Ülevaade
Kui teil diagnoositakse artriit, on ahvatlev kiirustada Internetti, et õppida nii palju teavet kui võimalik. Kuna saadaval on nii palju vastuolulist teavet, on raske teada saada oma parimat toimimisviisi. Näiteks on tavaline, et näete soovitusi ööpeenarde nime kandva taimeperekonna söömise vastu. Kuid kas on tõde väitel, et neid tuleks vältida? Eksperdid pole kindlad.
„Dieedi roll kas artriidi tekitamises või artriidi paremaks muutmises on endiselt ebaselge. Kindlasti on öököögiviljade roll vaieldav,”ütleb Marylandis asuv reumatoloog dr Nathan Wei.
Registreeritud õde Jonathan Steele nõustub: “Puuduvad kõrgetasemelised uuringud ega madala taseme uuringud [ööraudade ja nende seotuse kohta artriidiga]. Aruanded on anekdootsed.”
„Mõni klient on oma dieedist ja elustiilist eemaldamisel kergendust saanud. Samuti ei kogenud mõned kliendid nende kõrvaldamisel mingit leevendust,”räägib Philadelphia naturopaatia arst Julia Scalise.
Kõik kolm eksperti nõustuvad, et artriidist põhjustatud valu leevendamiseks on teatud olukordades tõenäoliselt vajalik dieediga seotud komponent. Öörahu vältimine pole aga kõigile kiire ja kiire reegel.
Öörahu mõistmine
Öösikad on kartuliga geneetiliselt seotud taimede perekond. Nad sisaldavad:
- valged kartulid, kuid mitte maguskartulid
- tomatid
- okra
- baklažaanid
- paprika
- goji marjad
Üllataval kombel on petuuniad ja tubakas ka ööbikute pere liikmed.
Öösaid võib leida tigedatest kohtadest, näiteks kapsaitsiinikreemid, vürtsisegud või kartulitärklisepaksendajad. Nad varitsevad isegi teatud tüüpi alkoholi, näiteks viina.
Öövarjud sisaldavad alkaloidi nimega solaniin. Mõne inimese arvates võib selle olemasolu põhjustada liigesepõletikku, ehkki uuringud pole lõplikud.
Öösel esinevad allergiad pole harvad, kuid pole ka levinud. Kui kahtlustate, et teil on öösärkide vastu allergia või talumatus, pidage nõu allergoloogiga. Selle allergia kohta pole usaldusväärset testi, seetõttu võivad nad paluda teil proovida elimineerivat dieeti.
Ööservade võimalikud eelised
Kas öösärkide söömisest on kasu, kui teil on artriit? Ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud 2011. aasta uuringu kohaselt jah. Antioksüdantide, vee ja vitamiinide sisaldus pigmenteerunud kartulites (näiteks lilla või kollane) omab tegelikult põletikuvastast toimet. See efekt võib aidata liigesevalu leevendada.
Enamik öösärgi vihmavarju alla puu- ja köögivilju võib olla tervisliku toitumise osa, kui neid mõõdukalt süüa. Nii et hoidke julgelt menüüs tomateid ja paprikaid. Vältige rohelist kartulit, mis sisaldab kõige rohkem solaniini. Nad põhjustavad tõenäolisemalt sümptomeid.
"On toite, mis meie arvates võivad artriiti süvendada," ütleb Wei. "Näiteks võib tuua punase liha, mis sisaldab põletikku esile kutsuvaid rasvhappeid." Wei soovitab kinni pidada toitudest, millel on tõestatud põletikuvastased omadused, näiteks:
- kala
- linaseemned
- erksavärvilised puuviljad ja köögiviljad (ka öösärgid)
Siiski on tervislik toitumine, kehakaalu hoidmine ja regulaarselt treenimine tema peamised elustiili näpunäited artriidi sümptomite laheda hoidmiseks.
Lisateave: Põletikku vähendavad toidud »
Ööribade söömise kõrvaltoimed
Kui te pole öösärkide suhtes sallimatu, pole teil nende söömisel mingeid kõrvaltoimeid.
Kui olete öötundide suhtes tundlik, põhjustavad reaktsioonid sageli põletikku, millel on suur mõju teatud tüüpi artriidiga inimestele. Selle ilmumine võib võtta kuni päev või kaks. Võib esineda ka mao- ja seedetrakti sümptomeid.
Uue dieedi kavandamiseks tehke oma arsti ja dietoloogiga koostööd, kui selgub, et olete talumatu tomatite, baklažaanide ja muude öösärkide suhtes.
Artriidi mõistmine
Artriiti on kümneid liike ja neil on oma unikaalsed sümptomid, põhjused ja riskifaktorid. Kuid need kõik põhjustavad liigesevalu ja väsimust. Artriidi fondi andmetel mõjutab artriit Ameerika Ühendriikides üle 50 miljoni täiskasvanu. Üle 43 protsendi artriidiga Ameerika täiskasvanutest teatab, et haigus mõjutab nende igapäevaseid tegevusi. Nii et see on tingimus, mida paljud inimesed jagavad.
“Artriidil on mitu maitset: kõige tavalisemad on osteoartriit ja reumatoidartriit, psoriaatiline saabub kolmandas,” ütleb Põhja-Carolina neuro-kiropraktik dr Jason Nardi. Nardi märgib, et osteoartriiti põhjustab enamasti liigeste kulumine aja jooksul, kuid reumatoidartriiti ja psoriaatilist artriiti süvendab põletik tõenäolisemalt.
Enamik artriidi vorme põhjustab kroonilist valu liigestes, kuid selle tugevus on inimestel erinev. Paljud artriidiga inimesed teatavad ka kroonilisest väsimusest. Kui teil on diagnoositud artriit või teil on probleeme artriidiga, pöörduge oma arsti poole saadaolevate ravivõimaluste osas.
Artriidi põhjused
"Paljudel artriidi tüüpidel on geneetiline alus," ütleb Wei. "Näited hõlmavad reumatoidartriiti ja anküloseerivat spondüliiti, kui neil on geneetiline eelsoodumus." Muud tüübid, näiteks podagra, on happe kogunemise tagajärjel liigestes. Inimeste artriidil on palju põhjuseid, nii et keegi ei peaks end täielikult immuunseks pidama.
Lisateave: Mis põhjustab artriiti? »
Artriidi riskifaktorid
Artriidi riskitegureid on kahte tüüpi: sellist, mida saate kontrollida, ja sellist, mida te ei saa. Te ei saa kontrollida oma vanust, sugu ega geene, kuid saate kontrollida, kuidas teie geene väljendatakse. Eluviisi mõjutavad tegurid, nagu teie keskkond, aktiivsuse tase ja toitumine, võivad mõjutada seda, millised geenid aktiveeritakse ja millised geenid vaikivad.
Saate kontrollida ka teisi tegureid. CDC nimetab muid artriidi riskitegureid vigastustest, korduvatest liikumistest tööl ja rasvumisest. Kui teil on artriidiga seotud valu, rääkige oma arstiga riskitegurite juhtimise strateegiate kohta.
Artriidi diagnoosimine
Artriidi diagnoosimiseks pole ühte testi. Mõne vormi puhul diagnoositakse vereanalüüs, teisi saab diagnoosida arsti konsultatsioonil. Kui teil on sümptomeid ja mõnda märgitud riskifaktorit, rääkige oma arstiga artriidi diagnoosi saamisest.
Ravi ja ennetamine
Enamik arste soovitab ühte järgmistest raviviisidest või kõigi nelja kombinatsiooni:
- artriidi ravimid
- liigeseoperatsioon
- looduslikud abinõud
- elustiili muutused
Mõnele inimesele võib massaaž ja parem toitumine leida palju kergendust, teised aga võivad vajada ulatuslikku operatsiooni. Rääkige oma arstiga oma parimatest ravivõimalustest ja koostage koos artriidi raviks plaan.
Erinevat tüüpi artriit nõuab erinevaid lähenemisviise ja iga inimese kogemus on erinev. Enda artriidi tekke vältimiseks pole kindel viis. Nagu alati, on parim ravim ennetus, seetõttu hoolitsege oma keha eest ja kuulake seda.
Ära viima
Öösärkide eemaldamine toidust ei ole artriidi raviks kõik, kuid see võib aidata mõnda inimest. Rääkige oma arstiga, et leida õige viis artriidi põhjustatud valu ja väsimuse leevendamiseks. Enne elimineerimis dieedi alustamist kaaluge dieediga töötamist. Need aitavad teil tuvastada, kas olete tundlik öörahu perekonna suhtes. Vahepeal hoolitsege oma keha eest, toitudes tervislikult ja regulaarselt treenides.
