Mis on vaikse tagasijooksu dieet?
Vaikne tagasijooksu dieet on alternatiivne ravimeetod, mis võib leevendada tagasivoolu sümptomeid lihtsalt dieedimuutustega. See dieet on elustiili muutus, mis välistab või piirab vallandavaid toite, mis teadaolevalt ärritavad teie kõri või nõrgestavad teie söögitoru lihaseid.
Erinevalt happe refluksist või GERD-st võib vaikne tagasivool (larüngofarüngeaalne refluks) põhjustada väheseid sümptomeid või need puuduvad täielikult, kuni see on hilisematesse staadiumidesse arenenud. Kui teil on diagnoositud vaikne refluks, võivad teil tekkida järgmised sümptomid:
- käre kurk
- kähedus
- neelamisraskused
- astma
Toitumine ja vaikne tagasijooks
Vaikne tagasijooksu dieet kõrvaldab toidud, mis võivad refluksisümptomeid süvendada ja teie alumises söögitorus lihaseid lõdvestada. Need lihased, mida nimetatakse ka söögitoru sulgurlihaseks, on teie söögitoru ja mao vaheline värav, mis hoiab ära maohappe ja toidu tagumise liikumise. Kui see on lõdvestunud, ei saa söögitoru sulgurlihas korralikult sulgeda ja põhjustab tagasivoolu sümptomeid.
Koos ravimitega aitavad dieedimuutused vältida refluksisümptomeid ja tuvastada vallandavaid toite, mis võivad teie seisundit halvendada.
Toidud, mida tuleb vältida
Kui otsustate vaikiva tagasijooksu dieedi kasuks, soovitavad arstid kaotada kõrge rasvasisaldusega toidud, maiustused ja happelised joogid.
Mõned toidud, mida tuleb vältida, hõlmavad järgmist:
- täisrasvased piimatooted
- praetud toidud
- liha rasvased jaotustükid
- kofeiin
- alkohol
- soodad
- sibulad
- kiivi
- apelsinid
- laimid
- sidrunid
- greip
- ananassid
- tomatid ja tomatipõhised toidud
Samuti on oluline vältida šokolaadi, rahapajasid ja vürtsikaid toite, kuna need nõrgestavad teadaolevalt söögitoru sulgurlihaseid.
Iga vallandav toit võib aga inimesi erinevalt mõjutada. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, millised toidud tekitavad teile rohkem ebamugavusi või halvendavad ülemise endoskoopia tulemusi.
Söödavad toidud
Vaikne tagasijooksu dieet sarnaneb muude tasakaalustatud dieetidega, milles on tavaliselt palju kiudaineid, lahjeid valke ja köögivilju. 2004. aasta uuring näitas, et kiudainete suurendamine ja soola piiramine dieedis võib kaitsta refluksisümptomite eest.
Mõned neist toitudest sisaldavad:
- tailiha
- täistera
- banaanid
- õunad
- kofeiinivabad joogid
- vesi
- lehtköögiviljad
- kaunviljad
Üldised tervisenõuanded
Lisaks dieedi muutmisele võib toidupäeviku alustamine aidata teil jälgida oma sümptomeid ja tuvastada käivitatavaid toite.
Optimaalse tervise säilitamiseks ja ebamugavustunde vähendamiseks pärast söömist saate ellu viia mitmeid elustiilimuutusi, sealhulgas:
- Suitsetamisest loobuda.
- Lõpetage söömine vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.
- Harjutus tervisliku kehakaalu säilitamiseks.
- Vähendage portsjonite suurusi.
- Närimiskumm, et suurendada oma süljeeritust ja neutraliseerida hape.
- Öösel tagasijooksu sümptomite vältimiseks tõstke magades oma pead.
- Kõhule avalduva surve vähendamiseks kandke lõdvemaid rõivaid.
- Peate oma seedetrakti tervise parandamiseks pidama tasakaalustatud ja madala rasvasisaldusega dieeti.
Vaadates tulevikku
Vaikne refluksidieet on toidupõhine lähenemisviis refluksisümptomite vähendamiseks. Ehkki need dieedimuutused on tõhusad, ei pruugi nad vaikse tagasijooksu algpõhjust ravida. Traditsioonilisi ravimeetodeid ei tohiks eirata ja neid saab kasutada koos selle dieediga.
Enne vaikse tagasijooksu dieedi lisamist oma raviplaani arutage oma arstiga oma võimalusi ja riske. Kui teil tekivad ebaregulaarsed sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.
