saate tutvuda Põhja-Ameerika seljaaju ühenduse ja Kanada spondüliidi ühingu juhenditega.

Ära viima

Kaelavalu on psoriaatilise spondüliidi tavaline sümptom. Aktiivsena püsimine ja elustiilimuutuste tegemine aitab teil PsA kaelavalu leevendada. Samuti võib arst soovitada teie psoriaasi raviks täiendavaid ravimeetodeid, sealhulgas ravimeid.