Kui elate reumatoidartriidiga (RA), õpite kiiresti kohanema. Püüate elada võimalikult produktiivset, mugavat ja valuvaba elu. Mõnikord teete kõik, mida saate, et lihtsalt funktsioneerida - et end lihtsalt (peaaegu) “normaalsena” tunda.
Kuid see pole alati lihtne. Tegelikult ei ole see sageli nii. Nii et pärast kahte aastakümmet RA-ga elamist on siin kümme asja, mis aitavad mul elada päevast päeva võimalikult “normaalset” elu.
1. Tugev tugisüsteem
Võib-olla koosneb teie tugisüsteem perekonnast, sõpradest või naabritest. Võib-olla on see teie töökaaslased või kaasõpilased. Võib-olla on see veebikogukond või tugirühm. Võib-olla on see kõigi nende asjade kombinatsioon! Sõprade, tervishoiuteenuse pakkujate ja hooldajate hea tugisüsteem võib teile meelde tuletada, kas te pole kunagi üksi, olgu see siis reaalses elus või sotsiaalmeedias.
2. Usaldusväärsete arstide ja meditsiinitöötajate meeskond
Leidke reumatoloog ja spetsialistide meeskond, kes kuulavad teid, austavad teid ja panevad teid enesekindlalt ja mugavalt tundma. Suhtlus on võtmetähtsusega, seega veenduge, et teie ja teie arst mõistaksite üksteist. Abiks võib olla ka hea füsioterapeudi, massaažiterapeudi või nõelraviarsti ja psühhoterapeudi leidmine.
3. Tänulikkus
Tervislik annus tänulikkust võib olla suurepärane viis end maandada ja omandada perspektiivi sellise haigusega nagu RA ravimisel. Haigus võib olla kurnav ja isoleeriv. Tänulike asjade leidmine võib aidata teil mitte liiga palju vaevata valu või selle üle, mida teie haigus on teilt võtnud. Otsige head.
Rohkem RA-ga inimesi räägivad meile, mida nad ei saa ilma elada »
4. Teadlikkus ja tasakaal
Usun, et kui mõelda oma meditsiinilisele seisundile (ja sellest rääkida), peaksid teadvus ja tasakaal olema käsikäes. RA-ga aitamiseks pidage meeles, mida soovite vestlusest väljuda, ning õppige, kuidas tasakaalustada mõtteid ja sellest rääkida. See võib olla teie emotsionaalse heaolu jaoks ülitähtis.
5. Harjutus
Liigu edasi! Nii raske kui see ka pole, on füüsiline aktiivsus meie tervise ja heaolu - vaimu, keha ja vaimu - jaoks ülioluline! Nii et tehke jalutuskäik, proovige joogat või tai chi, minge jalgrattaga sõitma, proovige vesiaeroobikat või lihtsalt sirutage. Igasugune liikumine on RA sümptomite haldamiseks suurepärane - pidage lihtsalt nõu oma arstiga ja ärge pingutage palaviku üle pingutades.
6. Küttepadjad
Võib-olla on see teile jääpakid, aga mina, ma armastan küttelappe! Mul on elektriline niiske kuumusega küttepadi, elektriline tekk ja mitu mikrolainetega soojendavat padja. Mul on valu leevendamiseks isegi LED-valguspadi. Peale selle, kui ma liigesed või lihased jäätan, kui mul on äge vigastus või kui seal on palju turset, on soojenduspadjad mu parimad sõbrad!
7. Grit ja kindlus
Teatud vaimne tugevus ja vastupidavus on RA või mõne muu kroonilise haiguse korral elus navigeerimiseks hädavajalikud. Mulle meeldib seda nimetada sõmeriks või kindluseks. Teised võivad seda nimetada vastupidavaks. Ükskõik, mida soovite sellele kutsuda, tehke seda. Ja elage selle järgi. Selle seisundi läbimiseks peab teil olema tugev süda ja meel, mis võib mõnikord jätta teid füüsiliselt nõrgaks või peksa.
8. Isiku identiteet väljaspool patsienti
Olete mitte ainult RA patsient. See on osa sellest, kes te olete, kuid mitte kõigist, kes te olete. Veenduge, et te ei tuvastaks end ainult patsiendina. Olen naine, tütar, õde, sõber, lemmikloomaemm, autor, ajaveeb, loomade kaitsja ning patsientide juht ja mõjutaja. Mul on lihtsalt RA ja ka mõned muud haigusseisundid.
9. Hobid ja huvid
Tähtsad on hobid ja huvid, mida sa ikka oskad teha. Ärge keskenduge ainult asjadele, mida RA tõttu enam teha ei saa. Jah, reumatoidartriit võib palju tegevusi raskendada. Kuid teha on veel palju! Mulle meeldib lugeda, kirjutada ja reisida. Olen amatöör-astronoom ja tegelen hobifotograafiaga. Mulle meeldib veeta aega oma viie lemmikloomaga, armastan moodi ja popkultuuri, käin veinifestivalidel ning naudin paadisõitu ja proovin mängida ukulele.
Minu RA-d võrrandist välja võtta pole alati lihtne - ja see takistab siiski mõnda neist asjadest -, kuid üritan mitte leinata ega kurvastada hobisid, millest pidin loobuma või mida ma ei saa enam teha, kuna RA. Asendasin nad lihtsalt uutega!
10. Alandlikkus
Haigus võib olla alandav, kuid peate oma elu elama teatud armu ja alandlikkusega. Kui vaja, küsige abi ja võtke abi vastu. Tea, et see on sobilik nutta või puhata, enda jaoks aega võtta ja enesehooldust harjutada. See on okei, kui haavatav. Sellised haigused nagu RA peaaegu nõuavad.
On ka muid asju, mida võiksin soovitada: mugav ja kohanemisvõimeline riietus, usk, positiivne mõtteviis, mõnusad padjad ja tekid, ortopeedilised kingad, idude maskid, muusika, põhjus vabatahtlikuks minna… ja nimekiri jätkub. Kuid ma arvan, et 10 asja, mille ma olen loetlenud, hõlmavad aluseid, vähemalt minu jaoks!
Kuid mitte ühegi RA patsiendi teekonnad pole ühesugused. Mida lisate või kustutate minu kohustuslikust loendist? Mida te ei saa elada, kui on vaja elada ja õitseda RA-ga?
Ashley Boynes-Shuck on reumatoidartriidiga seotud blogija ja patsientide kaitsja. Võtke temaga ühendust Facebookis ja Twitteris.
