Unustage moehullus toitumine või äärmuslik puhastus - Chris Freytag on autor, diplomeeritud isiklik treener, tervise treener ja fitnessiõpetaja, kellel on üle 25-aastane kogemus ja mis aitab inimestel oma keha ja elu muuta. Ja ta teeb seda praktiliste, teaduspõhiste nõuannetega, mis aitavad inimestel teha jätkusuutlikke muudatusi.
Chris asutas tasuta veebisaiti Get Healthy U, kus on treening- ja toitumisnõuanded, koos treeningute voogesituse teenusega Get Healthy U TV, mis võimaldab liikmetel voogesitada mis tahes seadmest ja igal ajal. See on täis sadu erinevaid treeninguid - alates Pilatesest kuni kardio kickpoksini ning iga vahepeal jõutreeningu ja joogatunniga. See annab liikmetele suurepärase segu rutiinidest, et sobituda nende hõivatud ajakavadega.
Palusime Chrisilt oma lemmikfitoodete ja -vahendite arvu - voldid, puhastusvahendid ja otseteed pole lubatud. Ta soovitab järgmist:
Elektrolüütide tabletid
Jagage Pinterestis
Lisan need Nuuni elektrolüütide tabletid treeningueelse joogi jaoks oma vette. Need sisaldavad nelja peamist elektrolüüti, mis võivad teie treeningut mõjutada: naatrium, kaalium, magneesium ja kaltsium. Nad on ka madala kalorsusega - ainult 10 kalorit - ja ainult 1 gramm suhkrut. Neil on hunnik maitseaineid ja enne trenni lisamine minu vette hoiab mind hüdreerituna ja valmis mõnda tagumikku lööma. Need leiate siit.
Valgupulber
Jagage Pinterestis
Pärast treeninguid panen kütusena BiPro valgupulbri. Kui soovite tulemusi näha, on oluline lihaseid tankida kahe tunni jooksul pärast head jõutreeningu treeningut. Ja minu jaoks saab sellest kiire proteiini smuuti. Olen olnud BiPro fänn igavesti, kuna see on puhas valguallikas koos kõigi vajalike oluliste aminohapetega. Vanill on minu lemmik, aga nad on kõik nunnud. Selle leiate siit.
Vastupidavusribad
Jagage Pinterestis
Olen tohutu pooldaja, kes kasutab teie treeningutes vastupidavusribasid. Neid on lihtne transportida - pange need lihtsalt kotti või võtke reisile. Need töötavad ka kogu teie kehas ja aitavad teil treenida erinevates liikumisvahemikes. Need leiate siit.
Veepudel
Jagage Pinterestis
Vedelikuna püsimine pole kasulik mitte ainult teie füüsilisele tervisele, vaid ka teie tujule! Hüdratsioon on võti aju väsimuse peksmiseks ja kogu päeva jooksul energiataseme hoidmiseks - seda on mul kindlasti vaja. Ma armastan neid armsaid S'welli veepudeleid. Need muudavad teie igapäevase veekoguse saamise lõbusamaks. Selle leiate siit.
Vahtrull
Jagage Pinterestis
Vahtrull on kohustuslik. Nii paljud inimesed jätavad oma treeningprogrammi "taastumise" sammu vahele, kuid see on võib-olla kõige olulisem. Iga päev toimiv vahu veeremine aitab kaasa müofaasilisele vabanemisele - väljamõeldud termin isemassaažile, mis vabastab lihaspinged ja käivituspunktid. (Siit leiate kiire artikli, kuidas vahustada rulli, kui olete algaja.) Mulle meeldib, et see SPRI EVA vahurull on antibakteriaalne - see aitab säästa sammu, kui peate veel ühe treeningvarustuse tüki maha pühkima. Selle leiate siit.
Tabata Pro taimer
Jagage Pinterestis
Olen tohutult intervalltreeningute fänn, mis ühendab endas tööpausi, millele järgneb lühike puhkeaeg. Seda tüüpi treeningud muudavad teie treeningud huvitavamaks ja on rasvapõletuse võti. Selle rakenduse abil saate luua oma intervallprogrammi. Ükskõik, kas ma jooksen, kõnnin või sõidan jalgrattaga, vahetan intervallitaimerit otse oma nutitelefonis ja olen valmis minema.
Armor kingade all
Jagage Pinterestis
Olen armunud Threadborne Fortisse! Need sobivad suurepäraselt igasugusteks treeninguteks - eriti jooksmiseks ja jõusaalitreeninguteks. Armastan, et neil on pahkluu ja kaare tugi, kuid mugavuse tagamiseks on neil ka paindlik võrgusilma varbakarp. Neil on suurepärane veojõud, mis muudab need libisemisvastaseks ja piisavalt tugevaks igat tüüpi liikumiseks. Paari leiate siit.
Hankige tervislik U-teleri liikmelisus
Jagage Pinterestis
Tänu veebitreeningutele on teie treeningsaalide sisustamine muutunud palju lihtsamaks. Saate neid teha kodus ükskõik millisest seadmest ja see muudab treenimise kõigile kättesaadavaks. Alustasin programmi Get Healthy U TV saamist just sellel eesmärgil - see on voogesitusteenus, mida saate kasutada oma treeningute tegemiseks sülearvuti, telefoni või nutiteleri kaudu. Meil on palju 10, 20, 30 ja 45-minutilisi treeninguid, mis aitavad teil kaloreid põletada ja omal ajal lihaseid ehitada. Hoolitsege oma ajakava eest ja säästke ka raha. Kasutage kuponkikoodi CHRIS10, et oma esimesel aastal 10 dollariga liituda.
