Aeg-ajalt esinevad peavalud on asi, millega enamik inimesi tegelevad. Kuid kui teil on kroonilisi peavalusid või migreeni, teate, kui kurnavad need võivad olla.
Retseptiravimid ja käsimüügiravimid võivad aidata, kuid pettumust valmistav on iga kord, kui pea valutab. Hea uudis on see, et võite proovida mitmeid looduslikke lähenemisviise, mis aitavad hallata raskepärase peavalu valu ja ebamugavusi.
Üks strateegia, mida sageli soovitatakse peavalu ja migreenivalu korral, on jääpakendid. Arvatakse, et külma kompressi või jääpaki pea või kaela pealekandmisel on tuimus, mis võib valu tunde tuhmiks muuta.
Kas jää on tõhus vahend peavalude või migreeni vastu?
Jää kasutamine peavalude ja migreeni leevendajana pole uus. Tegelikult ulatub peavalude külmaravi juba 150 aasta taha. "Jää on sageli valu ja põletiku ravimeetod, mistõttu on loogiline mõte seda rakendada siis, kui teie pea valutab," selgitas EHE peaarst dr Tania Elliott. Kuid kuidas toimib jää peavalude või migreeni korral?
Elliott ütleb, et külm võib ahendada veresooni ja aidata vähendada valu aju neurotransmissiooni. Valu registreerimise asemel registreerib see “oh, see on külm”.
2013. aasta uuringus leiti, et külmunud kaelaümbrise rakendamine migreeni alguses vähendas märkimisväärselt migreenipeavaluga osalejatel valu.
Teadlaste arvates jahutas jahutuspakk kaela unearterisse voolavat verd. See aitas vähendada aju põletikku, mis aitas parandada migreenide poolt tekitatavat valu.
Milline on parim viis jääpaki kasutamiseks peavalu või migreeni raviks?
Kuna jääpakke peetakse koduseks vahendiks, on selle ravi kasutamiseks mitmeid viise. Nagu alati, kui teil on kodus peavalu ravimise kohta küsimusi või muresid, küsige enne mõne nimetatud strateegia proovimist oma arstilt.
Elliott ütleb, et parim viis peavalu või migreeni korral külmetusteraapia kasutamiseks on jääpaki kandmine korraga 15 kuni 20 minutit. Jääpaki pealekandmisel on oluline ka see, kui kiiresti saate kergendust kogeda. 2013. aasta uuring soovitab spetsiaalselt jää kohaldamist kaelaümbrisena, mis võib aidata vähendada peavalude ja migreeni põhjustatud valu ja ebamugavustunnet.
Pood kaelamähistega jääpakkide ostmiseks
Pittsburghi diplomeeritud spordikiropraktik dr Alex Tauberg soovitab panna jää kas valu kohale või kolju põhja. Hoidke jääl 20 minutit ja seejärel eemaldage see tund aega. Jäät saab vaheldumisi sisse ja välja lülitada, kuni valu vaibub. Taubergi sõnul peaks jääpakki pannes kogema selles järjekorras nelja erinevat tunnet:
- külm
- põletamine
- valutab
- tuimus
Kui olete tuimus, peaksite jää eemaldama. Jääpaki pikaajaline hoidmine võib teie nahka kahjustada. Kui põletamine on liiga intensiivne, eemaldage jää. Mõni nahk on külma suhtes tundlikum.
Alumine rida
Peavalu või migreeni sümptomite raviks koduravimi leidmine võib tähendada erinevust hallitatava ja tugeva valu vahel. Jääpaki kasutamine on odav ja suhteliselt ohutu viis peavaludest tuleneva ebamugavuse ja valu vähendamiseks.
Kui käsimüügiravimid ja kodused abinõud ei anna teile peavalu või migreeni sümptomitest leevendust, võiks olla parem rääkida oma arstiga sümptomite ravimise lisavõimalustest.
