Sisukord:
- Taskukohased lõunasöögid on sari, kus pakutakse toiteväärtuslikke ja kulutõhusaid retsepte, mida kodus valmistada. Tahad rohkem? Tutvuge täieliku nimekirjaga siin
- BLT Panzanella salat Türgi peekoniga
Video: Proovige Seda Eelarvesõbralikku BLT Panzanella Ja Türgi Peekonisalatit
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Taskukohased lõunasöögid on sari, kus pakutakse toiteväärtuslikke ja kulutõhusaid retsepte, mida kodus valmistada. Tahad rohkem? Tutvuge täieliku nimekirjaga siin
Mõelge sellele retseptile kui toitvamale - kuid siiski maitsvale - dekonstrueeritud BLT-võileivale.
Kui te pole kunagi panzanellast kuulnud, on see salat, milles pakutakse kastmega leotatud leiba, millele on lisatud köögivilju ja ürte.
Selles versioonis ühendame täisteraleivakuubikud kalkunite peekoni, krõmpsuva rooma salati, küpsete tomatite, avokaado ja kiireima sidrunikastmega, mida olete kunagi teinud.
See on suurepärane võimalus saada keskpäevaseid kiudaineid, tervislikke rasvu ja värskeid köögivilju, et hoida end täiskõhuna ja energiat saada kuni kella 17-ni.
Ja mis kõige parem, see on alla 3 dollari ühe portsjoni kohta!
Üks selle BLT salati portsjon on:
- 480 kalorit
- 14 grammi valku
- suures koguses kiudaineid
Ja kas me mainisime, kui maitsev see on?
BLT Panzanella salat Türgi peekoniga
Portsjonid: 2
Serveerimise hind: 2,89 dollarit
Koostis
- 1 tass kooritud täisteraleiba, kuubikuteks
- 1 tl. oliiviõli
- 4 viilu kalkuni peekonit
- 1 tass kirsstomateid, pooleks
- 1/4 tassi värsket basiilikut, hakitud
- 1 küps avokaado, kuubikuteks
- 2 tassi roomaine salat, hakitud
- 1 küüslauguküünt, hakitud
- 2 spl. avokaadoõli
- 1 spl. sidrunimahl
- meresool ja pipar, maitse järgi
Juhised
- Kuumuta ahi temperatuurini 400 ° F.
- Viska leivakuubikud oliiviõli ja näpuotsatäie soola ja pipraga. Rösti leib ahjuplaadil kuni kuldne, umbes 10–15 minutit. Eemaldage ja laske jahtuda.
- Asetage kalkuni peekon pärgamendiga vooderdatud küpsetusplaadile ja küpseta umbes 15 minutit kuni krõbedaks. Murenda peekon.
- Viska jahtunud leivakuubikud murenenud peekoni, tomatite, basiiliku, avokaado ja roomalaasalatiga.
- Klopi väikeses kausis kokku hakitud küüslauk, avokaadoõli ja sidrunimahl. Maitsesta meresoola ja pipraga ning klopi salat katteks. Naudi!
Jagage Pinterestis
Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis ei viibi, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, maheaiandust ja oma korgide, kakaoga, väljas hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.
Soovitatav:
Kuidas Loobuda Umbrohu Suitsetamisest: Külma Türgi, Järk-järgult, Abiga
Kui olete valmis umbrohu suitsetamise lõpetama, on meil näpunäiteid ja nippe, mis aitavad teil protsessis liikuda, sõltumata põhjustest
Kuidas Lõpetada Nõnda Olemine: Proovige Seda Tehnikat
Kuigi kõditamise lõpetamine on piiratud, on üheks proovimiseks mõeldud tehnikast käe asetamine käele, mida kasutatakse teie kõditamiseks. See võib aidata teie kõdi reageerimist maha suruda. Lisateave kõdi reageerimise kohta, sealhulgas selle kohta, miks see meil on ja miks mõned inimesed on kõheduslikumad kui teised
Proovige Seda Tasuta, Lollikindlat Treppide Treeningut
Kas otsite kogu kehale vajalikku treeningut? Kõik, mida vajate, on treppide lend ja need kaheksa käiku
Proovige Seda 5-etapilist Hommikust Nahahoolduse Rutiini Helendava Naha Jaoks
Kas otsite hommikuse nahahoolduse inspiratsiooni? Üks kirjanik jagab oma hommikurutiini
Päevade Peavalu? Proovige Seda Looduslikku 3-päevast Parandust
Kas soovite oma peavaludega toime tulla ilma narkootikume kasutamata - ja hoidke peavalud pikema aja jooksul rahul? Siis võib olla aeg oma elustiil uuesti läbi vaadata. Siin on kolmepäevane parandus, mis aitab teil peavaludega kiiresti toime tulla, samal ajal lahendades päästikud, mis võivad teile valu põhjustada