Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Ülevaade
Puusaliigese osteoartriidiga (OA) kulub teie liigeseid pehmendav kõhre, põhjustades hõõrdumist, luude kahjustusi ja põletikku. Selle tagajärjeks võib olla valu ja jäikus.
Teie tervishoiuteenuse osutaja soovitab ravi, mis põhineb:
- teie üldine tervislik seisund
- ühise kaasamise raskusaste
- sümptomite raskus
- liikumise ja raskuse kandmise piirangud
- muud individuaalsed tegurid.
Kõigi puusaliigese osteoartriidi ravi eesmärk on valu leevendada ja liikuvust parandada, kuid õige valik sõltub konkreetsest inimesest. Esialgne ravi võib olla lihtsalt treenimine ja venitamine.
Osteoartriit on aga degeneratiivne haigus, mis tähendab, et sümptomid süvenevad aja jooksul sageli. Kui see juhtub, võib teie tervishoiuteenuse pakkuja soovitada puusaliigese proteesimise operatsiooni.
Loe edasi, et saada teada puusaliigese artriidi olemasolevate ravivõimaluste kohta.
Kaalujälgimine
Kõrge kehamassiindeksiga (KMI) inimestel on suurem risk osteoartriidi tekkeks. Lisaraskus põhjustab liigestele täiendavat koormust. Kõrgem KMI, sealhulgas rasvumine, võib samuti soodustada põletikku.
Need tegurid võivad sümptomeid halvendada ja kiiremini areneda.
Ülekaalu või rasvumisega inimestele soovitavad meditsiinieksperdid tungivalt kaalust alla võtta.
Teie tervishoiuteenuse pakkuja aitab teil otsustada, kas see valik sobib teile ja kui jah, siis on see parim viis kaalulangetuse vähendamiseks.
Tõenäoliselt soovitavad nad dieedimuutusi ja treeningprogrammi.
Ravimid
Valu leevendavad ravimid võivad treenimise ja kehakaalu reguleerimise kõrval mängida rolli selle häire haldamisel.
Kergete sümptomitega inimestele võivad valu ja põletiku leevendamisel aidata suukaudsed mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Need on saadaval käsimüügis.
Näited:
- ibuprofeen
- atsetaminofeen
- naprokseen
Mõõduka kuni raske puusa OA-ga inimesed võivad vajada valuvaigistavat retsepti, näiteks duloksetiini või tramadooli.
Lisaks tramadoolile ei soovita eksperdid teisi opioidravimeid, kuna sõltuvuse oht on suur.
Süstid
Tervishoiuteenuse osutajad võivad tugeva valu ja turse vähendamiseks välja kirjutada steroidsüste.
Steroidid võivad aidata valu leevendada, vähendades põletikku. Kuid nad pakuvad ainult ajutist valu leevendamist. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.
Harjutus ja füsioteraapia
Harjutus on oluline osteoartriidi riski vähendamiseks ja selle progresseerumise aeglustamiseks. Treening mitte ainult ei aita teil oma kaalu hallata, vaid parandab ka jõudu, paindlikkust ja liikuvust.
Madala löögikogusega harjutused põhjustavad kahjustatud liigesele vähem koormust. Eksperdid soovitavad tungivalt tai chi-d puusaliigese osteoartriidiga inimestele.
Muud valikud hõlmavad järgmist:
- jooga
- jalgrattaga või statsionaarse jalgrattaga
- ujumine või veeharjutus
- tugevdavad harjutused
- kõndimine
Kui te pole mõnda aega treeninud, küsige soovitusi tervishoiuteenuse pakkujalt või füsioterapeudilt. Need aitavad teil luua teile sobivat programmi ja minimeerida vigastuste võimalust.
Tervise treenimisel on oluline motivatsioon.
Ameerika Reumatoloogiakolledž ja Artriidi Fond (ACR / AF) soovitavad treenida koos teise inimese või treeneriga ning valida endale meelepärase tegevuse.
Ostke statsionaarsete jalgrataste veebis.
Venitamine ja paindlikkus
Regulaarne venitamine võib aidata leevendada jäikaid, valutavaid või valulikke liigeseid. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil ohutult sirutada:
- Alustuseks küsige füsioterapeudilt soovitusi ja juhiseid.
- Tehke kõik venitused õrnalt ja suurendage paindlikkust aeglaselt.
- Peatage, kui tunnete valu.
- Suurendage intensiivsust aeglaselt.
Kui te ei tunne pärast mõne esimese tegevuse päeva valu, kulutage sellele järk-järgult rohkem aega. Alguses võib teil olla raske väga kaugele venitada, kuid teie harjutamise ajal suureneb teie paindlikkus aja jooksul.
Siin on mõned võimalikud sirutused:
Edasi voltida
Alustage jalad õla laiusega üksteisest või istuge toolil. Kummutage aeglaselt ettepoole, hoides ülakeha lõdvestunud. Sa peaksid tundma venitust puusades ja alaseljas.
Põlve tõmme
Lama selili. Tõmmake oma painutatud põlv rinna suunas ülespoole, kuni tunnete venitust. Kui keha seda võimaldab, kasutage venituse süvendamiseks oma teist jalga.
Laiendatud jalgade tasakaal
See on sama harjutus kui põlve tõmbamine, kuid alustate seisvast asendist. Asetage üks käsi toetamiseks mööda seina.
Kobra
Alustage lamades põrandal näoga allapoole. Teie peopesad peaksid olema põrandal õla või rindkere kõrgusel. Rindkere põrandalt tõstmiseks suruge vastu peopesasid. Tundke venitust alaseljas ja puusades. Hoidke seda positsiooni 10 sekundit. Vabastage. Korda kaks või kolm korda.
Siin on mõned muud lõigud, mille kohta saate oma tervishoiuteenuse pakkujalt küsida:
- seisvad puusa fleksorid
- istuv venitus
- külgnurga poseerimine
- istuv selgroo keerdumine
Enne puusa sirutuste või harjutuste alustamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Enesehooldusrutiinid
Ekspertide sõnul on enesejuhtimine osteoartriidi ravis hädavajalik.
See sisaldab:
- õppida oma seisundist nii palju kui võimalik
- teades, millised on teie ravivõimalused
- osaledes aktiivselt oma valu ja muude sümptomite haldamisel
- arutada tervishoiuteenuse pakkujaga seda, mis teile kõige parem on
- enda eest hoolitsemine nii dieedi kui ka toitumise, taastava une ja asjakohase liikumise osas
Eluviisitegurid, mis võivad puusaliigese artriiti soodustada, on järgmised:
- toitumisvalikud
- kehalise aktiivsuse tüüp ja tase
- tubaka ja alkoholi tarvitamine
- muude vaimse ja füüsilise tervise seisundite eest asjakohase hoolduse saamine
- tervislike magamisharjumuste kehtestamine
Osteoartriit võib mõjutada ka inimese vaimset tervist. Aktiivsena püsimine ja positiivsete elustiilivalikute tegemine võib aidata vähendada osteoartriidiga seotud depressiooni ja ärevuse riski.
Siin on mõned enesehoolduse näpunäited, mis võivad leevendust pakkuda:
- Saa piisavalt puhata. Luua regulaarsed magamisharjumused ja puhata, kui sümptomid tunnevad end tavapärasest halvemini.
- Halda stressi. Treening, meditatsioon ja muusika kuulamine võivad aidata teil lõõgastuda, vältida stressi ja tõsta tuju.
- Järgige tervislikku toitumist. Dieet, milles on palju värskeid puu- ja köögivilju ning milles on vähe suhkrut ja rasva, võib aidata teil end paremini tunda ja tervislikku kaalu säilitada. Valige värsked, terved toidud, mitte töödeldud toidud.
- Ühendust pidama. Kohtumine sõpradega, näiteks treenimise eesmärgil, võib aidata stressi leevendada ja tervena hoida.
- Vältige tubakat ja piirake alkoholi kasutamist. Need suurendavad üldisi terviseprobleeme ja võivad süvendada põletikku.
Toidulisandid ja alternatiivsed ravimeetodid
Mõned inimesed on proovinud looduslike ravimeetodite kasutamist ka puusaliigese artriidi raviks. On tõendeid selle kohta, et järgmine võib aidata:
- nõelravi
- kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
- soojapatjade pealekandmine
- paikseid salve, näiteks piirkonda soojendavaid salve, näiteks kapsaitsiini
Alternatiivid, mida vältida
Mõned inimesed kasutavad glükoosamiini, kalaõli, D-vitamiini või kondroitiinsulfaadi toidulisandeid, kuid nende ohutuse ja efektiivsuse tõendamiseks pole piisavalt tõendeid.
Kui valite toidulisandeid, rääkige alati kõigepealt oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Mõned toidulisandid võivad avaldada kahjulikku mõju või suhelda teiste ravimitega.
ACR / AF ei soovita puusa OA korral:
- manuaalteraapia
- massaažiteraapia
- transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS)
- tüvirakkude ravi
- botox
Pole piisavalt tõendeid selle kohta, et need valikud aitavad.
Mõned tervishoiuteenuse osutajad pakuvad OA jaoks botoksi- või tüvirakuravi, kuid nende võimaluste jaoks pole standardset ravi ega ole piisavalt tõendeid selle kohta, et need on ohutud ja tõhusad. Eksperdid soovitavad neid mitte kasutada.
Jalutusabivahendid
Kõndimisabivahend võib suruda puusad maha ja pakkuda liigestele täiendavat tuge. See aitab vähendada ka kukkumisohtu, aidates teil säilitada stabiilsust ja tasakaalu.
Näited:
- suhkruroo
- kõndimisraam
Näpunäiteid suhkruroo kasutamiseks
Roo kasutamisel pidage meeles järgmisi näpunäiteid:
- Veenduge, et suhkruroog pole liiga pikk ega lühike. Roo kasutamisel ei tohiks sa üle ega ümber libiseda. Selle kõrgus peaks jõudma randme ülaossa.
- Kasutage suhkruroo oma “tugeval” küljel. Kui mõjutatud puusa on teie õige, hoidke keppi vasaku käega. Parema jalaga ette astudes annab suhkruroog tuge. Harjutage kahjustatud jalga ja suhkruroo samal ajal liigutades.
- Liigutage suhkruroost sobiv vahemaa. Liigutage suhkruroo umbes 2 tolli enda ette või küljele. Kui see on kehast liiga kaugel, võite kaotada tasakaalu.
Füüsiline terapeut aitab teil välja töötada ohutu tehnika.
Nende abivahendite kulud võib katta teie kindlustusselts. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib kirjutada nende liikuvusabivahendite retsepti, et aidata hüvitamisprotsessil.
Ostke keppide veebis.
Puusaliigese asendusoperatsioon
Kui treenimine, kehakaalu langus ja elustiili parandamine enam ei toimi või kui OA mõjutab teie liikuvust või elukvaliteeti, võib teie tervishoiuteenuse pakkuja soovitada operatsiooni.
Valikute hulka kuuluvad:
- Puusa pindamine. Kirurg trimmib kahjustatud luu ja kõhre ning katab need metallkestaga, mis teeb kunstpinna.
- Puusa täielik asendamine. Kirurg asendab pistikupesa ja reieluu pead kunstliku liigesega.
Puusaliigese asendusoperatsioon võib teie elukvaliteeti parandada:
- valu taseme parandamine
- liikuvuse suurendamine
- tüsistuste, näiteks puusa nihestuse riski vähendamine
Tervishoiuteenuse osutaja aitab teil mõista puusaoperatsiooni plusse ja miinuseid ning aitab teil otsustada, kas see sobib teie jaoks.
Ära viima
Puusa OA-d ei saa ravida, kuid on olemas viise, kuidas selle progresseerumist aeglustada ja sümptomeid hallata.
Elustiilide hulka kuuluvad kehakaalu reguleerimine, liikumine, stressi vältimine ja tervisliku toitumise järgimine.
Meditsiiniliste võimaluste hulka kuuluvad käsimüügi- ja retseptiravimid. Kui need võimalused ei aita valutaseme ja liikuvusega seotud probleemide korral, võib tervishoiuteenuse osutaja soovitada operatsiooni.
Kui hakkate märkama selliseid sümptomeid nagu valu ja jäikus, rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Ravi varakult alustamine võib parandada teie väljavaadet ja see võib kõrvaldada vajaduse operatsiooni järele.
Luu kannus valu?
OA võib põhjustada luu kannuseid, mis on pisikesed luude väljaulatuvad osad teie liigestes. Luude kanged võivad põhjustada valu või piirata liikumist. Luu kannuste ravi võib ulatuda valuvaigistajatest kuni kirurgilise eemaldamiseni koos teiste protseduuridega, näiteks liigese täieliku asendamisega.
