Kortsude tekitamine ei kahjusta. Mõned näojooned võivad olla armastusväärsed ja lisada näole iseloomu. Kuid pole saladus, et paljud meist eelistaksid neid kontrolli all hoida.
Ilma meditsiinilise või kirurgilise sekkumiseta võib kortsude ilmnemise vastupidine muutmine olla keeruline. Kuid nende välimuse aeglustamiseks on mõned sammud, mida saate teha, ja elustiilimuutused.
Selles artiklis käsitleme lähemalt kaheksat tõenditega tagatud viisi, kuidas kortse hoida.
Mis põhjustab kortse?
Igaühe nahk vananeb, mistõttu näeb väikese lapse ja 90-aastase nahk välja väga erinev.
Nahk kaotab vananedes elastsuse, kuna kollageeni tootmine aeglustub. Seda protsessi võivad raskendada mitmesugused tegurid, sealhulgas päikese käes viibimine, reostus ja teatud elustiiliharjumused.
Vanemaks saades kipub ka teie nahk õhemaks ja kuivemaks muutuma. Kui teie nahal pole niiskust ega niiskust nii palju kui vanasti, võib see muuta ta ka kortsudeks.
Mida saate kortsude vältimiseks teha?
Geneetika võib mängida rolli selles, kuidas teie nahk aja jooksul vananeb. Seda nimetatakse olemuslikuks vananemiseks.
Kuid isegi kui teie perel on nahk, mis kipub kergesti kortsuma, on teil siiski palju kontrolli oma naha üle ja selle üle, kui hästi see vananeb.
Kuigi kortsude ilmumine mingil hetkel on paratamatu, võib naha hoolitsemine minna kaugele, et hoida see kortsuvabalt nii kaua kui võimalik.
Allpool on toodud kaheksa elustiilifaktorit, mis aitavad nahal terve ja nooruslikuna näha.
1. Kaitske ennast päikese eest
On üldtuntud fakt, et päikese käes viibimine võib teie nahka kahjustada, põhjustades enneaegset vananemist ja kortsude teket.
2013. aasta uuringu kohaselt on päikesekaitsekreemide regulaarsel kasutamisel võime aeglustada naha vananemise märke.
Naha kaitsmiseks päikese kahjulike ultraviolettkiirte (UV) kiirte eest on ülioluline kohaldada iga päev SPF väärtust vahemikus 30 kuni 50, isegi kui see on pilves. UV-kiired võivad endiselt tungida pilvedesse, nii et ärge jätke päikesekreemi vahele, kuna see pole päikseline.
Täiendava kaitse saamiseks kandke laia äärega mütsi, päikest peegeldavaid heledates toonides rõivaid ja UV-kaitsega päikeseprille.
2. Kasutage retinoidi
Retinoidid, mis on saadud A-vitamiinist, on üks enim uuritud vananemisvastaseid koostisosi. Mõnikord nimetatakse seda retinooliks, kuid retinoididel on võime suurendada kollageeni tootmist, mis aitab nahka pühkida.
Retinoidid soodustavad ka naha uuenemist ja võivad soodustada uute veresoonte teket, mis võib aidata parandada naha üldilmet ja tekstuuri.
On olemas viis peamist tüüpi retinoide, millest igaühel on veidi erinev potentsusaste. Mõned neist on saadaval kreemides ja geelides, mida saate osta käsimüügis, teised on saadaval ainult retsepti alusel.
Dermatoloogid soovitavad alustada väikese kogusega, et testida naha taluvust toote suhtes, ja koorimise vältimiseks kasutada seda ülepäeviti.
Rääkige oma dermatoloogiga, et teada saada, milline variant sobib teie nahale.
3. Niisuta
Niisutaja mõjub näole nagu joogivesi.
Niisutajad aitavad nahka toita ja niisutada. See on eriti oluline vananedes ja nahk kuivemaks muutudes, mis muudab selle kortsude suhtes kalduvamaks.
Uuringud näitavad, et hüaluroonhapet ja C-vitamiini sisaldava niisutaja kasutamine on eriti efektiivne kortsude moodustumise või süvenemise ennetamisel.
Küsige nahaarstilt tootesoovitusi.
4. Hoia hüdreeritud
Joogivesi on hea tervise jaoks hädavajalik. Teie keha vajab vett peaaegu iga funktsiooni jaoks.
Lisaks elutähtsatele funktsioonidele, nagu toksiinide loputamine kehast, seedimisele abistamine ja kehatemperatuuri reguleerimine, võib vesi aidata ka teie nahal seest terve ja hüdraatunud olekut.
Terve naiste rühmas läbi viidud 2015. aasta uuringu kohaselt tehti kindlaks, et suurem veevarustus võib avaldada mõju naha hüdratsioonile ja see võib positiivselt mõjutada naha füsioloogiat.
Veel üks 2017. aasta uuring leidis, et sidrunmelissi lehtede ekstrakti joomine, mida tavaliselt leidub tees, võib aidata suurendada naha elastsust ja korrigeerida kudede kahjustusi.
5. Söö vitamiinirikast toitu
Tõenäoliselt olete kuulnud ütlust: "Sina oled see, mida sööd." Kui rääkida teie naha vananemisest, on see eriti tõsi.
2019. aastast pärit Hollandi suures uuringus, milles osales üle 2700 osaleja, leiti, et toitumisharjumused on seotud näo kortsumisega, eriti naistel.
Uuringu kohaselt on naistel, kelle dieedis on palju punast liha ja ebatervislikke suupisteid, rohkem näokortse kui naistel, kelle dieet sisaldab rohkem puuvilju.
Toidud, millel on kõrge põletikuvastane või antioksüdantne toime, võivad samuti parandada naha elastsust ja kaitsta nahakahjustuste ja enneaegse vananemise eest. Mõned nende omadustega toidud ja joogid hõlmavad:
- roheline tee
- oliiviõli
- lõhe
- avokaadod
- granaatõunad
- linaseemned
- köögiviljad, eriti porgand, kõrvits, lehtköögiviljad, paprika ja brokkoli
6. Magama selili
2016. aasta uuringu kohaselt võib teie magamisasend mõjutada kortsude teket. Uuring leidis, et inimesed, kes magavad küljel või kõhul, on altid mehaanilistele survejõududele, mis võib kiirendada kortsude teket ja moonutada ka näonahka.
Üks viis selle vältimiseks on proovida magada selili, mitte külili või kõhtu.
Siidist padjapüürid võivad teie nahale ka õhemad olla kui puuvill, kuna need tekitavad vähem hõõrdumist ja aitavad vältida naha hõõrdumist.
7. Ära suitseta
Tubakasuits kahjustab kollageeni ja elastiini - kiude, mis annavad teie nahale elastsuse ja tugevuse.
Samuti põhjustab sigarettides sisalduv nikotiin teie veresooni. See vähendab naha verevarustust. Selle tulemusel ei saa teie nahk nii palju hapnikku. See piirab ka olulisi toitaineid, näiteks A-vitamiini, mis võivad teie nahale sattuda.
Mayo kliiniku andmetel võib sigarettidega seotud kuumus tekitada ka kortse. Lisaks võib huulte korduv sissehingamine põhjustada suu enneaegset kortsumist.
2013. aastal 79 identsete kaksikute paariga tehtud uuringus leiti, et suitsetavatel kaksikutel oli oluliselt rohkem kortse kui kaaslastel, kes ei suitseta.
Kui te praegu suitsetate, rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga suitsetamisest loobumise programmist, et aidata teil suitsetamisest loobuda.
8. Lõdvesta oma nägu
Korduvad näoliigutused, nagu huulte tupsutamine, kortsutamine või huulte jälitamine, võivad kortsude teket kiirendada.
Kui avastate end sageli pritsimas, võib see olla märk sellest, et peate oma silmad kontrollima või kui vajate prillide või kontaktläätsede jaoks tugevamat retsepti. Uue retsepti saamine võib olla kasulik nii nahale kui ka silmadele.
Kui leiate end tihti kortsutamas või kriipimas, võiksite otsida võimalusi oma stressi leevendamiseks. Mõned kasulikud stressi ohjamise tehnikad hõlmavad järgmist:
- tavaline harjutus
- sügava hingamise harjutused
- jooga
- meditatsioon
- tähelepanelikkus
Kaasavõtmine
Kortsud on vananemise vältimatu osa, kuid on olemas samme, mille abil saate nende progresseerumist aeglustada ja uute moodustumist takistada.
Naha tervena ja nooruslikuna hoidmisel on võtmerolli elustiilifaktoritel nagu vitamiinirikka dieedi söömine, rohke vee joomine, naha kaitsmine päikese eest, suitsetamata jätmine ja stressi maandamine.
Retinoidi ja hüaluroonhapet ning C-vitamiini sisaldava niisutaja kasutamine võib kortsude teket tõhusalt ära hoida.
Kui teil on küsimusi või probleeme toodete osas, mis võivad aidata kortse vältida, pöörduge kindlasti arsti või dermatoloogi poole.
