Isiksusi saab liigitada mitmel viisil. Võib-olla olete teinud testi, mis põhineb ühel neist lähenemisviisidest, näiteks Myers-Briggsi tüübi indikaator või Big Fivei inventuur.
Isiksuste jagamine A- ja B-tüüpideks on üks meetod erinevate isiksuste kirjeldamiseks, ehkki seda kategooriat võib vaadelda pigem spektrina, kus A ja B on vastaskülgedel. Tavaline on segu A- ja B-tüüpi tunnustest.
Üldiselt iseloomustatakse A-tüüpi isiksusega inimesi sageli järgmiselt:
- ajendatud
- töökas
- otsustanud õnnestuda
Nad on sageli kiired ja otsustusvõimelised, kalduvusega mitmele poole panema. Samuti võivad nad kogeda kõrget stressi. See viis teadlased 1950. ja 1960. aastatel arvama, et A-tüüpi isiksusega inimestel oli suurem risk südamehaiguste tekkeks, ehkki see hiljem lammutati.
Millised on A-tüüpi isiksuse omadused?
Puudub kindel määratlus, mida tähendab A-tüüpi isiksuse olemasolu, ja iseloomujooned võivad inimestel veidi erineda.
Üldiselt võite A-tüüpi isiksuse korral:
- on kalduvus multitask
- ole konkurentsis
- on palju ambitsioone
- olema väga organiseeritud
- ei meeldi aja raiskamisele
- tunda viivituseta kannatamatust või ärritust
- veeta suur osa ajast keskendudes tööle
- olema väga keskendunud oma eesmärkidele
- kogeda stressi tõenäolisemalt viivituste või muude edukust mõjutavate väljakutsetega silmitsi seistes
A-tüüpi isiksuse omamine tähendab sageli, et leiate oma aja väga väärtuslikuks. Inimesed võivad kirjeldada teid motiveeritud, kärsitu või mõlemad. Teie mõtted ja sisemised protsessid keskenduvad tõenäoliselt konkreetsetele ideedele ja viivitamatutele ülesannetele.
Kiireloomulisus seoses tööga võib proovida lahendada mitu asja korraga, sageli ilma pausita. Samuti võite olla valmis ennast kritiseerima, eriti kui pidite jätma midagi tegemata või tunnete, et te ei teinud head tööd.
Mille poolest erineb see B-tüüpi isiksusest?
B-tüüpi isiksus on A-tüüpi isiksuse vastand. Oluline on meeles pidada, et need tüübid peegeldavad rohkem spektrit. Enamik inimesi langeb kahe äärmuse vahele.
B-tüüpi isiksusega inimesed kipuvad olema rohkem vaoshoitud. Teised võivad kirjeldada, et selle isiksusega inimesed on lõdvestunud või kergekäelised.
Kui teil on B-tüüpi isiksus, võite:
- kulutada palju aega loomingulistele tegevustele või filosoofilistele mõtetele
- tundke end töö- või kooliülesannete või ülesannete täitmisel vähem kiirustades
- ärge tundke end stressis, kui te ei jõua kõigele oma ülesannete nimekirjas
B-tüüpi isiksuse omamine ei tähenda, et te ei tunne kunagi stressi. Kuid võrreldes A-tüüpi isiksusega inimestega võib teie eesmärkidele mittevastamine tekitada vähem stressi. Samuti võib teil olla stressi haldamine lihtsam.
Millised on A-tüüpi isiksuse olemasolu plussid ja miinused?
Isiksus on osa sellest, mis teeb sinust selle, kes sa oled. Pole olemas “head” ega “halba” isiksust. A-tüüpi isiksuse omandamisel on omad plussid ja miinused.
Plussid
A-tüüpi käitumisharjumused võivad olla kasulikud, eriti tööl. Kui olete otsene ja otsustav, kellel on tugev soov ja võime oma eesmärke saavutada, siis saate tõenäoliselt hästi ka juhirollides.
Väljakutse ees seistes võiksite tundide kaupa arutamise asemel eelistada kiiret tegutsemist. Samuti võib teil olla lihtsam edasi liikuda, kui olukord muutub keeruliseks. Need omadused võivad olla väga väärtuslikud nii tööl kui ka kodus.
Miinused
A-tüüpi käitumist seostatakse mõnikord stressiga. Võib tunduda loomulik, et žongleerite korraga mitme projektiga, kuid see võib põhjustada stressi, isegi kui eelistate, et palju toimuks korraga.
Muud A-tüüpi tunnused, näiteks kalduvus töötada seni, kuni kõik on tehtud, lisavad sellele stressile ainult lisa.
Kuigi stress on mõnikord raskes olukorras abiks, võib kontrollimata jätmine mõjutada teie füüsilist ja emotsionaalset tervist.
Võib-olla olete ka pigem nõus lühikese karastamisega. Kui keegi või miski teid aeglustab, võite reageerida kannatamatuse, ärrituse või vaenulikkusega. See võib põhjustada probleeme teie isiklikes ja tööalastes suhetes.
Näpunäited A-tüüpi isiksusega kenasti elamiseks
Pidage meeles, et A-tüüpi isiksuse omamine pole hea ega halb asi. Kui arvate, et teil on A-tüüpi isiksus, ei pea te selle muutmise pärast muretsema.
Kui aga tegelete kõrge stressitasemega, võib olla kasulik välja töötada mõned stressiga toimetuleku tehnikad, eriti kui kipute stressiolukordadele reageerima viha, ärrituse või vaenulikkusega.
Stressiga toimetulemiseks kaaluge järgmiste näpunäidete proovimist:
- Leidke oma päästikud. Kõigil on erinevad stressi käivitajad. Nende tuvastamine lihtsalt enne, kui neist probleemiks saab, aitab teil leida võimalusi nendest liikumiseks või minimeerimiseks.
- Tehke pause. Isegi kui stressi tekitavat olukorda pole täielikult võimalik vältida, võite anda endale vähemalt 15 minutit hingamiseks, sõbraga rääkimiseks või tassi tee või kohvi nautimiseks. Kui annate endale veidi aega koguda, võib see aidata teil positiivsema väljakutse ees seista.
- Tehke aega treenimiseks. Kui teie pulsisageduse tõstmiseks kulub iga päev 15 või 20 minutit, võib see aidata stressi vähendada ja meeleolu paremaks muuta. Sõitmise asemel tööle kõndimine või jalgrattasõit aitab vältida tipptunnist liiklust ja alustada oma päeva suurenenud energiaga.
- Harjuta enesehooldust. Oluline on enda eest hoolitseda, eriti kui olete stressis. Enesehooldus võib hõlmata toitainerikka toidu söömist, aktiivset olemist ja piisavalt magamist, samuti hobide nautimist, üksi olemist ja lõõgastumist.
- Õppige uusi lõõgastusvõtteid. Meditatsioon, hingeõhk, jooga ja muud sarnased tegevused võivad langetada teie pulssi ja vererõhku, vähendades stressihormoone ja aidates teil end rahulikumalt tunda.
- Rääkige terapeudiga. Kui stressiga on raske iseseisvalt toime tulla, aitab väljaõppinud vaimse tervise spetsialist teil stressi allikaid tuvastada ja toetab nende õppimisel.
