Kas kofeiin on ohtlik?
Kofeiinil on kehale võimas mõju. See võib suurendada energiat ja erksust, mis seletab, miks mõned inimesed ei saa oma päeva alustada ilma tassita kohvi.
Kuni te seda mõõdukalt joote, pole kofeiin ohtlik. Enamik inimesi võib päevas ohutult tarbida kuni 400 milligrammi kofeiini. (See on umbes neli kaheksa untsi tassi kohvi.) Kuid teised inimesed on kofeiini suhtes tundlikumad. Kui nad tarbivad liiga palju, võivad nad kogeda:
- rahutus
- unetus
- peavalud
- ebanormaalne südamerütm
Kofeiinitundlikkuse mõjud on häirivad, kuid suhteliselt väikesed. See ei kehti inimeste kohta, kellel on kofeiiniallergia. Kui elate selle allergiaga, võib väikseima koguse kofeiini tarbimine avaldada negatiivset mõju teie füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Millised on kofeiiniallergia sümptomid?
Kofeiiniallergia füüsilised sümptomid on sarnased muude toiduallergiate põhjustatud sümptomitega. Näiteks:
- suu, keele või huulte sügelus
- paistes huuled või keel
- nõgestõbi
Need sümptomid võivad alata varsti pärast kofeiini tarbimist või tekkida tundide jooksul pärast kokkupuudet. Kuna kofeiiniallergia pole nii tuntud, võite sümptomeid võrdsustada teist tüüpi allergiaga.
Raske kofeiiniallergia võib põhjustada ka anafülaksia sümptomeid. Anafülaksia sümptomiteks on:
- hingamisraskused turses kurgu või keele tõttu
- vilistav hingamine
- köha
Mis põhjustab kofeiiniallergiat?
Kofeiinitundlikkuse sümptomeid kutsub esile adrenaliini järsk tõus. Kofeiinitalumatusega inimesed metaboliseerivad kofeiini aeglaselt.
Kofeiiniallergia areneb siis, kui immuunsüsteem tajub kofeiini kahjuliku sissetungijana. Immuunsüsteem toodab antikeha immunoglobuliini E. Antikeha rändab seejärel teie rakkudesse, põhjustades allergia sümptomeid.
Lisateave: allergilised reaktsioonid »
Kas peaksite kofeiiniallergia kohta arsti poole pöörduma?
Kofeiiniallergiat on raske diagnoosida, kuna need on nii haruldased.
Kofeiiniallergia diagnoosimiseks võib läbi viia nahatesti. Kohtumise ajal paneb arst teie käele vähese koguse allergeeni ja jälgib seejärel teie käe reaktsiooni. Punetuse, sügeluse või valu ilmnemine proovikohas võib kinnitada kofeiiniallergiat.
Kuidas saab kofeiiniallergiat ravida?
Kui teil tekivad kofeiiniallergia füüsilised sümptomid, lõpetage kofeiini sisaldava toidu või joogi allaneelamine ja pöörduge kohe arsti poole. Arst võib soovitada võtta käsimüügi antihistamiini, mis võib vähendada selliseid sümptomeid nagu sügelus, turse ja nõgestõbi. Kuid ainus viis kofeiiniallergia vältimiseks on kofeiini sisaldavate toitude ja jookide vältimine.
Oluline on lugeda toidu- ja joogimärgiseid.
Vältige kofeiiniga tooteid
- kohv (isegi kofeiinivaba kohv pole täielikult kofeiinivaba)
- tee
- karastusjoogid
- šokolaad
- külmutatud magustoidud
- energiajoogid
- vitamiinilisandid
- käsimüügiravimid, näiteks Excedrin Migraine
Kui loodate energia suurendamiseks kofeiinile, kaaluge muid võimalusi oma energia loomuliku suurendamiseks ja erksuse püsimiseks. Näiteks:
Suurendage füüsilist aktiivsust
Alustage treeningrutiini ja tehke igal nädalal treenimiseks vähemalt 150 minutit. Jooge, kõndige, sõitke jalgrattaga või võtke treeningklassi.
Saate palju magada
Öösel vähem kui seitse kuni üheksa tundi magamine võib põhjustada hommikust väsimust. Looge mugav magamiskeskkond ja kehtestage regulaarne magamamineku rutiin. Lülitage teler ja muud elektroonilised seadmed välja ning veenduge, et teie toas oleks mugav temperatuur ja pime.
Võtke vitamiinilisandeid
Mõned vitamiinid võivad aja jooksul loomulikult energia taset tõsta. Nende hulka kuuluvad B-vitamiinid, türosiin ja rhodiola rosea. Enne vitamiinirežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui kasutate retseptiravimeid.
Kas kofeiiniallergia võib põhjustada tüsistusi?
Kui teil on kofeiiniallergia ja jätkate kofeiini allaneelamist, võivad teie sümptomid süveneda. Ja sõltuvalt reaktsiooni raskusest võivad tekkida anafülaksia sümptomid, mis võivad olla eluohtlikud.
Milline on kofeiiniallergia väljavaade?
Kui saate õige diagnoosi ja väldite kofeiini, peaksid teie sümptomid paranema. Kofeiinist loobumine võib esile kutsuda võõrutusnähte, nagu peavalud, väsimus ja raputus. Kuid need sümptomid on lühiajalised ja taanduvad tavaliselt nädala jooksul.
