Leukeemia diagnoosi saamine võib tekitada tunne, nagu oleks teie elu läinud keerisesse ja kõik plaanid on ootele pandud. Järsku muutub teie fookus elus teie seisundi raviks ja paranemiseks.
Oluline on meeles pidada, et teie vaimne tervis on teie üldise tervise ja heaolu oluline osa. Vähktõbi võib nõuda, et teete oma rutiinis mõned muudatused, kuid see ei tohiks teie elus kõike muuta.
Ehkki see võib praegu tunduda võimatu, on lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks aega võtmine oluline osa teie taastumisest.
Siin on üheksa näpunäidet, mis aitavad teil hallata kroonilist lümfotsütaarset leukeemiat (CLL) ja vältida selle häirimist teie igapäevases rutiinis.
1. Teadke, et on OK oodata
Vähi diagnoosimine tähendab sageli ravi kohe alustamist. See pole alati tõsi, kui teil on CLL.
See seisund kasvab aeglaselt ja kõiki ei pea kohe ravima. Mõnikord kasutavad arstid lähenemisviisi "valvake ja oodake". Vaatluse osa on oluline. Arst näeb teid regulaarselt vereanalüüside tegemiseks ja küsib teie sümptomite kohta. Mõni inimene ei vaja kunagi ravi.
Kui olete ootamise pärast närvis, rääkige sellest oma meditsiinimeeskonnaga. Kuid proovige mitte paanikat tekitada - uuringud näitavad, et ravi alustamise ootamisega pole mingeid riske.
2. küsi abi
Vähisdiagnoosiga toimetulek kogu muu elu korraldamisel võib olla stressi tekitav. Ärge proovige kõike ise teha.
Teie läheduses olevad inimesed tahavad teid aidata. Mõned hüppavad sisse, kuid teised ootavad, kuni te taotluse esitate. Paluge inimestel liikuda ja teha ülesandeid, mis teie energiat kulutavad - näiteks toiduvalmistamine, koristamine või ülesannete täitmine.
3. Ole aktiivne
CLL ja selle hoolitsused võivad teid nii väsitavaks muuta, et raske on isegi trenni peale mõelda. Kuid aktiivsena püsimine aitab tegelikult väsimust vähendada. Samuti võib see aidata parandada vähisümptomeid.
Ükski treeningprogramm pole CLL-i jaoks parim. Tehke seda, mis teile tundub hea. Kui teete treeningut, minge omas tempos ja lõpetage, kui te ei tunne end hästi.
4. Ära suru ennast peale
Kuigi on hea aktiivsena püsida, ei taha te end siiski välja kanda. Tasakaalustage tegevust puhata. Pange iga päev uinakuks aega. Pange ebaolulised ülesanded kõrvale, kuni tunnete end valmis neid tegema.
Kuulake oma keha. Kui tunnete end väsinuna või ülekoormatud, peatuge ja tehke paus.
5. Õppige CLL-iga elama
Tehke rahu tõsiasjaga, et see haigus on teiega pikka aega. CLL on krooniline haigus. Enamikul juhtudel pole see ravitav. Kuid see on juhitav. Järgige ravi, mille arst määras, et püsida võimalikult tervena ja peaksite saama elada täisväärtuslikku ja täisväärtuslikku elu.
Sellegipoolest, proovige mitte lasta vähil oma maailma kõiki osi haarata. Tehke pidevalt asju, mis teile meeldivad, ja nautige. Pange ka aega, et olla koos inimestega, kellest kõige rohkem hoolite.
6. Hallake ravi kõrvaltoimeid
Kui olete raviga alustanud, on teil oodata kõrvaltoimeid. Keemiaravi võib põhjustada iiveldust, oksendamist, juuste väljalangemist, kõhulahtisust ja suuvalu. Mõnel inimesel on vähe ja kergeid kõrvaltoimeid, teistel on neid raskemaid.
Andke oma arstile teada, kui teil on mingeid kõrvaltoimeid. Nende haldamiseks on saadaval ravimeetodid. Kui olete ravi lõpetanud, peaksid kõrvaltoimed aja jooksul kaduma.
7. Sööge hästi ümardatud dieeti
CLL-ravi võib muuta toidu maitset ja põhjustada iiveldust ja muid teie söögiisu rikkuvaid sümptomeid. Oma jõu hoidmiseks ja kehakaalu languse vältimiseks on oluline süüa tasakaalustatud toitumist. Arst või dietoloog aitab teil koostada tervisliku toidu söögikava, mis teile praegu hästi maitseb.
Võimalik, et peate vältima mõnda toitu, sealhulgas keetmata kala ja liha. Toores toidus olevad kahjulikud bakterid võivad teid haigeks teha, sest CLL seab teid kõrgemasse nakatumisriski.
8. Vältige nakkusi
CLL suurendab teie riski nakatuda, kuna see kahjustab valgeid vereliblesid, mis aitavad teie kehal mikroobide vastu võidelda. Te ei pea elama mullis, kuid peaksite võtma mõned sammud, et vältida haigestumist.
Üks parimaid viise nakatumise takistamiseks on sageli päeva jooksul käsi pesta. Kasutage sooja vett ja seepi või alkoholipõhist käsipuhastusvahendit.
Hankige ka kõik oma soovitatud immuniseerimised, sealhulgas kopsupõletiku vaktsiin ja iga-aastane gripipilt. Arst ütleb teile, kui vajate teie kaitseks mõnda muud vaktsiini.
9. Otsige tuge
Kõigil toimuvatel võite tunda end eraldatuna ja üksi. Aga sa ei ole. Rääkige oma muredest, mis teil on oma partneri, sõprade ja perega. Pöörduge psühholoogi või nõustaja poole lahenduste leidmiseks probleemidele, millest te ei saa üksi hakkama.
Veel üks koht abi leidmiseks on CLL-i tugirühm. Tugirühmaga liitumine võimaldab teil luua ühenduse teistega, kes seda tõesti saavad. Võimalik, et leiate rühma oma kohaliku haigla või leukeemia ja lümfoomi seltsi kaudu.
Ära viima
Vähk nagu CLL võib võtta üle teie elu iga osa. Hallake oma haigust, järgides arsti määratud ravi, kuid võtke ka aega enda hooldamiseks. Sööge õigesti, treenige ja saate tuge, kui seda vajate, et saaksite CLL-iga jätkata täisväärtuslikku elu.
