Kui mõtlete Lee From America'st, mõtlete tõenäoliselt maitsvaid retsepte ja rõõmsalt tervislikku eluviisi. Kuid looja Lee Tilghman elab ka hormoonide tasakaalustamatuse tingimustes, mida nimetatakse polütsüstiliste munasarjade sündroomiks ehk PCOS-ks.
2016. aasta aprillis, pärast üha sissetungivaid sümptomeid nagu toidutalumatus, neerupealiste väsimus, ärevus, ebaregulaarsed perioodid ja kontrollimatu akne, läks Lee oma endokrinoloogi juurde avastama, et tal on PCOS.
Ehkki Lee sattus diagnoosi tõttu esialgu valvama, on ta võtnud PCOSi sarvedest. Ta on leidnud viise, kuidas jätkata õitsengut enesehoolduse, dieedi, liikumise ja tervisliku mõtteviisi kombinatsiooni kaudu.
PCOS mõjutab ühte kümnest fertiilses eas naisest - ainuüksi Ameerika Ühendriikides on see umbes 5 miljonit naist. Jäime Lee juurde järele, et saada rohkem teada tema edu saladustest ja arutada, miks on nii oluline olla oma tervise suhtes avatud.
Q & A Lee Ameerikast
Mis ajendas teid PCOS-i diagnoosimisel lahti tulema?
Avasin umbes PCOS-i, sest lõpuks tundus, et olen oma sündroomidest haaratud ja kogemustest teistega läbi käidud kogemuste jagamiseks. Olin ka läbi elanud esialgse šoki, kui sain teada, et see mul on. Minu tööga on see palju eneseavastamist ja ma avastan, et enne kui ma sellest avalikult räägin, on mul tõesti vaja midagi läbi vaadata ja seda elada.
Mis oli teie PCOS-diagnoosimisel kõige keerulisem aspekt avalikkuse ette minekul? Kas olete õnnelik, et tegite?
PCOSe kohta avaliku arvamuse avaldamine oli üks parimaid otsuseid, mida ma kunagi teinud olen. Mul polnud aimugi, millist tagasisidet ma saan. Mul polnud ka aimugi, nii paljudel inimestel see oli. Ma mõtlen, et lugesin statistikat, kui levinud see oli, kuid kui ma selle kohta avasin, sain sõna otseses mõttes sadu meilisõnumeid ja lugejate sõnumeid, et neil see oli.
Midagi, mis aitab teisi, on millegi avamine. Üllatavalt on see mind aidanud ka viisil, mida ma poleks kunagi osanud näha. See eemaldas osa "häbist", mida ma oma PCOS-iga seostasin, ja pani mind tundma end nii palju enesekindlamana kui ka selles, et olin tervise ja õnne suhtes õigel teel.
Leidsin elustiili, mis on minu enda tehtud katsete, eksimuste, uurimise ja eneseavastamise kaudu mõjunud ning seda teistega jagada on kingitus, mille eest olen iga päev tänulik. Miski, ma ei mõtle mitte midagi, teeb mind õnnelikumaks kui märkme saamine lugejalt, kes on PCOS-iga vaeva näinud ja mu ajaveebi lugedes lohutust leidnud.
Mis on PCOS-is suurim eksiarvamus?
Et olete "määratud eluks viljatusel, akne käes vaevatud nahal, juuste väljalangemisel, ärevusel, depressioonil, rasvumisel, insuliiniprobleemidel ja stressil ning selles ei saa absoluutselt midagi teha." Mäletan, et lugesin neid täpseid sõnu ühe väga tuntud meditsiinilise saidi peal, mis oli esimene asi, mis mulle PCOS-i Google'i otsimisel üles kerkis.
Kas teie diagnoos PCOS-iga on teid kuidagi takistanud?
Absoluutselt mitte. Muidugi, elus on mõned võimalused, millele pean ütlema „ei”, st PCOS-i tõttu on liiga palju sotsiaalseid suhteid, stressirohkeid olukordi, liigset märkamist. Kuid ma ei arva, et see mind tagasi hoiab.
Samuti ei saa ma oma tervise eest hoolitsemist kogu aknast välja visata. Muidu ilmnevad mu PCOS-i sümptomid kohe - puhitus, seedeprobleemid, akne, väsimus, ärevus. Kui pean kinni oma dieedist ja elustiilist, siis õitsen. Minu sümptomid kaovad täielikult ja ma tunnen end hämmastavalt, nagu kõik oleks võimalik. Õnneks tean täpset raamistikku, mida mu keha peab oma kõrgeimal tasemel funktsioneerima, nii et see pole probleem.
Mis paneb sind PCOS-is elades seksikas ja kindel olema?
Hoolitsedes enda eest vingelt. Piisava une saamine, vähese süsivesinike- ja rasvasisaldusega dieedi järgimine, regulaarne treenimine, tsükli sünkroonimine ja äärmine enesehooldus on kõik selle osa. Samuti ümbritseksin end kindlasti lähedaste toetavate sõprade ja perekonnaga, mis on üks olulisemaid asju elus. Üksinda elu teha ei saa.
Mainisite ka oma ajaveebis, et sellised asjad nagu öised vannid, ajakirjandus ja pikad jalutuskäigud aitavad teil PCOS-iga füüsiliselt ja vaimselt hakkama saada. Milline on praegune muutuste looja, kellele te oma igapäevases toes tuginete?
Ma armastan tsükli sünkroonimist. See on viis oma elu elamiseks vastavalt oma tsüklile. Menstruatsioonieelsed naised läbivad iga kuu neli tsüklit: menstruatsioon, folliikulid, ovulatsioon ja luteaal.
Igas faasis on teatud harjutused, tegevused, toiduliigid ja seltskondlikud koosviibimised, mida peaksite kavandama. Tsüklite sünkroonimine on minu jaoks viis oma keha loomuliku rütmi jälgimiseks ja toetamiseks, selle asemel, et selle vastu võidelda.
Millised on teie juhised PCOS-sõbraliku söögi tegemisel?
Köögiviljad, köögiviljad, köögiviljad. Söön kindlasti köögivilju peaaegu iga toidukorra ajal. Ka kvaliteetsed valgud nagu oad, lõhe, kana või rohuga toidetud lambaliha on kõik minu igapäevase dieedi osa. Ma ei karda rasvu: ma armastan kookosvõid, mandlivõid, oliiviõli ja avokaadot ning lisan neid kindlasti igasse toidukorda.
Millist nõu annaksite PCOS-iga naistele?
PCOS-iga on võimalik elada täisväärtuslikku, ilusat ja tervislikku elu. Tea, et kontrollid oma sümptomeid. Kui ma lõpuks sain teada, et mul on PCOS ja panin oma sümptomite hulgale nime, tundsin haigust lugedes tohutult kergenduse lainet ja natuke depressiooni.
Samuti kutsun kõiki naisi, eriti neid, kellel on PCOS, lugema Alisa Vitti “WomanCode”. See raamat muutis mu elu ja teavitas mind mu enda kehast viisil, mida ükski tervisealane klass ei suutnud.
Kuidas saavad teised aidata PCOS-iga elavaid naisi?
Kuulake. Ole selle inimese jaoks olemas. Toeta neid. PCOS-ide teadasaamine võib tekitada mitmesuguseid emotsioone, sealhulgas diagnoosimisel pisut pimedat perioodi. Selle inimese kuulamine võib midagi muuta.
Samuti kutsun pereliikmeid ja sõpru üles toetama neid, kellel on PCOS ja nende uus tervislik eluviis. Kuulen, kuidas naised räägivad liiga sageli, kui raske on pereliikmetega jälgida oma PCOS-sõbralikku elustiili lähedaste ümber.
Toeta neid ja liitu nendega, kui saad. Minge koos nendega matkama! Cook koos tervislik, kodus küpsetatud sööki. Võtke nädalavahetusel joomine ära. Te tunnete end mõlemad paremini!
