Ülevaade
II tüüpi diabeet on välditav krooniline haigus, mis mõjutab seda, kuidas keha kontrollib teie veres suhkrut (glükoos).
Ravimid, dieet ja füüsiline koormus on standardsed ravimeetodid. Kuid hiljutised uuringud tagavad midagi, mida leiate ka enamikust köögikappidest: õunasiidri äädikat.
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on umbes ühel kümnest ameeriklasest II tüüpi diabeet. Kui õunasiidri äädikat on võimalik loodusliku ravina kasutada, oleks see tõesti hea uudis.
Mida uuringud ütlevad
Kuigi mitmetes uuringutes on uuritud õunasiidri äädika ja veresuhkru reguleerimise vahelist seost, on need tavaliselt väikesed - erineva tulemusega.
“Õunasiidri äädika mõju hindamiseks on tehtud mitmeid väikeseid uuringuid ja tulemused on erinevad,” ütles New Yorgi endokrinoloog dr Maria Peña.
“Näiteks tehti üks väike uuring rottidega, mis näitasid, et õunasiidri äädikas aitas alandada LDL ja A1C taset. Kuid selle uuringu piirang on see, et seda tehti ainult rottidel, mitte inimestel,”rääkis naine.
2004. aasta teadusuuringud leidsid, et kui võtta 20 grammi (võrdub 20 ml) õunasiidri äädikat, mis on lahjendatud 40 ml vees, koos 1 tl sahhariiniga, võib pärast sööki veresuhkur langeda.
Veel üks, 2007. aastast pärit uuring näitas, et õunasiidri äädika võtmine enne magamaminekut aitas ärkamisel mõõduka veresuhkru taset.
Kuid mõlemad uuringud olid väikesed, vaadetes vastavalt 29 ja 11 osalejat.
Ehkki õunasiidri äädika mõju 1. tüüpi diabeedile pole palju uuritud, järeldas üks väike uuring 2010. aastal, et see võib aidata vähendada kõrge veresuhkru taset.
Kuue uuringu ja 317 II tüüpi diabeediga patsiendi uuringu metaanalüüs järeldab õunasiidri äädikat kasulikku mõju tühja kõhu veresuhkrule ja HbA1c-le.
"Koduteade on see, et kuni pole tehtud suurt juhuslikku kontrollkatset, on õunasiidri äädika võtmise tegelikku kasu raske kindlaks teha," sõnas naine.
Kas soovite seda ikkagi proovida?
Orgaaniline, filtreerimata ja toores õunasiidriäädikas on tavaliselt parim valik. See võib olla hägune ja kasulike bakterite sisaldus on suurem.
Seda hägust ämblikuvõrguga hapete ahelat nimetatakse äädikakultuuri emaks. Seda lisatakse siidrile või muudele vedelikele, et alustada äädika kääritamist, ja seda leidub kvaliteetsetes äädikates.
Õunasiidri äädikat peetakse ohutuks, nii et kui teil on diabeet, tasub proovimist proovida.
Peña soovitab lahjendada 1 tl äädikat klaasi veega, et vähendada maoärritust ja hammaste kahjustusi, ning hoiatada inimesi, kes soovivad ravi kõigile.
"Inimesed peaksid olema ettevaatlikud igasuguse oma tervisevajaduse kiiret lahendamist või imet võimaldava lahenduse osas, kuna tavaliselt ei toeta need soovitused tugevaid tõendeid ja need võivad põhjustada rohkem kahju kui kasu," ütleb Peña.
Kas olete huvitatud? Ostke siin õunasiidri äädikat.
Kes peaks seda vältima
Peña sõnul peaksid inimesed, kellel on neeruprobleeme või haavandeid, hoiduma selgelt eemal ja keegi ei tohiks seda tavaliste ravimitega asendada.
Suurtes kogustes õunasiidri äädikat võib lisaks kõrvaltoimetele, nagu hambaemaili erosioon, põhjustada kaaliumi taseme langust.
Insuliini või veepillide, näiteks furosemiidi (Lasix) võtmisel võib kaaliumi tase langeda ohtlikule tasemele. Rääkige oma arstiga, kui võtate neid ravimeid.
Kaasavõtmine
Päeva lõpus on kõige tõhusam viis diabeedi ennetamiseks ja raviks tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab tervislikke süsivesikuid ning piisavalt tervislikke valke ja rasvu.
Oluline on mõista süsivesikute mõju veresuhkrule ja piirata rafineeritud ja töödeldud süsivesikute, näiteks suhkruga lisatud toidu tarbimist.
Selle asemel vali tervislikud toitainerikkad, kiulised süsivesikud, näiteks puu- ja köögiviljad. Vastupidiselt varasematele soovitustele võib täisteratooteid lisada ka neeruhaigusega isikutele, kuna fosforisisaldus on tänapäeval teadaolevalt halb.
Füüsilise aktiivsuse suurendamine võib samuti mõjutada positiivselt veresuhkru taset.
Peña soovitab tervisliku toitumise ja regulaarse liikumise uurimistööga toetatud lahendust.
Siit leiate kasulikke näpunäiteid diabeediga inimestele.
