Ülevaade
Puhitus on seisund, kus teie kõht tunneb end tihedalt või on õhupallina puhutud. Mõnel puhitusel tekkivatel inimestel ilmneb kõhupiirkond, mis näib siis, kui teie kõht kleepub rohkem kui tavaliselt. Paistetus käib sageli ka gaasiga käsikäes.
Mitmed erinevad seedetrakti probleemid võivad põhjustada puhitus. Üks levinumaid puhituse põhjuseid on kõhukinnisus. Kui väljaheide saab soolestikus varukoopia, hakkab see käärima, põhjustades gaaside eraldumist. Need gaasid võivad kinni jääda maos ja sooltes, põhjustades puhitust.
Mõned inimesed on kõhugaasi suhtes tundlikumad kui teised. Inimesed, kellel on ärritatud soole sündroom (IBS) ja stress või ärevus, on puhituse suhtes eriti tundlikud. See tähendab, et isegi kui neil pole suuremas koguses gaasi, kogevad nad suurema tõenäosusega puhituse ja kõhuõõne ebamugavaid sümptomeid.
Gastroparees on veel seedetrakti seisund, mis võib põhjustada puhitus. Gastroparees on seisund, mis viivitab mao tühjendamisega. Kui mao tühjeneb tavapärasest aeglasemalt, võib see põhjustada puhitust, iiveldust ja kõhukinnisust.
Puhumist ja gaasi ei ravi, kuid on ka ravimeetodeid, mis aitavad ebamugavaid sümptomeid kontrolli all hoida.
Aastaid on inimesed kasutanud õunasiidri äädikat (ACV), et ravida seedeprobleeme, nagu näiteks gaas ja puhitus. Ehkki selle kasutamise toetuseks pole veel ühtegi teaduslikku tõendusmaterjali, viitavad anekdootlikud aruanded, et ACV võib olla tõhus loodusliku ravi võimalus.
Kas see teeb haiget või aitab?
ACV-d mainitakse sageli kui ravimit, mis on võimeline ravima kõike alates aknest kuni vähini. Kahjuks on paljud neist väidetest liialdatud või isegi täiesti valed.
Puuduvad teaduslikud tõendid, mis viitaksid sellele, et ACV on tõhus puhitus või gaas. Tegelikult leiti ainsas ACV ja seedeprobleemide kohta kunagi läbi viidud kliinilises uuringus, et ACV võib tegelikult kahjustada mao tühjenemist.
Gastropareesi põdevatel inimestel tehtud väikeses uuringus leiti, et ACV aeglustas, mitte kiirendas mao tühjenemist.
Kui mao tühjenemine aeglustub, võtab mao ja soolte lihased kauem väljaheite kehast välja tõukamiseks. Mida kauem see soolestikus püsib, seda rohkem gaasi see eraldab. Seetõttu võib ACV teie gaasi ja puhituse sümptomeid halvendada.
Inimesed, kellel pole gastropareesi, võivad siiski leida, et ACV aitab seedimisel, nagu paljud on väitnud.
Näiteks kui teil on maohapete madal tase, võib teil tekkida puhitus, kuna maos on kogunenud baktereid. See võib juhtuda siis, kui toitu ei lagundata. Kuna ACV võib aidata suurendada maohappe sisaldust ja olla ka oma olemuselt antimikroobne, võiks see teoreetiliselt aidata.
ACV kaasamine tervislikku toitumisse
ACV lisamiseks tervislikku toitumisse on palju viise. Mõned inimesed joovad ACV otse, kuid teised eelistavad seda segada veega või muude vedelikega.
ACV paljude eeliste kasutamiseks võiksite kaaluda umbes 1 supilusikatäit võtmist üks või kaks korda päevas.
ACV ostmisel hankige kindlasti bränd, mis sisaldab sõna „ema”. Ema on kiht, mis koosneb pärmi- ja äädikhappebakteritest. See moodustub kääritamisprotsessis looduslikult.
See kiht filtreeritakse välja traditsioonilistes äädikates, kuid see on nii prebiootikum (soodustab tervislike bakterite kasvu soolestikus) kui ka sisaldab kasulike bakterite kolooniat.
Enne toore, filtreerimata äädika joomist loksutage seda ema laiali hajutamiseks. Lisage 1 tassi veega 1–2 supilusikatäit.
Siin on veel mõned viisid, kuidas oma päeva ACV-d lisada:
- Tehke ACV teed. Lisage 1 supilusikatäis ACV-d 1 tassi aurutatud veega. Seedetrakti soodustamiseks lisage 1 tl sidrunimahla. Magusta mesilase mee tilgakesega.
- Lisage smuutile ACV. Maskeerige ACV mõru maitse, lisades selle puuvilja smuutisse. Tervisliku seedimise toetamiseks pange jääga segistisse 1 spl ACV-d, 1/2 tassi vaarikaid, 1/3 tassi õunatükke ja 1/2 banaani.
- Pange ACV salatile. ACV teeb suurepärase salatikastme. Kiire ja lihtsa korrastamise jaoks sega 1 spl ACV-d 1 spl oliiviõliga. Lisage kriips jahvatatud pipart.
- Võtke ACV liikvel. Proovige Vermonti külast pärit orgaanilist õunasiidri äädikat, mida saab osta Amazonist. See lähivõte sisaldab ema ning on maitsestatud mee ja kurkumiga.
Kas on ohtlik tarbida liiga palju ACV-d?
Õunasiidri äädikat peetakse üldiselt ohutuks. Siiski on oluline meeles pidada, et ACV on kerge hape. Vältige kokkupuudet hammastega ja loputage suud.
Ühel juhul põhjustas ACV-tableti pikaajaline kokkupuude söögitoru põletusi. Pikaajaline paikne kokkupuude on naha põletanud.
Kaasavõtmine
Õunasiidri äädikal võib olla palju tervisega seotud eeliseid, kuid selle kasutamine paistetus vastu ootab endiselt uuringuid, mis toetaksid seda vanu tavasid. Gaasi ja puhituse jaoks võib olla ka muid tõhusamaid looduslikke abinõusid.
Kui teil on puhitus pidevalt probleeme, rääkige sellest oma arstiga. Mõnikord on puhitus põhjustatud tõsisest seisundist. Arst saab diagnoosi ja ravi määrata, et aidata teil leevendust leida.
