6 Seeni, Mis Toimivad Teie Immuunsussüsteemi Turbokaunadena

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?

Raviseene võlu

Kas mõte ravimseentest hirmutab teid? Hinga sügavalt sisse ja jää meie juurde. Jah, me ütleme teile, et pange oma kohvi seened (muu hulgas). Kuid vannutame, et selleks on hea põhjus.

Raviseeni on idameditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid ja need on hilisööst veelgi populaarsemaks muutunud. Kui neid on ette nähtud pulbriteks (neid ei tohi kunagi süüa toorelt ega tervena), võite neid seeni leida kõigil erinevatel vormidel, kaasa arvatud ülikallised Los Angelese lattes. Kuid üks lihtsamaid viise seente parandamiseks? Lisage lihtsalt lusikatäis ükskõik millist menüüs olevat - olgu see siis teie hommikune smuuti, köögivilja segatav prae või tass java.

Raviseene pakutavate tervisehüvede nimekiri on pikk (mõelge: ajuvahendaja, hormoonide abistaja, antioksüdantide toiteallikas). Kuid iga seene on ainulaadne ja pakub oma selgeid tervisega seotud eeliseid.

Pange tähele, et need ruumid pole kõikvõimalikud ravimid. Tegelikult on šroomiuuringud lääne meditsiinis endiselt uued ja inimeste jaoks vajalikud kindlad tõendid vajavad veel palju rohkem uuringuid. Nii et mõelge neile pigem nagu immuunsussüsteemi kõrvalnäpunäited või stressi-, põletiku- ja vähivastased minivaktsiinid. Kui soovite seente jõuga kurssi viia, tutvume kuue parima inimesega ja mis neid nii toredaks teeb.

Võtke serv reishiga maha

Jagage Pinterestis

Mõelge reishist kui looduse Xanaxist. See soositud seen on mõjuvatel põhjustel üks populaarsemaid meditsiinilisi seeni. Reishi võib-olla suudab selle kõigega hakkama saada: aitab kaalulanguseni (nagu hiirte uuringust näha), hoiab immuunsussüsteemi kontrolli all ja võib isegi ägedalt võidelda vähirakkudega.

Mis teeb selle seene ainulaadseks, on selle rahustavad omadused - kõik need on tänu ühendile triterpeenile, millest reishil on oma õiglane osa. Need tuju parandavad ühendid võivad leevendada ärevust, leevendada depressiooni ja soodustada paremat und, nagu hiirtel näha. Kuid triterpeenide positiivne mõju närvisüsteemile ei piirdu sellega. Reishi võib edendada paranemist ja teravdada ka keskendumist.

Reishist saab abi

• magama
• ärevus
• depressioon
• fookus

Proovige seda: kasutage lusikatäie reishi pulbri valmistamiseks kuuma tervendavat tassi teed või lisage see oma lemmikšokolaadi magustoitudele. (Tõesti, inimesed vannutavad seda kombo.)

Proovige lõvi mannekeeni aju suurendamiseks

Jagage Pinterestis

Kas aju udu on halb? Naturaalse vaimse selguse saamiseks proovige lõvimurret. See suleline “pom-pom” seen on pakitud antioksüdantidega ja tugevdab immuunsussüsteemi nagu enamik ravimseeni. Kuid lõvi maneer on harvaesinev selles osas, et see soodustab bioproteiini närvikasvufaktori (NFG) ja müeliini (närvikiudude isolatsioon) tootmist.

Nii NFG kui ka müeliin on aju tervise jaoks üliolulised. Nende tasakaalustamatus võib kaasa aidata sellistele neuroloogilistele haigustele nagu Alzheimeri tõbi ja hulgiskleroos. See teeb lõvimõrsast tõsise ajutoidu! Samuti on näidatud, et see imeline seene parandab väikese inimese uuringus tunnetust, parandab mälu hiirtel, suurendab keskendumisvõimet ja leevendab ärevust ja ärrituvust.

Lõvi maneeris saab sellest abi olla

• tunnetus
• mälu
• kontsentratsioon

Proovige seda: lisage lusikatäis lõvikäppa oma yerba tüüri tassile, et saada antioksüdantidest pakatav tass energiat ja vaimset selgust.

Hankige oma antioksüdantide annus vabade radikaalide vastu võitleva chaga abil

Jagage Pinterestis

Chaga seened on antioksüdantsed jõud, tänu millele on need suurepärased konkurendid vabade radikaalide ja põletiku vastu võitlemisel. See tume must seene võitleb oksüdatiivse stressiga (mis on seotud naha vananemisega), võib vähi teket takistada või aeglustada ning on leitud, et see vähendab madala tihedusega lipoproteiini (LDL) ehk halva kolesterooli taset. Enamik uuringuid chaga kohta tehakse inimese rakkude ja hiirtega, kuid märgid viitavad sellele, et see varjualune on teile kasulik - nii seest kui väljast.

Chaga saab aidata

• vananemine
• põletik
• alandades LDL

Proovige seda: lisage oma hommikusele smuutile chaga pulbrit või tehke vahutav, soojendav chaga chai latte.

Katvus südamesõbraliku shiitake jaoks

Jagage Pinterestis

Kui küpsetate oma köögis juba shiitake'iga, siis hoidke seda üleval. Kuid sellel populaarsel seenel on lisaks sellele, et muudate praepann eriti maitsvaks.

Need seened sobivad eriti hästi südamele. On tõestatud, et šiitakesed alandavad hiirtel LDL-i ja need sisaldavad ühendeid, mis pärsivad maksas kolesterooli imendumist ja tootmist. Need vahvad ruumid sisaldavad ka fütotoitaineid, mis aitavad vältida naastude teket ja säilitavad tervisliku vererõhu ja vereringe, nagu näitas rottide uuring.

Shiitake aitab

• kolesterooli taseme alandamine
• südame tervis
• vererõhk ja vereringe

Proovige seda: lisage oma lemmikretseptidesse lusikatäis shiitake pulbrit, et saada umami maitset.

Aidake võidelda vähiga kalkunisabaga

Jagage Pinterestis

Muidugi, enamikul meie loetelus olevatest ravimseenedest on antioksüdantide suure hulga tõttu vähivastased omadused. Kuid kalkunisaba viib selle ühe sammu edasi.

Türgi saba sisaldab ühendit nimega polüsahhariid-K (PSK), mis stimuleerib immuunsussüsteemi. PSK on nii tõhus, et see on Jaapanis heaks kiidetud vähivastane retseptiravim. On näidatud, et Türgi saba parandab teatud vähktõvega inimeste ellujäämist, võitleb leukeemiarakkude vastu ja parandab keemiaravi saavate inimeste immuunsussüsteemi. (Muidugi, ärge lõpetage määratud vähiravi ilma arstiga nõu pidamata.)

Türgi sabast saab abi

• immuunne tugi
• vähktõve ennetamine
• antioksüdandid

Proovi järele: lisa lusikatäis kalkunisaba immuunsust turgutavale smuutile. Kas tunnete seikluslikkust? Proovige oma kätt kalkunisaba ale tegemisel!

Kas vajate pikappi? Cordyceps appi

Jagage Pinterestis

Kas teil on energiat vähe või vajate treeningueelset hoogu? Cordyceps on teie jaoks seen. See seen on teadaolevalt väga ergutav - nii energia kui libiido jaoks.

Cordyceps aitab kehal hapnikku tõhusamalt kasutada ja parandab verevarustust. See võib olla eriti kasulik sportlastele või neile, kes regulaarselt treenivad. On tõestatud, et see seen ei paranda mitte ainult treeningut ja sportlikku jõudlust, vaid kiirendab ka treeningjärgset lihaste taastumist.

Cordyceps võib aidata

• energia
• sportlik jõudlus
• lihaste taastumine

Proovige seda: lisage lusikatäis Cordycepsit oma treeningueelsele või -järgsele lemmiktoidule, et suurendada energiat või kiiremini taastuda.

Seente äravõtmine

Lusikatäie seenepulbri lisamine lemmikretseptidesse on suurepärane viis nende maagiliste tervisehüvede saamiseks. Samuti on kõige parem hoida annus just sellisena - lusikatäis ehk 1–2 supilusikatäit päevas. Isegi kui tunnete oma tervise paranemist, pole kunagi hea mõte oma tarbimist suurendada, eriti kuna need seened ootavad veel rohkem katseid, et nende kasulikkust kontrollida.

Pidage alati oma arstiga nõu, et veenduda, kas meditsiiniliste seente lisamine dieedile on ohutu, eriti kui kasutate teatud ravimeid või olete rase. Ja uurige enne pühendumist veidi seeni, mis teie väljamõeldist kipitab. Teatud seened võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu maoärritus või allergia.

Kõigi nende suurepäraste meditsiiniliste seente vahel saate valida, milliseid neist proovite kõige põnevamalt kõigepealt proovida?

Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.