Kui elate psoriaasiga, teate, et ägenemiste juhtimise õppimine on võtmetähtsusega selle kroonilise haiguse mõju vähendamisel teie igapäevases elus. Samuti on oluline mõista kõiki tegureid, mis võivad põhjustada teie psoriaasi süvenemist.
Kuna psoriaas on autoimmuunne seisund, on esimene samm naha all toimuva väljaselgitamine. Erinevalt teistest tavalistest nahahaigustest ei ole üldmüügi käsimüügitoodete kasutamine selle teemaga seotud.
Uurides lähemalt ärevuse taga olevate sügavamate põhjuste kohta, saate ehk tuvastada päästikud ja muud probleemid. Omakorda võite oma sümptomite üle paremini kontrolli saada.
Mis põhjustab psoriaasi ägenemist ja süvenemist?
Mõnikord võivad psoriaasi ägenemised olla täiesti juhuslikud. Kuid need võivad ilmneda ka vastusena konkreetsetele päästikutele.
Lahkumise raskusaste on inimestel erinev. Seetõttu on kasulik teada saada, kas teete midagi, mis võib põhjustada teie psoriaasi süvenemist. Siin on üheksa päästikutega seotud päästikut:
Stress. Stressitaseme tõus või pideva kroonilise stressiga toimetulek võib põhjustada teie psoriaasi ägenemist. Psoriaas ise võib olla ka stressi allikas.
Külm ja kuiv ilm. Kui temperatuur langeb ja õhk kuivab, võite näha, et psoriaasi sümptomid süvenevad.
Trauma nahale. New Yorgi CareMount Medicali juhatuse sertifitseeritud dermatoloogi, FAAD, meediku Melanie A. Warycha sõnul võib naha trauma põhjustada teie psoriaasi paranemist. See hõlmab jaotustükke, kraapimisi, veahammustusi või tugevat päikesepõletust.
Teatud ravimid. Kui te võtate mingeid ravimeid, pidage nõu oma arstiga, kas need võivad teie psoriaasi halvendada. Warycha sõnul võivad mõned ravimid, sealhulgas beetablokaatorid, liitium ja malaariavastased ravimid, põhjustada teie psoriaasi ägenemist.
Kaal. JAMA Dermatology 2013. aasta uuringu kohaselt võib kehakaalu suurendamine või rasvumisega elamine põhjustada psoriaasi sümptomite süvenemist.
Suitsetamine. Lisaks ägenemiste esilekutsumisele suurendab suitsetamine ka psoriaasi tekkeriski.
Nakkused. Warycha sõnul võivad teatud nakkused ja tervislikud seisundid põhjustada ka psoriaasi ägenemist, eriti streptokokknakkust ja HIVi.
Alkohol. Alkoholitarbimist võib seostada ka psoriaasi sümptomite süvenemisega.
Dieet. Suurenenud on uuringuid, mis käsitlevad dieedi rolli psoriaasi sümptomites. 2018. aasta uuringus JAMA Dermatology leiti, et ülekaaluliste inimeste kalorite vähendamine võib aidata psoriaasi sümptomeid vähendada.
Millised on mõned näpunäited, mis aitavad seisundit kontrolli alla saada?
Võite astuda samme oma seisundi paremaks kontrollimiseks. Mõnda neist toimingutest saate teha kodus, samas kui teisi peab jälgima arst.
Kui teil tekivad regulaarselt palavikud, arutage oma arstiga oma sümptomeid. Nad saavad hinnata teie seisundit ja teha kindlaks, kas teie raviplaan töötab tõhusalt.
Koduste muudatuste tegemisel on kõik need näpunäited ja elustiilimuudatused, mida saate ise proovida:
Harida ennast
Enda seisundi mõistmine enesetäiendamise kaudu on kindel samm teie jaoks selgeks tegemise suunas.
"Kõik psoriaasiga inimesed peaksid end kurssi viima põhjuste, vallandajate, haiguse kulgu ja raviga," rääkis Warycha ajalehele Healthline. Alustuseks tutvuge National Psoriasis Foundationi ja Ameerika Dermatoloogiaakadeemia pakutavate ressurssidega.
Hoidke nahk hästi hüdreeritud
Naha hästi hüdreeritud hoidmine muudab tõeliselt oluliseks. Warycha soovitab iga päev kanda paksu kreemi või pehmendavat ainet, näiteks vaseliini. See aitab hoida nahabarjääri puutumatuna, muutes naha traume vähem tõenäoliseks.
„See on oluline, kuna psoriaasil on Koebneri nähtus - naastupsoriaasi moodustumine kehaosades, kus tavaliselt kahjustusi ei esine - see tähendab, et nahakahjustus, sealhulgas jaotustükid, kriimustused, putukahammustused ja isegi tätoveeringud, võib käivitada uus psoriaasi tahvel selles kohas,”selgitas naine.
Kasutage niisutajat
"Niisuti kasutamine aitab säilitada naha niiskust, eriti külmadel ja kuivadel talvekuudel," rääkis Warycha Healthline'ile. Kaaluge oma magamistoas niisutaja hoidmist, et seda öö läbi kasutada. Niiskuse täiendava suurendamiseks hoidke niisutajat igas eluruumis, mida päeva jooksul kasutate.
Hankige vähe päikest
Naha kokkupuude päikese käes ultraviolettkiirgusega võib aeglustada rakkude ringlust. See aitab vähendada ketendust ja põletikku, mis omakorda vähendab psoriaasi sümptomeid, teatab Mayo kliinik.
Selle vihje võti on saada “natuke” päikest. Teisisõnu, hoidke säritust lühidalt ja jälgige oma aega. Liiga palju päikest võib põhjustada päikesepõletust ja psoriaasi halvendada.
Säilitage tervislik kaal
Psoriaasi ravimisel võib Warycha sõnul tervisliku kehakaalu säilitamine aidata vähendada põletiku taset kehas. Lisaks dieedile võib kehaliste tegevustega tegelemine aidata teil ka oma kehakaalu hallata. Kui teil on raske kaalust alla võtta või tervislikku kehakaalu säilitada, pidage nõu oma arstiga.
Vältige alkoholi kasutamist või piirake seda
Mayo kliiniku andmetel võib alkoholitarbimine mõjutada teie ravimite tõhusust. Kui teie arst jälgib teie raviprotseduure, küsige kindlasti, kas või kui palju alkoholi võite ohutult juua, ilma et see häiriks teie ravi.
Vähendage oma stressitaset
Igapäevaste stressitasemeid vähendavate tegevuste kaasamine võib hõlbustada teil olemasolevate ägenemiste haldamist. Jooga, meditatsioon, tai chi, hingamisharjutused ja füüsiline aktiivsus võivad kõik stressi vähendada.
Kaasavõtmine
Ehkki psoriaasi ei saa ravida, võib ennetav olemine, vallandamiste vältimine ja arstiga töötamine aidata teil sümptomitega toime tulla. Kui teil on küsimusi oma raviplaani või mõne muu elustiili muutmise kohta, mis võivad teie sümptomeid parandada, rääkige oma arstiga, milline on teie jaoks parim lähenemisviis.
