Kuidas Parandada Oma Elukvaliteeti Metastaatilise Rinnavähiga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Metastaatiline rinnavähk (MBC) võib mõjutada teie üldist elukvaliteeti ja muuta igapäevase elu keeruliseks.

Elukvaliteet hõlmab enamat kui lihtsalt teie füüsilist tervist. See hõlmab teie emotsionaalset heaolu, võime igapäevastes rollides toimida, seksuaalset funktsiooni, valu ja väsimuse taset ning isegi teie rahalist turvalisust.

Ehkki võib juhtuda, et diagnoosi haldamine nõuab mõnikord rohkem pingutusi, on siin mõned lihtsad muudatused, mida saate oma elukvaliteedi parandamiseks teha.

1. Hallake oma valu

Valu võib põhjustada teie MBC-ravi või haigusseisund ise. Kuid pole vaja elada pidevas valus. Enne valu tugevnemist planeerige kohtumine palliatiivse ravi ja valuspetsialistiga. Teie onkoloog võib teile saatekirja anda.

Olge valmis oma valu kohta põhjalikku selgitust andma, sealhulgas kuidas ta end tunneb ja kus asub.

Valu raviks on palju erinevaid võimalusi. Valuspetsialist küsib teil küsimusi teie valu sümptomite kohta, et teada saada, mis seda põhjustab. Sõltuvalt sellest, kuidas reageerite, võib valuspetsialist soovitada:

operatsioon, keemiaravi või hormoonravi, et vähendada kasvajat, mis võib olla närvide või muude elundite vastu
ravimid neuropaatilise valu jaoks
valu blokeerimiseks närvi või selle ümber süstitud anesteetikum või steroid
käsimüügi (OTC) valuvaigistid, näiteks atsetaminofeen (Tylenol), ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve)
opioidvalud nagu morfiin või oksükodoon (OxyContin)
luude tugevdavad ravimeetodid, näiteks bisfosfonaadid või denosumab (Xgeva, Prolia) luumetastaasidest põhjustatud valu leevendamiseks
antidepressandid nagu amitriptüliin (Elavil) või duloksetiin (Cymbalta) neuropaatilise valu leevendamiseks
lokaalanesteetikumid nagu lidokaiini plaaster
füsioteraapia
massaažiteraapia

2. Looge lõõgastav magamamineku rituaal

Hea une saamine võib tunduda võimatu, kui seisavad silmitsi vähidiagnoosi stressiga. Ühes uuringus teatas 70 protsenti MBC-ga naistest uneprobleemidest.

Unetusega toimetulekuks ja vajaliku puhkuse saamiseks võite teha mõned lihtsad muudatused. Hästi magamine aitab teil vähendada igapäevast väsimust ja stressitaset.

Hea unehügieeni harjutamine ja magamamineku rutiini koostamine võivad aidata magama jääda ja magama jääda.

Siin on mõned näpunäited tervisliku une rutiinist:

magama minna ja tõusta iga päev samal kellaajal
investeerige kvaliteetsesse madratsisse
hoidke oma magamistuba jahedas ja pimedas
lülitage kõik ekraanid, sealhulgas arvuti, mobiiltelefon ja teler välja vähemalt tund enne magamaminekut
hoidke elektroonikat magamistoast täielikult eemal
vältige enne magamaminekut suurt sööki
võtke enne magamaminekut sooja vanni
vältige alkoholi, nikotiini ja kofeiini, eriti öösel

3. Keskenduge vaimsele tervisele

Ameerika vähiliidu andmetel diagnoositakse kliiniline depressioon kuni ühel inimesel 4-st vähiga. On oluline, et lisaks füüsilisele tervisele hoolitseksite ka oma vaimse tervise eest.

MBC-ga naised võivad ravi ajal märgata, et nende keha muutub märkimisväärselt. Võite kaotada oma keemiaravi tõttu juuksed, kaalus juurde võtta või peate läbima mastektoomia. Enda nägemine uue kehaga võib olla emotsionaalne šokk.

Ärge häbenege endale lubada vajalikku aega oma vaimsele tervisele keskendumiseks. Kaaluge kohtumise kavandamist nõustaja või vaimse tervise spetsialistiga rääkimiseks, eriti kui tunnete kurbust või lootusetust, mis ei kao kuhugi.

4. Vähendage stressi

Vähiga elamine võib põhjustada palju stressi. Stress võib muuta teie väsimuse hullemaks ja põhjustada ärevust, depressiooni ja paanikahooge.

Stressi vähendamise näidete hulka kuuluvad:

jooga
taiji
tähelepanelikkuse meditatsioon
hingamisharjutused
massaažiteraapia
muusikateraapia

5. Liituge tugirühmaga

Tugirühmaga kohtumisel on palju eeliseid.

Võib olla lohutav suhelda teiste inimestega, läbides samu asju nagu sina. Sotsiaalsus võib tõsta tuju ning parandada emotsionaalset tervist ja elukvaliteeti.

Tugirühmad võivad anda teile ka olulist teavet ja nõuandeid, mida te võib-olla ei saa oma arstilt.

Tugirühmi võib leida isiklikult, veebis või telefoni teel.

Need organisatsioonid aitavad teil leida teie jaoks töötava tugirühma:

Ameerika vähiliit
Susan G. Komen
CancerCare
Riiklik rinnavähi fond

6. Olge oma telefoni abil korras

Ravimite ja kohtumiste jälgimisel on saadaval palju nutitelefonirakendusi.

Rakendus CareZone (Android; iPhone) on suurepärane viis ravimite püsimiseks.

Ravimi etiketti saate skannida otse. Rakendus teab automaatselt nime, annust ja muid üksikasju. Rakendus võib saata teile meeldetuletusi ravimite võtmise kohta. Samuti võib see teile teada anda, millal on aeg retsepti uuesti täita.

Võite alla laadida ka Healthline'i tasuta rakenduse (Android; iPhone).

Mõni rakendus, näiteks mobiilirakendus My Cancer Coach (Android; iPhone), lubab teil isegi heli salvestada ja märkmeid teha. Teid valmistatakse ette järgmisel arsti vastuvõtul.

On ka rakendusi, mis aitavad teil ka rahandust hallata. NCCN hüvitamisressursside rakendus (Android; iPhone) aitab teil pääseda juurde makseabi- ja hüvitusprogrammidele.

7. Leidke hobi

Hobid aitavad hoida teid aktiivsena, sotsiaalse ja aktiivsena. Nad võivad hetkega teie diagnoosi ja valu, mis teil ilmneb, ära võtta.

Leidke endale meelepärane hobi ja pidage sellest kinni. Näited:

maalimine
matkamine
ujumine
keraamika
lugemine
kudumine
jooga

8. Ärge ignoreerige ravimite kõrvaltoimeid

Pöörduge oma arsti poole, kui mõni teie ravimitest põhjustab kõrvaltoimeid, mis mõjutavad teie igapäevast elu. Mõned kõrvaltoimed kaovad aja jooksul. Teised, nagu iiveldus, peavalud, kuumahood või väsimus, võivad püsida kogu ravi vältel.

Arst võib teile anda näpunäiteid nende kõrvaltoimete vähendamiseks täiendavate täiendavate ravimitega.

9. Laske koristust teha kellelgi teisel

Olgem ausad, viimane asi, millele soovite oma energiat kulutada, on puhastamine. Oma majapidamistöödega tegelemiseks pöörduge abi saamiseks.

Võite palgata koristusteenuse, mis tuleb kord nädalas või üks kord teisel nädalal. Võite kasutada ka organisatsioone, nagu näiteks Puhastus põhjuste eest, mis pakub vähihaigetele naistele tasuta puhastusteenuseid.