Ülevaade
Metastaatiline rinnavähk (MBC) võib mõjutada teie üldist elukvaliteeti ja muuta igapäevase elu keeruliseks.
Elukvaliteet hõlmab enamat kui lihtsalt teie füüsilist tervist. See hõlmab teie emotsionaalset heaolu, võime igapäevastes rollides toimida, seksuaalset funktsiooni, valu ja väsimuse taset ning isegi teie rahalist turvalisust.
Ehkki võib juhtuda, et diagnoosi haldamine nõuab mõnikord rohkem pingutusi, on siin mõned lihtsad muudatused, mida saate oma elukvaliteedi parandamiseks teha.
1. Hallake oma valu
Valu võib põhjustada teie MBC-ravi või haigusseisund ise. Kuid pole vaja elada pidevas valus. Enne valu tugevnemist planeerige kohtumine palliatiivse ravi ja valuspetsialistiga. Teie onkoloog võib teile saatekirja anda.
Olge valmis oma valu kohta põhjalikku selgitust andma, sealhulgas kuidas ta end tunneb ja kus asub.
Valu raviks on palju erinevaid võimalusi. Valuspetsialist küsib teil küsimusi teie valu sümptomite kohta, et teada saada, mis seda põhjustab. Sõltuvalt sellest, kuidas reageerite, võib valuspetsialist soovitada:
- operatsioon, keemiaravi või hormoonravi, et vähendada kasvajat, mis võib olla närvide või muude elundite vastu
- ravimid neuropaatilise valu jaoks
- valu blokeerimiseks närvi või selle ümber süstitud anesteetikum või steroid
- käsimüügi (OTC) valuvaigistid, näiteks atsetaminofeen (Tylenol), ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve)
- opioidvalud nagu morfiin või oksükodoon (OxyContin)
- luude tugevdavad ravimeetodid, näiteks bisfosfonaadid või denosumab (Xgeva, Prolia) luumetastaasidest põhjustatud valu leevendamiseks
- antidepressandid nagu amitriptüliin (Elavil) või duloksetiin (Cymbalta) neuropaatilise valu leevendamiseks
- lokaalanesteetikumid nagu lidokaiini plaaster
- füsioteraapia
- massaažiteraapia
2. Looge lõõgastav magamamineku rituaal
Hea une saamine võib tunduda võimatu, kui seisavad silmitsi vähidiagnoosi stressiga. Ühes uuringus teatas 70 protsenti MBC-ga naistest uneprobleemidest.
Unetusega toimetulekuks ja vajaliku puhkuse saamiseks võite teha mõned lihtsad muudatused. Hästi magamine aitab teil vähendada igapäevast väsimust ja stressitaset.
Hea unehügieeni harjutamine ja magamamineku rutiini koostamine võivad aidata magama jääda ja magama jääda.
Siin on mõned näpunäited tervisliku une rutiinist:
- magama minna ja tõusta iga päev samal kellaajal
- investeerige kvaliteetsesse madratsisse
- hoidke oma magamistuba jahedas ja pimedas
- lülitage kõik ekraanid, sealhulgas arvuti, mobiiltelefon ja teler välja vähemalt tund enne magamaminekut
- hoidke elektroonikat magamistoast täielikult eemal
- vältige enne magamaminekut suurt sööki
- võtke enne magamaminekut sooja vanni
- vältige alkoholi, nikotiini ja kofeiini, eriti öösel
3. Keskenduge vaimsele tervisele
Ameerika vähiliidu andmetel diagnoositakse kliiniline depressioon kuni ühel inimesel 4-st vähiga. On oluline, et lisaks füüsilisele tervisele hoolitseksite ka oma vaimse tervise eest.
MBC-ga naised võivad ravi ajal märgata, et nende keha muutub märkimisväärselt. Võite kaotada oma keemiaravi tõttu juuksed, kaalus juurde võtta või peate läbima mastektoomia. Enda nägemine uue kehaga võib olla emotsionaalne šokk.
Ärge häbenege endale lubada vajalikku aega oma vaimsele tervisele keskendumiseks. Kaaluge kohtumise kavandamist nõustaja või vaimse tervise spetsialistiga rääkimiseks, eriti kui tunnete kurbust või lootusetust, mis ei kao kuhugi.
4. Vähendage stressi
Vähiga elamine võib põhjustada palju stressi. Stress võib muuta teie väsimuse hullemaks ja põhjustada ärevust, depressiooni ja paanikahooge.
Stressi vähendamise näidete hulka kuuluvad:
- jooga
- taiji
- tähelepanelikkuse meditatsioon
- hingamisharjutused
- massaažiteraapia
- muusikateraapia
5. Liituge tugirühmaga
Tugirühmaga kohtumisel on palju eeliseid.
Võib olla lohutav suhelda teiste inimestega, läbides samu asju nagu sina. Sotsiaalsus võib tõsta tuju ning parandada emotsionaalset tervist ja elukvaliteeti.
Tugirühmad võivad anda teile ka olulist teavet ja nõuandeid, mida te võib-olla ei saa oma arstilt.
Tugirühmi võib leida isiklikult, veebis või telefoni teel.
Need organisatsioonid aitavad teil leida teie jaoks töötava tugirühma:
- Ameerika vähiliit
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Riiklik rinnavähi fond
6. Olge oma telefoni abil korras
Ravimite ja kohtumiste jälgimisel on saadaval palju nutitelefonirakendusi.
Rakendus CareZone (Android; iPhone) on suurepärane viis ravimite püsimiseks.
Ravimi etiketti saate skannida otse. Rakendus teab automaatselt nime, annust ja muid üksikasju. Rakendus võib saata teile meeldetuletusi ravimite võtmise kohta. Samuti võib see teile teada anda, millal on aeg retsepti uuesti täita.
Võite alla laadida ka Healthline'i tasuta rakenduse (Android; iPhone).
Mõni rakendus, näiteks mobiilirakendus My Cancer Coach (Android; iPhone), lubab teil isegi heli salvestada ja märkmeid teha. Teid valmistatakse ette järgmisel arsti vastuvõtul.
On ka rakendusi, mis aitavad teil ka rahandust hallata. NCCN hüvitamisressursside rakendus (Android; iPhone) aitab teil pääseda juurde makseabi- ja hüvitusprogrammidele.
7. Leidke hobi
Hobid aitavad hoida teid aktiivsena, sotsiaalse ja aktiivsena. Nad võivad hetkega teie diagnoosi ja valu, mis teil ilmneb, ära võtta.
Leidke endale meelepärane hobi ja pidage sellest kinni. Näited:
- maalimine
- matkamine
- ujumine
- keraamika
- lugemine
- kudumine
- jooga
8. Ärge ignoreerige ravimite kõrvaltoimeid
Pöörduge oma arsti poole, kui mõni teie ravimitest põhjustab kõrvaltoimeid, mis mõjutavad teie igapäevast elu. Mõned kõrvaltoimed kaovad aja jooksul. Teised, nagu iiveldus, peavalud, kuumahood või väsimus, võivad püsida kogu ravi vältel.
Arst võib teile anda näpunäiteid nende kõrvaltoimete vähendamiseks täiendavate täiendavate ravimitega.
9. Laske koristust teha kellelgi teisel
Olgem ausad, viimane asi, millele soovite oma energiat kulutada, on puhastamine. Oma majapidamistöödega tegelemiseks pöörduge abi saamiseks.
Võite palgata koristusteenuse, mis tuleb kord nädalas või üks kord teisel nädalal. Võite kasutada ka organisatsioone, nagu näiteks Puhastus põhjuste eest, mis pakub vähihaigetele naistele tasuta puhastusteenuseid.
Ära viima
Elu MBC-ga võib olla keeruline. Oluline on seda võtta üks päev korraga.
Kui tunnete end kohtumiste ja rahanduse tõttu eriti väsinuna, depressioonina või kaalutletuna, kaaluge mõnda neist näpunäidetest.
Hoolimata diagnoosist võite võtta meetmeid oma elukvaliteedi parandamiseks ja MBC-ga võitlemise lihtsustamiseks.
