Ülevaade
Gripihooajal võib teie töökoht muutuda idude paljunemiseks.
Uuringud näitavad, et gripiviirus võib mõne tunni jooksul levida kogu teie kontoris. Kuid peasüüdlane pole tingimata teie aevastav ja köhiv töökaaslane. Viiruste kiireim levik on see, kui inimesed puudutavad ja nakatavad tavaliselt kasutatavaid esemeid ja pindu.
See tähendab, et kontoris asuvad tõelised idupunktid on ühiskasutuses olevad esemed, nagu uksenupud, lauaarvutid, kohvikann, koopiamasin ja mikrolaineahi. Gripiviirused võivad pindadel kesta kuni 24 tundi, nii et neil on lihtne levitada ainuüksi inimkontakti kaudu.
USA gripihooaeg algab tavaliselt sügisel ja haripunkt detsembrist veebruarini. Aastas haigestub umbes 5 kuni 20 protsenti ameeriklastest. Selle tulemusel jäävad USA töötajad iga gripihooaja jooksul ilma umbes 17 miljonist tööpäevast, mille haigushüvitised ja kaotanud tööaeg on hinnanguliselt 7 miljardit dollarit aastas.
See ei garanteeri täielikku kaitset viiruste eest töökohal. Kuid gripi nakatumise ja leviku riski vähendamiseks võite võtta mitu lihtsat sammu.
Ärahoidmine
Enda grippi haigestumise vältimiseks on mitmeid viise.
- Gripipiirkonna saamine on parim ja tõhusam viis gripi eest kaitsmiseks. Uurige välja, kas teie tööandja majutab teie kabinetis gripivaktsineerimise kliinikut. Kui ei, kontrollige oma kohalikku apteeki või arsti kabinetti.
- Pese käsi sageli seebi ja veega vähemalt 20 sekundit. Kasutage ühise käterätiku asemel käte kuivatamiseks paberrätikud. Kui seepi ja vett pole saadaval, kasutage alkoholipõhist käsipuhastusvahendit.
- Kui olete köha või aevastate, katke oma nina ja suu kudedega. Visake kasutatud kude prügikasti ja peske käsi. Vältige käte raputamist ega tavaliste pindade puudutamist, näiteks paljundusmasin.
- Puhastage ja desinfitseerige sageli kasutatavaid esemeid, näiteks klaviatuuri, hiirt ja telefoni, antibakteriaalse lahusega.
- Jääge koju, kui tunnete end halvasti. Kõige nakkavam olete esimese kolme kuni nelja päeva jooksul pärast sümptomite ilmnemist.
- Vältige silmade, nina ja suu puudutamist, kuna mikroobid levivad sageli sel viisil.
- Parandage oma immuunsussüsteemi, söödes tervislikke toite ja saades hea une.
Gripi sümptomid
Gripi sümptomiteks võivad olla:
- köha
- käre kurk
- nohu või kinnine nina
- keha valutab
- peavalu
- külmavärinad
- väsimus
- palavik (mõnel juhul)
- kõhulahtisus ja oksendamine (mõnel juhul)
Võimalik, et võite gripiviiruse levitada päev enne, kui isegi sümptomeid märkate. Samuti võite jääda nakkavaks kuni viis kuni seitse päeva pärast haigestumist.
Millal arsti juurde pöörduda
Inimesed, kellel on kõrge gripitüsistuste oht, hõlmavad järgmist:
- väikelapsed, eriti alla 2-aastased
- rasedad või naised, kes on kuni kaks nädalat pärast sünnitust
- täiskasvanud, kes on vähemalt 65-aastased
- krooniliste tervisehäiretega inimesed nagu astma ja südamehaigused
- nõrgestatud immuunsussüsteemiga inimesed
- põliselanike (Ameerika indiaanlaste või Alaska põliselanike) põlvnemisega inimesed
- inimesed, kelle kehamassiindeks (KMI) on vähemalt 40
Kui kuulute ühte neist kategooriatest, peate sümptomite ilmnemisel pöörduma arsti poole. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad viirusevastast ravi kahe päeva jooksul pärast teie haiguse algust.
Neil, keda selle aja jooksul ravitakse, esinevad tavaliselt vähem rasked sümptomid. Samuti kipub ravim lühendama haiguse kestust umbes ühe päeva võrra.
Mõned gripi tüsistused võivad olla kerged, näiteks siinuse ja kõrvapõletik. Teised võivad olla tõsised ja eluohtlikud, näiteks kopsupõletik.
Enamik gripi sümptomeid taandub tavaliselt ühe nädala jooksul. Kuid järgmiste hoiatusmärkide ilmnemisel peate viivitamatult pöörduma arsti poole:
- hingamisraskused või õhupuudus
- valu või rõhk rinnus või kõhus
- pearinglus
- segadus
- oksendamine
- sümptomid paranevad, siis taastuvad ja süvenevad
Ravi
Enamik inimesi, kes haigestuvad grippi, ei vaja arstiabi ega viirusevastaseid ravimeid. Palaviku alandamiseks ning valude raviks võite lihtsalt puhata, juua palju vedelikke ja võtta käsimüügiravimeid, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen.
Viiruse leviku vältimiseks peaksite vältima ka kontakti teiste inimestega. CDC soovitab pärast palaviku langust jääda vähemalt 24 tunniks koju, ilma et peaksite võtma palavikku alandavaid ravimeid.
Kui teil on suurem risk gripi tüsistuste tekkeks, võib arst määrata raviviisina viirusevastaseid ravimeid. Need ravimid võivad sümptomeid leevendada ja haigestumise aega lühendada, kui neid võetakse kahe päeva jooksul pärast haigestumist.
Kaasavõtmine
Parim viis kaitsta ennast gripi eest töökohal on gripivaktsiin saada igal aastal. Gripivaktsiini saamine võib vähendada teie grippi sattumise riski umbes 40 protsenti.
Lihtsate meetmete, näiteks käte sageli pesemise ja sageli puudutatud pindade desinfitseerimise harjutamine võib ka vähendada viiruse levikut kontoris. Ühes uuringus langes pärast nende rutiinide kasutuselevõttu kontorikeskkonnas nakatumise oht alla 10 protsendi.
Kasutage kindlasti ka oma haiguspäevi, kui tulete alla grippi, et te ei seaks oma kaastöötajaid ohtu viirust tabada.
