11 Teaduse Toetatud Looduslikku Beeta-blokaatorit, Mida Saate Täna Proovida

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Beeta-blokaatorid on teatud tüüpi ravimid, mida tavaliselt kasutatakse kõrge vererõhu, ebaregulaarse südamelöögi, ärevuse ja muude seisundite raviks.

Beeta-blokaatorid peatavad epinefriini (adrenaliini) toimed ja see põhjustab südame aeglasemat löömist ning alandab teie vererõhku.

Mõned toidud, ürdid ja toidulisandid võivad samuti toimida looduslike beetablokaatoritena, aidates vererõhku loomulikul viisil langetada.

Uurime 11 looduslikku beetablokaatorit ja nende looduslike alternatiivide kasutamise ohtusid.

11 looduslikku beetablokaatori võimalust

Mitmed toidud, ürdid ja toidulisandid võivad toimida looduslike beeta-blokaatoritena, toimides kehas nagu beetablokaatorid, aidates tavaliselt vähendada põletikku, alandada vererõhku, leevendada ärevust ja palju muud.

Toidud

1. Antioksüdandid

Paljud puuviljad, köögiviljad ja taimsed toidud sisaldavad antioksüdante, millel on ülioluline roll põletikuliste seisundite ennetamisel ja mis võivad samuti alandada vererõhku.

Uuringud on näidanud, et antioksüdante sisaldavate toitude, näiteks värskete puu- ja köögiviljade söömine võib vähendada vererõhu taset.

2. L-arginiin

L-arginiin on aminohape, mis aitab toota lämmastikoksiidi (NO), mis võib põhjustada veresoonte laienemist ja aidata vähendada vererõhku.

Uuringud on näidanud, et suurenenud L-arginiini tase võib vähendada ka rottide hüpertensiooni. L-arginiini allikad on järgmised:

• liha ja linnuliha
• pähklid ja seemned
• lehtköögiviljad

3. Kaalium

Dieedi piisav kaaliumi tase aitab hoida vererõhu taset madalal.

Paljud inimesed saavad hästi tasakaalustatud dieedist rohkem kui piisavalt kaaliumi. Väherasvased piimatooted, kala, banaanid ja kartul on mõned head kaaliumi allikad.

Maitsetaimed

4. küüslauk (Allium sativum)

Küüslauku on pikka aega kasutatud tugeva antioksüdandina ja põletikuvastasena. Seda on uuritud paljude haigusseisundite, sealhulgas kõrge vererõhu ja südamehaiguste korral.

Paljud uuringud on näidanud, et küüslauk võib vererõhku märkimisväärselt vähendada. Sellel on sarnased eelised ka muude haigusseisundite korral, mida ravitavad beeta-blokaatorid, näiteks südamehaigused.

5. Viirpuu (Crataegus sp.)

Traditsioonilist hiina ürti, viirpuu kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste raviks.

Uuringud näitavad, et viirpuu võib positiivselt mõjutada vererõhku ja südamerütmi ning võib olla isegi abiks südamepuudulikkuse sümptomite leevendamisel.

6. India madu (Rauwolfia serpentina)

Traditsiooniline taimne toidulisand hüpertensiooni raviks Rauwolfia sisaldab trüptofaani derivaate, mida nimetatakse indoolalkaloidideks.

See ravimtaim võib aidata alandada vererõhku, vähendades keha võimet absorbeerida neurotransmitterit norepinefriini, mis aitab kaasa keha võitlusele või lennule reageerimisele.

7. Punane pärmi riis (Monascus purpureus)

Populaarne taimne toidulisand südameveresoonkonna haiguste jaoks, punane pärmi riis sisaldab aineid, mida nimetatakse monakoliinideks. Üks eriti Monacolin K toimib sarnaselt statiinile (ravim, mis alandab kolesterooli) ja on punase pärmi riisi kõige paremini uuritud ühend.

Ühes 2015. aastast pärit kliinilises uuringus leidsid teadlased, et punase pärmi riisi ja oliiviõli segu suutis parandada metaboolse sündroomiga osalejatel lipiidide profiili.

Enne punase pärmi riisi võtmist pidage nõu oma arstiga, kuna sellel võivad olla sarnased kõrvaltoimed kui statiinravimitest põhjustatud. Samuti leidsid teadlased, et monakoliinide sisaldus punases pärmi riisis võib varieeruda, seega pole kuidagi võimalik olla kindel, kui palju monakoliini on üheski punases pärmiriisi lisandis.

8. Hambamarja (Berberis vulgaris)

Barberry on traditsiooniline taimne ravim, mida kasutatakse põletikuliste ja südame-veresoonkonna haiguste raviks.

Loomkatsetes alandas barberry vererõhku, vähendades teatud põletikulisi markereid. Kuna põletik on seotud hüpertensiooniga, võib oder aidata vererõhu langust.

Muud toidulisandid

9. Omega-3 rasvhapped

Need rasvhapped on polüküllastumata rasvhapete tüübid, mida on lisaks tervisega seotud kasulikkusele uuritud põhjalikult nende rolli südametervises.

Need tervislikud rasvad võivad vähendada vererõhku, verehüübeid, naastude ladestumist ja põletikku.

Üks ülevaade näitas, et 16 uuringust selgus, et EPA ja DHA (kaks peamist oomega-3 tüüpi) on südame-veresoonkonna funktsiooni parandamisel tõhusad. Omega-3 rasvhapped võivad samuti aidata vähendada ärevuse sümptomeid.

10. CoQ10 (koensüüm Q10)

See oluline ühend mängib rolli energia tootmisel ja antioksüdantide kaitsel. Madal CoQ10 sisaldus on seotud erinevate haigustega, sealhulgas südamehaigustega.

Üks 2016. aasta loomauuring leidis, et CoQ10 täiendamine võib potentsiaalselt parandada hüpertensiooniga rottide vererõhku.

11. Magneesium

Oluline mineraal, mis on vajalik metaboolsete protsesside, näiteks lihaste kontraktsiooni ja närvisüsteemi reguleerimise jaoks, on uuringutega leitud, et madal magneesiumi tase võib põhjustada kõrget vererõhku.

Magneesiumilisand võib aidata ka ärevuse taset vähendada.

Kas looduslike beetablokaatorite proovimisega on riske?

Paljud toidud, mis toimivad looduslike beetablokaatoritena, vähendavad vererõhku ja edendavad südame tervist.

Rohkemate puu-, köögiviljade ja antioksüdantiderikaste toitude söömisel on väga vähe riske, nii et lisage julgelt rohkem neid dieedile.

Teise võimalusena saab enamikku vitamiine ja mineraale ohutult tarbida igapäevase multivitamiini osana. Kuid mõned taimsed toidulisandid võivad ravimitega negatiivselt suhelda. Enne vitamiinide või taimsete toidulisandite alustamist on oluline konsulteerida oma arstiga, eriti kui te võtate retseptiravimeid.

Enda turvalisuse huvides ei tohiks te kunagi lõpetada retsepti alusel kasutatavate beetablokaatorite või muude ravimite kasutamist ilma arsti loata.

Rääkige oma arstiga toitumis- ja elustiilimuutustest, mis võivad aidata vererõhku loomulikult vähendada. Aja jooksul võite mõlemad tunda end beeta-adrenoblokaatorite kasutamise vähendamisel või peatamisel.

Kaasavõtmine

Beeta-blokaatorid on tavaliselt välja kirjutatavad ravimid selliste seisundite korral nagu kõrge vererõhk ja ärevus. Need toimivad, vähendades võitlus- või lendhormoonide mõju südamele.

Naturaalsed beetablokaatorid toimivad sarnaselt vererõhu alandamisega.

Paljud neist looduslikest beetablokaatoritest võivad parandada ka teie üldist südametervist. Kaaluge nende looduslike võimaluste söömist või täiendamist.

Nagu iga uue toitumismuudatuse korral, pidage alati nõu oma arstiga.