Kui teil tekivad migreenid, võib arst teile haigusseisundi määramiseks välja kirjutada ennetava või ägeda ravi. Ennetavaid ravimeid võetakse iga päev ja see aitab vältida teie sümptomite süvenemist. Ägedaid ravimeid võetakse hädaolukorras migreenihoo korral.
Võimalik, et peate proovima mõnda erinevat ravimit, kuni leiate mõne teie jaoks sobiva. See võib olla pettumust valmistav, kuid kõik reageerivad ravile erinevalt ja peate leidma oma parima.
Lisaks ennetavale ja ägedale ravile olen leidnud migreenivalude puhul abi ka täiendavast ravist. Järgnevalt on toodud viis minu jaoks täiendavat ravi. See võtab ka katse-eksituse protseduuri, nii et ärge tundke end läbikukkumisena, kui teie esimene katse ei toimi. Enne mõnda neist ravimeetoditest proovige kindlasti oma arstiga rääkida.
1. Essentsõlid
Nendel päevadel on essentsõlid minu nimekirja tipus. Kuid kui ma neid aastaid tagasi esimest korda proovisin, ei suutnud ma neid vastu seista! Essentsõlide üle ei saanud ma hüpe. Ma leidsin, et nende lõhn vallandas.
Lõpuks hakkasid minu migreenivalude vastu aga eeterlikud õlid. Seetõttu armastan ma nüüd seda, kuidas nad lõhnavad. See on hea enesetunde lõhn.
Minu kaubamärgiks on Young Living. Mõned minu lemmiktooted nende seast hõlmavad järgmist:
- M-teravilja eeterlik õli
- PanAway eeterlik õli
- Stressi eest eeterlik õli
- Endoflexi eeterlik õli
- SclarEssence eeterlik õli
- Progressence Plus seerum
Kui otsustate proovida PanAway eeterlikku õli, soovitaksin esmalt panna see jalgadele või muudele kohtadele peast eemal, kuna see on kuum õli. Samuti meeldib mulle Progressence Plus seerum randmetele panna. Panin SclarEssence'i eeterliku õli jalge alla.
2. Vitamiinid ja toidulisandid
On tõestatud, et mõned vitamiinid ja toidulisandid aitavad migreenivalude vastu palju. Siin on mõned, mida võtan iga päev.
Kalaõli
Eksperdid ei tea, mis täpselt migreeni põhjustab, kuid juhtiv süüdlane on keha ja veresoonte põletik. Kalaõli on rikas rasvhapete poolest, mis aitavad leevendada põletikku.
Kalaõli saate toidust, näiteks:
- tuunikala
- lõhe
- sardiinid
- forell
Samuti saate osta toidulisandit, mis sisaldab kalaõli. Õige annuse võtmiseks pidage nõu oma arstiga.
Riboflaviin
Riboflaviin on teatud tüüpi B-vitamiin. See annab energiat ja toimib ka antioksüdandina.
Migreeni korral toimib see kõige paremini iseseisvalt, nii et hankige kindlasti riboflaviini toidulisand ja mitte B-vitamiini kompleks. Muidugi rääkige kõigepealt oma arstiga, et näha, kas see on teie jaoks ohutu võimalus.
3. Tervislik toitumine
Tervislik toitumine on minu migreeni juhtimise võti. Olen proovinud palju erinevaid dieete, kuid olen leidnud, et konkreetsetest toitudest hoidumine on kasulikum.
Asjad, mille olen dieedist välja jätnud, on järgmised:
- veini
- juust
- liha
- sojakaste
Muidugi on kõik tasakaalus. Mõnikord ravin end restoranis lüpsta või mis iganes tundub menüüs kõige ahvatlevam.
4. Probiootikumid
Minu jaoks tähendab tervislik soolestik tervet pead. Niisiis, alustan tervisliku toitumise kui tugeva aluse söömisega, kuid võtan iga päev ka probiootikume.
5. Reiki
Hakkasin sellel aastal Reiki tervendaja juurde minema ja see on elu muutnud. Ta on mulle meditatsiooni kohta palju õpetanud, sealhulgas ka erinevaid tehnikaid.
Mediteerin kaks või kolm korda nädalas ja see on olnud kasulik mu migreenidele. Olen näinud olulist paranemist! Meditatsioon leevendab stressi, parandab mu tuju ja aitab hoida mind positiivsena.
Ära viima
Meditsiinilise ravi täiendamine nende teraapiatega on minu jaoks elu muutnud. Rääkige oma arstiga, et teada saada, milline täiendav ravi võiks teile kõige paremini sobida. Kuulake oma keha ja ärge kiirustage protsessi. Aja jooksul leiate oma täiusliku abinõu.
Andrea Pesate on sündinud ja üles kasvanud Venezuelas Caracases. 2001. aastal kolis ta Miamisse, et osaleda Florida rahvusvahelise ülikooli kommunikatsiooni- ja ajakirjanduskoolis. Pärast kooli lõpetamist kolis naine tagasi Caracasesse ja leidis töö reklaamiagentuuris. Mõni aasta hiljem mõistis ta, et tema tõeline kirg on kirjutamine. Kui tema migreen muutus krooniliseks, otsustas naine lõpetada täiskohaga töötamise ja asutas oma äri. Ta kolis 2015. aastal koos perega tagasi Miamisse ja lõi 2018. aastal Instagrami lehe @mymigrainestory, et tõsta teadlikkust ja lõpetada häbimärgistamine nähtamatu haiguse kohta, millega ta elab. Tema kõige olulisem roll on aga olla ema kahele lapsele.
