Ülevaade
Randmevalu on igasugune ebamugavustunne randmes. Sageli on selle põhjuseks karpaalkanali sündroom. Muud levinud põhjused hõlmavad randmevigastusi, artriiti ja podagrat.
Randmevalu põhjused
Randmevalu levinumad põhjused on järgmised tingimused.
Karpaalkanali sündroom
Keskmine närv on üks kolmest käsivarre peamisest närvist. Karpaalkanali sündroom tekib siis, kui mediaannärv surutakse kokku või pigistatakse kinni. See asub peopesa küljel, pakkudes sensatsiooni järgmistele käe osadele:
- pöial
- nimetissõrm
- keskmine sõrm
- osa sõrmusesõrmest
Samuti annab see elektrilise impulsi lihasele, mis viib pöidlani. Karpaalkanali sündroom võib esineda ühes või mõlemas käes.
Randmete turse põhjustab karpaalkanali sündroomi kompressiooni. Valu on tingitud liigsest survest randmes ja kesknärvis.
Randmevalu põhjustamise kõrval võib karpaalkanali sündroom põhjustada pöidla lähedal käe küljes tuimuset, nõrkust ja kipitust.
Randme turse võib tekitada karpaalkanali sündroomi järgmiste tingimuste tõttu:
- kätega korduvate toimingute tegemine, näiteks kirjutamine, joonistamine või õmblemine
- ülekaaluline, rase või menopaus
- kellel on teatud haigusseisundid, näiteks diabeet, artriit või kilpnäärme alatalitlus
Randmevigastus
Randmevigastus võib põhjustada ka valu. Randmevigastused hõlmavad nikastusi, murtud luid ja kõõlusepõletikku.
Randme lähedal esinevad tursed, verevalumid või deformeerunud liigesed võivad olla randme vigastuse sümptomid. Mõni randmevigastus võib löögi tõttu tekkida kohe. Teised võivad aja jooksul areneda aeglaselt.
Podagra
Podagra põhjustab kusihappe kogunemine. Kusihape on kemikaal, mis tekib siis, kui teie keha lagundab toitu, mis sisaldab orgaanilisi ühendeid, mida nimetatakse puriinideks.
Enamik kusihapet lahustatakse veres ja eemaldatakse kehast urineerimise teel. Mõnel juhul toodab keha siiski liiga palju kusihapet.
Liigne kusihape võib ladestuda liigestesse, põhjustades valu ja turset. See valu ilmneb sageli põlvedes, pahkluudes, randmetes ja jalgades.
Podagra levinumad põhjused on järgmised:
- liiga palju alkoholi joomine
- ülesöömine
- teatud ravimid, näiteks diureetikumid
- muud seisundid, näiteks kõrge vererõhk, diabeet ja neeruhaigus
Artriit
Artriit on liigeste põletik. Seisund võib põhjustada kahjustatud kehaosa turset ja jäikust. Artriidil on palju põhjuseid, sealhulgas normaalne kulumine, vananemine ja käte ületöötamine.
Artriiti on palju vorme, kuid kõige levinumad on:
- Reumatoidartriit (RA) on autoimmuunhaigus, mis mõjutab tavaliselt mõlemat randmeosa. See areneb välja siis, kui immuunsüsteem ründab ekslikult teie liigeste, sealhulgas randmete limaskesta. See võib põhjustada valulikku turset, mis võib lõpuks põhjustada luude erosiooni.
- Osteoartriit (OA) on degeneratiivne liigesehaigus, mis on tavaline vanemate täiskasvanute seas. Selle põhjuseks on liigeseid katva kõhre lagunemine. Kaitsekudet kahjustavad vanus ja korduvad liigutused. See suurendab hõõrdumist, kuna liigese luud hõõruvad üksteise vastu, põhjustades turset ja valu.
- Psoriaatiline artriit (PsA) on artriidi tüüp, mis esineb inimestel, kellel on nahahaigus, mida nimetatakse psoriaasiks.
Sümptomid, mis võivad ilmneda koos randmevaluga
Randmevaluga võivad kaasneda järgmised sümptomid:
- paistes sõrmed
- raskusi rusika või esemete haaramisega
- tuimus või kipitustunne kätes
- valu, tuimus või kipitus, mis öösel süveneb
- äkiline, terav valu käes
- turse või punetus randme ümber
- soojus liigeses randme lähedal
Helistage otsekohe oma arstile, kui teie randm on soe ja punane ning kui teil on palavik temperatuuril üle 100 ° F (37,8 ° C).
Need sümptomid võivad anda märku nakkuslikust (septilisest) artriidist, mis on tõsine haigus. Samuti peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, kui te ei saa randmesse liikuda või kui teie käsi tundub ebanormaalne. Võib-olla olete luu murdnud.
Arst peaks hindama ka randmevalu, mis süveneb või häirib teie võimet igapäevaseid toiminguid teha.
Randmevalu põhjuse diagnoosimine
Teie randmevalu põhjuse diagnoosimiseks viib arst läbi füüsilise läbivaatuse ja tellib teatud testid. Arst võib teha järgmist:
- painutage randme 60 sekundit ettepoole, et näha, kas tuimus või kipitus on tekkinud
- koputage kesknärvi piirkonda, et näha, kas valu ilmneb
- paluge teil oma haarde testimiseks esemeid hoida
- tellige luude ja liigeste hindamiseks randme röntgenikiired
- tellige oma närvide tervise hindamiseks elektromüograafia
- taotleda närvijuhtivuse kiiruse testi närvikahjustuste kontrollimiseks
- tellige uriini- ja vereanalüüsid võimalike haigusseisundite tuvastamiseks
- taotlege, et teie liigestest võetaks väike kogus vedelikku, et kontrollida kristallide või kaltsiumi sisaldust
Randmevalu ravimeetodid
Randmevalu ravivõimalused võivad olenevalt põhjusest varieeruda.
Karpaalkanali sündroomi ravi võib hõlmata:
- randmepaela või -kilda kandmine, et vähendada turset ja leevendada randmevalu
- kuumade või külmade kompresside rakendamine 10 kuni 20 minutit korraga
- põletikuvastaste või valu leevendavate ravimite, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni võtmine
- operatsioon mediaannärvi parandamiseks rasketel juhtudel
Podagra ravi võib koosneda:
- põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni võtmine
- joomine palju vett kusihappe kontsentratsiooni vähendamiseks
- rasvarikka toidu ja alkoholi vähendamine
- ravimite võtmine, mille arst on määranud kusihappe vähendamiseks vereringes
Kui olete saanud randmevigastuse, saate aidata paranemist edendada järgmistel viisidel:
- randmeliistu kandmine
- randme puhkamine ja kõrgel hoidmine
- kerge valuvaigistaja, näiteks ibuprofeeni või atsetaminofeeni võtmine
- jääpaki asetamine kahjustatud alale mitu minutit korraga, et vähendada turset ja valu
Kui teil on artriit, kaaluge füsioterapeudi külastamist. Füüsiline terapeut saab teile näidata, kuidas teha tugevdavaid ja venitusharjutusi, mis võivad teie randmele abiks olla.
Randmevalu ennetamine
Karpaalkanali sündroomist põhjustatud randmevalu ennetamisel saate aidata läbi mõne järgmistest strateegiatest:
- ergonoomilise klaviatuuri abil randmete ülespoole painutamise vältimiseks
- puhates käsi sageli trükkides või sarnaseid tegevusi tehes
- randmete venitamiseks ja tugevdamiseks tegevusterapeudiga töötamine
Podagra tulevaste episoodide ennetamiseks võiksite kaaluda järgmist:
- joomine rohkem vett ja vähem alkoholi
- maksa, anšoovise ning suitsutatud või marineeritud kala söömise vältimine
- süüa ainult mõõdukas koguses valku
- ravimite võtmine vastavalt arsti ettekirjutusele
Harjutused randmete valutamise vastu
Samuti saate kodus valutavate randmete abistamiseks teha lihtsaid randmeharjutusi, mis võivad hõlmata:
Randme painutused ja pikendused
See harjutus hõlmab käsivarre asetamist lauale, randme alla kangaga. Pöörake kätt nii, et käsi oleks näo poole. Liigutage oma kätt üles, kuni tunnete õrna sirutust. Pange see tagasi algasendisse ja korrake.
Randme supinatsioon ja pronatsioon
Seisake käega külje poole ja küünarnukk 90 kraadi nurga all painutatud. Pöörake käsivart nii, et käsi oleks ülespoole ja keerake seda siis teistpidi, nii et käsi on suunatud allapoole.
Randme kõrvalekalle
Asetage käsivars lauale, nii et käsi on rippunud ja randme all polsterdatud. Hoidke pöial ülespoole. Liigutage oma kätt üles ja alla, justkui vehkiksite.
