ADHD-l käepideme saamine
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste hinnangul on tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD) enam kui 7 protsendil lastest ja 4–6 protsendil täiskasvanutest.
ADHD on neurodevelopmental häire, mille ravi pole teada. Miljonitel selle seisundiga inimestel on keeruline seatud ülesandeid korraldada ja täita. ADHD-ga inimesed saavad oma igapäevaseid funktsioone parandada ravimite ja käitumisteraapia abil.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet, sealhulgas seda, kuidas teatud toitude vältimine võib aidata teie ADHD-ravi.
Aitame lastel elus hakkama saada
ADHD raskendab lastel nii õpingute kui ka sotsiaalse elu õnnestumist. Neil võib olla raskusi tundidele keskendumisega või kodutööde lõpetamisega ning koolitööd võivad osutuda ohtlikuks.
Kuulamine võib olla keeruline ja neil võib olla raskusi tunnis istumisega. ADHD-ga lapsed võivad rääkida või katkestada nii palju, et neil pole kahesuunalisi vestlusi.
Need ja muud sümptomid peavad ADHD diagnoosi saamiseks olema pikema aja vältel. Nende sümptomite edukas ohjamine suurendab lapse võimalusi arendada põhilisi eluoskusi.
ADHD häirib ka täiskasvanute elu
Samuti peavad täiskasvanud ADHD sümptomeid minimeerima, et olla edukad suhted ja rahuldav karjäär. Tööl on vajalik ja projektidele keskendumine ning nende viimistlemine.
Sellised asjad nagu unustamine, liigne näksimine, tähelepanu pööramise raskused ja halb kuulamisoskus on ADHD sümptomid, mis võivad projektide lõpetamise väljakutsuvaks muuta ja võivad olla töökeskkonnas kahjulikud.
Lisage sümptomite haldamisse väike näpunäide
Arstiga töötades võib teatud toitudest hoidumisel olla võimalik anda pisut tõuke sümptomite ohjamise traditsioonilistele lähenemisviisidele.
Teadlastel ei pruugi veel ravi olla, kuid nad on leidnud huvitavaid seoseid ADHD käitumise ja teatud toitude vahel. Tervisliku, tasakaalustatud toitumise söömine on oluline ja on võimalik, et teatud toitudest vältides võite märgata ADHD sümptomite vähenemist.
Keemilised süüdlased
Mõned teadlased on leidnud, et sünteetiliste toiduvärvide ja hüperaktiivsuse vahel võib olla seos. Nad jätkavad selle seose uurimist, kuid vahepeal kontrollivad kunstlike värvainete koostisosade loendeid. FDA nõuab, et need kemikaalid loetletaks toidupakenditel:
- FD&C sinine nr 1 ja nr 2
- FD&C kollane nr 5 (tartrasiin) ja nr 6
- FD&C roheline nr 3
- Oranž B
- Tsitruspunane nr 2
- FD&C punane nr 3 ja nr 40 (allura)
Muid värvaineid võib loetleda või mitte, kuid olge ettevaatlik kunstlikult värvainetega, mida te suhu panite. Näiteks:
- hambapasta
- vitamiine
- puuviljad ja spordijoogid
- kõva komm
- puuviljamaitselised teraviljad
- grillikaste
- konserveeritud puuviljad
- puuvilja suupisted
- želatiinipulbrid
- koogisegud
Värvained ja säilitusained
Kui mõjukas uuring ühendas sünteetilised toiduvärvid säilitusaine naatriumbensoaadiga, leidis see 3-aastastel lastel suurenenud hüperaktiivsust. Naatriumbensoaati võib leida gaseeritud jookidest, salatikastmetest ja maitseainetest.
Muud keemilised säilitusained, mida otsida, on:
- butüülitud hüdroksüanisool (BHA)
- butüülitud hüdroksütolueen (BHT)
- tert-butüülhüdrokinoon (TBHQ)
Võite katsetada, vältides neid lisandeid ükshaaval ja uurides, kas see mõjutab teie käitumist.
Ehkki mõned tõendid viitavad sellele, et kunstlikud toiduvärvid võivad ADHD-ga inimesi negatiivselt mõjutada, on hiljutistes uuringute ülevaadetes jõutud järeldusele, et kunstliku toidust eemaldamise dieedi mõju ADHD-ga inimestele on endiselt ebaselge.
Enne dieediga elimineerimist kõigile ADHD-ga inimestele on vaja rohkem uuringuid.
Lihtsad suhkrud ja kunstlikud magusained
Žürii uurib endiselt suhkru hüperaktiivsuse mõju. Isegi siis on suhkru piiramine oma pere dieedis üldise tervise seisukohast mõistlik. Vaadake toidumärgistel igasugust suhkrut või siirupit, et süüa vähem lihtsaid suhkruid.
Hiljutine ülevaade 14 uuringust leidis, et rafineeritud suhkru sisaldusega dieedid võivad suurendada ADHD riski lastel. Autorid järeldasid siiski, et praegused tõendid on nõrgad ja vaja on rohkem uurida.
Sõltumata sellest tuleks lisatud suhkru kasutamist igas dieedis piirata, kuna lisatud suhkru suur tarbimine on seotud paljude kahjulike tervisemõjudega, näiteks suurenenud rasvumise ja südamehaiguste oht.
Salitsülaadid
Millal õun päevas ei hoia arsti eemale? Kui õuna sööv inimene on salitsülaadi suhtes tundlik. See on looduslik aine, mida leidub rohkesti punaseid õunu ja muid tervislikke toite, näiteks mandleid, jõhvikaid, viinamarju ja tomateid.
Salitsülaate leidub ka aspiriinis ja teistes valuravimites. Dr Benjamin Feingold kõrvaldas kunstlikud värvained ja maitsed ning salitsülaadid oma hüperaktiivsete patsientide dieedist 1970. aastatel. Ta väitis, et 30–50 protsenti neist on paranenud.
Kuid salitsülaatide eliminatsiooni mõju ADHD sümptomitele uuringud puuduvad ja praegu ei soovitata seda ADHA ravimeetodina kasutada.
Allergeenid
Sarnaselt salitsülaatidega võib allergeene leida tervislikest toitudest. Kuid need võivad mõjutada aju funktsioone ja põhjustada hüperaktiivsust või tähelepanematust, kui teie keha on nende suhtes tundlik. Võib-olla on kasulik lõpetada söömine - ükshaaval - kaheksa parimat toiduallergeeni:
- nisu
- piim
- maapähklid
- puupähklid
- munad
- sojakaste
- kala
- koorikloomad
Toidu ja käitumise vaheliste seoste jälgimine muudab teie elimineerimise katse efektiivsemaks. Arst või dietoloog võib teid selles protsessis aidata.
Saage varakult mängu
ADHD võib kujutada endast tõsiseid takistusi rahuldava elu jaoks. Nõuetekohane meditsiiniline diagnoosimine ja ravi on kriitilise tähtsusega.
Ainult 40 protsenti ADHD-ga lastest jätab häire küpseks saades maha. ADHD-ga täiskasvanutel on suurem tõenäosus, et neil on ka depressioon, ärevus ja muud vaimse tervise probleemid.
Mida varem oma sümptomeid kontrolli all hoida, seda parem on teie elukvaliteet. Nii et tehke koostööd oma arsti ja käitumistervishoiutöötajaga ning kaaluge kemikaalide lõikamist, magusa hamba ohjeldamist ja toiduallergiaga seotud ettevaatusabinõude rakendamist.
