Öine Higistamine Perioodil: Miks Need Juhtuvad Ja Kuidas Neid Juhtida

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Pole harvad, kui ärkate, kui tunnete end vahel higisena või isegi pisut niiskena, eriti kui magate soojas toas.

Öise higistamise korral ärkate aga üldiselt oma teki alla ligunenud. Enne magamaminekut peate võib-olla isegi pidžaamasid ja voodilinu vahetama.

Mõnede jaoks võib öine higistamine toimuda menstruatsiooni ajal. See võib muutuda sagedasemaks või juhtuda esimest korda, kui lähenete perimenopausile oma 30ndate või 40ndate aastate keskel.

Lugege edasi, et saada lisateavet teie perioodil esinevate öiste higistamiste kohta, sealhulgas nende esinemise põhjuste kohta, kuidas neid juhtida ja millal arsti juurde pöörduda.

Miks nad juhtuvad?

Öine higistamine toimub sageli premenstruaalse sündroomiga (PMS), kuigi see võib ilmneda ka pärast menstruatsiooni algust.

Teie hormoonid kõiguvad menstruaaltsükli normaalse osana. Täpsemalt võivad östrogeeni ja progesterooni taseme muutused kaasa aidata PMS-i sümptomitele, sealhulgas kuumahoogudele ja öisele higistamisele.

Progesterooni taseme tõustes östrogeeni tase väheneb. See langus võib mõjutada teie hüpotaalamust - teie aju osa, mis kontrollib sisetemperatuuri.

Selle tagajärjel võib teie aju reageerida kergemini isegi väiksetele temperatuurimuutustele ja saata signaale, mis käsivad kehal higistades teid maha jahutada, isegi kui see pole vajalik.

Kas see võib olla varane menopaus?

Primaarse munasarjade puudulikkusega (POI) kaasnevad menopausi sümptomid, mis leiavad aset enne 40. eluaastat. Varem nimetati seda seisundit enneaegseks menopausiks või munasarjade puudulikkuseks.

Pärast seda on eksperdid leidnud tõendeid, et munasarjad võiksid selle seisundiga ikkagi toimida, ehkki funktsioon on üldiselt ettearvamatu.

Sümptomiteks on:

• harvad, ebaregulaarsed või vahelejäänud perioodid
• öine higistamine ja kuumahood
• meeleolu või keskendumisvõime muutused
• vähenenud huvi seksi vastu
• tupe kuivus
• valu seksi ajal

HP võib suurendada südamehaiguste riski ja muuta luumurrud tõenäolisemaks.

Tavaliselt põhjustab see ka viljatust, seetõttu on tähtis, et sümptomite ilmnemise korral pöörduksite oma tervishoiuteenuse pakkuja poole pigem varem kui hiljem, eriti kui soovite, et võiksite ühel päeval lapsi saada.

Mis neid veel põhjustada võib?

Öine higistamine võib põhjustada hormonaalsetest probleemidest erinevaid põhjuseid.

Kui teil on mõnikord perioodi vältel öine higistamine, võib see olla järgmine sümptom:

• Uneapnoe
• nakkused, sealhulgas kerged või tavalised nakkused, aga ka tõsisemad nakkused, näiteks tuberkuloos või endokardiit
• gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)
• ärevus ja stress
• alkohol, sealhulgas palju alkoholi või alkoholi joomine päeva lõpus
• elustiilifaktorid, sealhulgas rasked treeningud, kuumad joogid või vürtsikad toidud vahetult enne magamaminekut
• raske voodipesu või liiga soe magamistuba

Öine higistamine ilmneb mõnikord ka ravimite kõrvaltoimetena. Kõige tavalisemad ravimid, mis võivad põhjustada öist higistamist, on järgmised:

• SSRI või tritsüklilised antidepressandid
• fenotiasiini antipsühhootikumid
• diabeediravimid
• hormoonravi ravimid
• steroidid, näiteks kortisoon ja prednisoon
• valuvaigisteid, näiteks atsetaminofeen ja aspiriin

Vähk võib mõnikord põhjustada ka öist higistamist, kuid see pole tavaline põhjus. Tavaliselt on teil ka muid sümptomeid, näiteks seletamatu kaalukaotus ja väsimus.

Kas on neid kuidagi võimalik hallata?

Sage öine higistamine võib tekitada ebamugavusi ja võib isegi unerežiimi mõjutada, kuid võite nende lahendamiseks tegutseda. Teatud elustiili muutused võivad aidata öist higistamist parandada ilma ravimite või muu ravita.

Öise higistamise leevendamiseks proovige neid näpunäiteid:

• Alandage temperatuuri magamistoas. Näiteks võite jätta akna öösel lahti või kasutada ventilaatorit.
• Vahetage raskemad tekid hingava, kihilise voodilina vastu. Kasutage kergeid puuvillast linasid ja tekke. Võiksite kaaluda ka kiiresti kuivatatavast või niiskust imavast kangast valmistatud voodilinu. Kerged voodipesu kihid võivad aidata teil jahedamaks jääda, kuna võite lükata tagasi need kihid, mida te ei vaja.
• Hoidke padi all jääpakk. Pehme geeliga külmapaki asetamine enne magamaminekut padja alla võib aidata magamiskeskkonda jahutada. Öösel ärgates saate näo jahutamiseks oma padja ümber pöörata.
• Hoidke oma voodi ääres külma vett. Kasutage isoleeritud kolbi või termosid, nii et teie vesi püsib üleöö jahe. Mõne lonksu veega ärkamine võib aidata teil jahedana püsida.
• Treeni regulaarselt. Treeningul on palju eeliseid, sealhulgas aitab vähendada stressi, mis võib põhjustada öist higistamist. Lihtsalt vältige raskete treeningute tegemist vahetult enne magamaminekut. Samuti võib aidata jaheda dušši võtmine pärast treeningut.
• Vältige päästikuid. Öise öise higistamise tavalised põhjustajad on vürtsikas toit, alkohol, sigaretid ja kofeiin. Nende vältimine tundidel enne magamaminekut või täielikult võib aidata vähendada öist higistamist. Vähem kofeiini võib aidata ka PMS-i sümptomeid parandada.
• Joo palju vett. Hea tervise jaoks on oluline kogu päeva jooksul piisavalt vett saada. See võib aidata ka teie keha jahedana hoida, mis võib aidata vähendada võimalust, et öösel kogete tugevat higistamist.

Kui teie öine higistamine püsib regulaarselt ja põhjustab unetust või muid probleeme, võiksite kokku leppida oma tervishoiuteenuse osutaja juures.

Kas ma peaksin arsti vaatama?

Öine higistamine võib juhtuda igas vanuses, kuid veelgi tõenäolisem on, et neid kogete 30ndate lõpus või 40ndate alguses.

Kui kogete ainult öist higistamist vahetult enne menstruatsiooni või selle ajal, ei pea te tõenäoliselt muretsema, eriti kui teil pole muid ebaharilikke või sümptomeid mõjutavaid sümptomeid.

Kui teil on menopausi sümptomeid enne 30ndate lõppu, võiksite pöörduda arsti poole, et välistada HP, mis võib põhjustada viljatust ja suurendada südamehaiguste ja luumurdude riski.

Mõnikord võib öine higistamine näidata tõsisemat seisundit. Kui märkate ka mõnda neist muudest sümptomitest, on hea mõte rääkida tervishoiuteenuse osutajaga pideva öise higistamise kohta:

• raskusi hea une saamisega
• palavik
• enam-vähem isu kui tavaliselt
• seletamatu kaalukaotus
• seletamatu lööve
• paistes lümfisõlmed

Kui öine higistamine mõjutab teie elukvaliteeti negatiivselt, ei saa see haiget oma tervishoiuteenuse pakkuja juurde tuua. Need aitavad teil uurida leevenduse võimalikke ravivõimalusi.

Tugev öine higistamine, isegi need, mis esinevad koos perimenopausi või menopausiga, ei pruugi ilma ravimiteta paraneda. Öise higistamise leevendamiseks mõnikord välja kirjutatavad ravimid võivad hõlmata hormoonravi või väikest annust antidepressanti.

Alumine rida

Öine higistamine teie perioodil võib olla hormonaalsete kõikumiste normaalne sümptom. Kuid kui nendega kaasnevad muud ebaharilikud sümptomid, on parem pöörduda arsti poole, et välistada võimalikud põhjused.