Tsink Allergikutele

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Allergia on immuunsussüsteemi reaktsioon keskkonnas leiduvatele ainetele nagu õietolm, hallituse eosed või loomade kõõm.

Kuna paljud allergiaravimid võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu unisus või kuivad limaskestad, kaaluvad allergiaga inimesed mõnikord alternatiivsete ravimite, näiteks tsingi kasutamist.

Tsink on mineraal, mis toetab teie immuunsussüsteemi ja ainevahetust. Haavade paranemises rolli mängimise kõrval on oluline ka teie lõhna- ja maitsemeel.

Tsink ja allergiad

2011. aasta 62 uuringu analüüs näitas, et mitmete toitainete, sealhulgas tsingi, puudused on seotud astma ja allergiate sagedasema esinemisega. Aruanne näitas ka eelarvamuste riski, kuna ükski uuring ei olnud pime ega randomiseeritud.

Tsink ja astma

2016. aasta artiklis Pediatric Reports jõuti järeldusele, et lisaks tavapärasele ravile vähendas tsingi täiendamine lastel astmahoogude raskust.

Kestust see siiski ei mõjutanud. Ehkki kliinilisi tõendeid pole, on astma sageli seotud allergiaga, mistõttu tsink võib olla allergia leevendaja.

Tsingi ja atoopiline dermatiit

2012. aastal läbi viidud atoopilise dermatiidi uuring näitas, et tsingitase oli atoopilise dermatiidiga patsientidel kontrollrühmaga võrreldes oluliselt madalam.

Need tulemused näitasid, et tsingi taseme ja selle allergia vahel võib olla seos, mida tuleb täiendavalt uurida.

Päevased nõuded tsingile

Päevased tsinginõuded erinevad sõltuvalt teie vanusest ja soost.

Tsingi soovitatav toitumistoetus (RDA) 14-aastastel ja vanematel meestel on 11 milligrammi päevas ja 19-aastastel ja vanematel naistel 8 milligrammi päevas.

19-aastaste ja vanemate rasedate naiste puhul on tsingi RDA-d 11 milligrammi päevas.

Toiduallikad tsing

Kuigi kana ja punane liha tarnivad ameeriklastele suurema osa tsingist, on austrites ühe tsingi kohta rohkem tsinki kui mis tahes muus toidus. Suure tsingisisaldusega toiduainete hulka kuuluvad:

• karpides, näiteks austrites, krabis, homaaris
• loomaliha
• kana
• sealiha
• piimatooted, näiteks piim ja jogurt
• pähklid, näiteks kašupähklid ja mandlid
• kangendatud hommikuhelbed

Kui olete taimetoitlane, on tsingi biosaadavus teie dieedis tavaliselt madalam kui liha söövate inimeste dieetides. Kaaluge oma arstiga tsinki toidulisandi rääkimist.

Ära viima

Tsink on kehas oluline mikroelement. Lisaks oma peamisele rollile immuunfunktsioonis, valkude sünteesis ja haavade paranemises on ka märke, et tsink võib olla allergia leevendamise potentsiaalne toetaja.

Ehkki vaja on rohkem kliinilisi uuringuid, võite tunda, et tsink võib aidata teie allergia vastu. Enne tsingi suurendamist oma dieedis pidage nõu arstiga.

Liigne tsink on oht, nagu iiveldus, kõhulahtisus ja peavalud. Tsingi toidulisanditel on potentsiaal suhelda ka mõnede ravimitega, sealhulgas teatud antibiootikumide ja diureetikumidega.