Meil kõigil on olnud lõbumaja peegelmoment: seistes oma vannitoa valamu kohal ja märgates, kuidas meie poorid on kasvanud monumentaalselt suuremaks, kui see, mis meile sobib. Võib-olla pole me piisavalt magada saanud ja nüüd on meie silme all Oreose suurused kotid. See on nagu karnevalil käimine, miinus lõbusus.
Täiskohaga vabakutselise töötajana ja aktiivse väikelapse emana on mu ilurutiin võtnud pehmelt öeldes seljatoe - mul on olnud lõbumaja peegelmomente rohkem, kui tahaksin tunnistada. Ja minu söömis- ja magamisharjumused pole täpselt olnud “optimaalsed”.
Niisiis, kui lugesin kõigist eelistest - nii ilu-gurude kui ka veebipõhiste ülevaadete kaudu - ilu toidulisandite võtmisest, olin nii uudishimulik kui ka kogu südamest pühendunud oma heaolusse investeerimisele.
Kas ilu võib tulla pillidest?
Lisaks ilmsemale esteetilisele veetlusele oli tugevamate küünte omamine tohutu stiimul. Ainuüksi viimase paari kuu jooksul on mu küüned nii tugevalt mõranenud, et olen pidanud kandma mitmel sõrmel sidemeid (pole eriti hea kirjutamiseks ega nõude pesemiseks, las ma ütlen teile).
Kogu asi tundus üsna otsekohene - võtke iga päev oma ilu-vitamiine ja voilà!
Kuid mitte nii kiiresti. New York Timesi andmetel võtab rohkem kui pooled ameeriklastest vitamiine, mida kõiki ei reguleeri USA toidu- ja ravimiamet (FDA). "Sageli õhutavad eeluuringud ebareaalset liigsust paljulubava toidulisandi osas, mis viib miljonid inimesed selle trendini sisse."
Nende uuringute üks probleem on see, et nendes on sageli väike arv osalejaid, kuid tulemused filtreeritakse reklaami abil, mis on lahendus kõigile.
Mõned eksperdid on väljendanud muret nende koostises sisalduvate koostisainete ohutuse pärast. Hiljuti avaldatud artiklis Bustle seati kahtluse alla Tati Westbrooki Halo Beauty, kuna tema toidulisand sisaldas palmetto, mis võib vähendada suukaudsete rasestumisvastaste ravimite tõhusust ja olla hormoone lõhustav aine. Paljud tema järgijad käsitlesid tema väidetele oma sotsiaalmeedias märgistamise puudumist ja teaduslikku tuge.
Ehkki paljud inimesed otsivad neid vitamiine kui ravimatut ilu parandavat ilu, proovivad nad sageli sõeluda seda, mis on kahjulik ja mis mitte.
Väärinformatsiooni hulk on märkimisväärne - mis tekitab küsimuse, kas see kõik on pettus? Või kas need maagilised pillid annavad meie seas toitumisprobleemidele mingit kasu?
Pärast erinevate võimaluste otsimist (mida on palju) otsustasin võtta GNC naiste juuste, naha ja küünte programmi, mis väidab, et toetab ilu seestpoolt.
Peale selle, mida võite leida keskmisest multivitamiinist, sisaldavad mõned peamised koostisosad biotiini, priimulaõli ja kollageeni, mis paigutab nad kindlalt kategooriasse „toidulisand“.
Kas liigsed vitamiinid aitavad või kahjustavad mind pikas perspektiivis?
Alati ettevaatlik harrastaja, ma ei lootnud, et pillide allaneelamisest tuleb palju välja. Kuid üllatusena mõistsin, et kahe nädala jooksul pärast ustavate kapslite igapäevast võtmist sain aru, et minu küüned on drastiliselt muutunud. Enam pole valulikke pragusid ega niiskeid sidemeid. Mu juuksed olid ka märkimisväärselt läikivamad, nii et isegi mu abikaasa võttis selle tähele.
Ainult mu nahk… polnud kaugele jõudnud.
Kaugelt hõõguvast jumest, mida ma lootsin, hakkas mu nägu kahtlastel (ja ebameeldivatel) plaastritel puhkema. Pakendi väidetest hoopis vastupidine.
"Ilutäiendid näivad tähendavat, et pill päevas kaotab hulga nahaprobleeme," ütleb Californias registreeritud dieedipidaja Claire Martin. "Ehkki toitumine mängib võtmerolli paljudes nahaprobleemides, on pillide tarbimine spetsiaalselt nendele sihtrühmale ilma dieedi või elustiili muudatusi tegemata tõenäoliselt vastupidine."
Pole lihtne vastust, kas vitamiinid aitavad või kahjustavad meid pikas perspektiivis, kuna iga inimene on individuaalne, ütleb Feller, kes on spetsialiseerunud toitumisele krooniliste haiguste ennetamiseks. Siiski leiavad mõned eksperdid, et mõistlik on võtta iga päev multivitamiine "kindlustuseks", kuna toidulisandite tegelike eeliste nägemiseks võib kuluda viis aastat kuni aastakümneid.
Raske oli täpselt välja selgitada, mis minu puhangu põhjustas
Kas see oli kollageen, priimulaõli, biotiin või mõni muu salapärane koostisosa? Nii palju küsimusi!
San Franciscos asuv ilublogija Trina Espinoza väidab, et paljud inimesed arvavad toidulisanditest, et need on puhtalt kasulikud. "Nad arvavad, et" kui rutiinsele toidulisandile lisandub, ei saa see kahjustada ", kuid eelvormitud A-vitamiini liigsed kogused võivad põhjustada sünnidefekte, suured biotiini kogused võivad mõne meditsiinilise testi väänata ja liiga palju B-6 teadaolevalt põhjustab närvikahjustusi.”
Ta lisab, et multivitamiinide või ilulisandite kogused ületavad meie igapäevaseid vajadusi.
Meie parim panus on olla toidulisandite võtmisel ettevaatlik ravimtaimede ja botaaniliste ravimite suhtes, väidab Feller, kuna võib-olla võib esineda koostoimeid juba võetavate ravimitega. “Näiteks naistepuna võib vähendada mõne rasestumisvastase tableti aktiivsust. Vaadake ka lisatud suhkruid, kunstlikke maitseaineid, värve ja värvaineid.”
“Märkasin, et ühel aknevastasel toidulisandil oli koostisosana punane ristik,” räägib Martin. “Punane ristik on naturopaatiline koostisosa, mis aitab tasakaalustada hormoone menstruatsiooni või menopausi ajal, kuid võib põhjustada ka raseduse katkemist. Selle kõrvaltoime kohta toidulisandi pakendil ei olnud ühtegi märki.”
Kas on olemas tõestatud absoluutseid vitamiine, mida peaksin otsima?
Üks suurus ei ole sobi kõigile, nii nagu pole olemas ühte kindlat ideaalne dieet, ütleb Feller. "Kui mul on mõni patsient, kes sööb enamikku ultra töödeldud toitu ja ma tean, et need on tõenäoliselt alatoidetud, soovitaksin kõigepealt vähendada kahjulike toitude kasutamist üleminekul minimaalselt töödeldud ja toitainerikkad toitudele."
Soovitatav on toidust saadavad vitamiinid, kuigi veganid või ranged taimetoitlased peaksid võtma vitamiini B-12, mida leidub enamasti lihas.
Martin soovitab tõsiselt kaaluda, miks me alustame toidulisanditest: „Kas teie dieedil on puudus? Kas võtate neid ühe võtmise huvides?”
"Kui sööte iga päev tasakaalustatud dieeti, ei vaja te vitamiini," lisab ta, "kui teil pole ulatuslikke vereanalüüse või puudulikkuse sümptomeid (mille diagnoosimiseks vajate vereanalüüse) ja kui teate kindel, et puuduvad vitamiinid või mineraalid.”
Kohtuotsus
Espinoza pakub seda lihtsat nõu: „Ärge võtke turundusnõudeid enesestmõistetavana. Tehke oma uurimistööd. Tootjatelt lisateavet küsida on sobilik,”ütleb ta. „Lõppkokkuvõttes on meie kohustus otsustada, kas toode vastab oma väidetele. Ja nende hindadega tasub teie uuringuid teha!”
Isiklikult, kuigi ma ei pruugi kunagi oma haiguspuhangu põhjust välja selgitada, ei loobuks ma toidulisandite võtmisest täielikult. Osaliselt vastavad nad oma hüpetele - mu küüned on tugevamad kui kunagi varem.
Kui midagi, on nad pannud mind mõistma olulist fakti: me ei saa oma heaolule sidet panna. Pikemas perspektiivis ei tohiks miski asendada tervisliku toitumise ja hea öise puhkuse lõputuid eeliseid. Looduslik ilu tuleb ju seestpoolt.
Cindy Lamothe on Guatemalas asuv vabakutseline ajakirjanik. Ta kirjutab sageli tervise, heaolu ja inimeste käitumise teaduste ristumistest. Ta on kirjutanud ajakirjadele The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post ja paljudele teistele. Leidke ta saidilt cindylamothe.com.
