Vihma Kallamine On Minu ärevuse Jaoks Suurepärane Toonik

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?

Ühel eelmise aasta kevade õhtul olin Costa Ricas, tuulevaikne, kui äike pühkis meie vabaõhu suvemaja. Istusin viie sõbraga pimedas pimeduses, tiigist eraldas tiigikatet.

Üleujutuse ajal vaikis mu mureliku meele tavaline röövimine - siis kadus see täielikult. Kallistasin põlvi ja soovisin, et vihma sajab igavesti.

Vihmasõbrad

Nii kaua, kui ma mäletan, olen olnud närviline vrakk. Kell 14 veetsin igal aastal aasta igal õhtul öösel ärkvel, oodates katastroofilist maavärinat, mida kunagi ei tulnud. Täiskasvanuna koormab mind impulsiivsus ja kurnatan end sageli mäletsema.

Kuid kui sajab vihma, on mu hõivatud meel rahulik.

Jagan seda kiindumust oma sõbra Renee Reediga. Oleme juba mõnda aega sõbrad olnud, kuid alles hiljuti avastasime, et me mõlemad armastame vihma. Renee, nagu miljonid USA täiskasvanud inimesed, kogeb ärevust ja depressiooni.

"Minu ärevus on sageli depressiooni tekkimine," ütleb ta. “Kui sajab vihma, tunnen end rahulikult. Ja nii ei jõua ma kunagi sellesse depressioonipunkti.”

Tema ja minuga on keerulised suhted ka päikeselise ilmaga.

"See on jumalakartus öelda seda, mida ma kohe ütlen, kuid ma ei armasta [päikselisi päevi]," ütleb ta. “Olen alati pettunud. Mul pole kunagi piisavalt aega, et teha kõiki neid asju, mida päike tähendab, et ma peaksin tegema - olema produktiivne, käima telkimas, matkama nii palju kui peaksin.”

Ja see pole ainult meie. Internetis on minikogukondi, kus inimesed tunnevad vihma vastumürgina ärevusele ja depressioonile. Lugesin neid niite ninaga ekraani lähedalt, tundes, nagu oleksin oma inimesed leidnud.

Suur hooajaline depressioonihäire (varem tuntud kui hooajaline afektiivne häire või SAD) põhjustab süngetel talvekuudel mõnel inimesel depressiooni sümptomeid. Hooajalise afektiivse häire vähemtuntud tagasikäik viitab depressioonitundele helgematel suvekuudel.

Kui need ilmastikuga seotud häired esinevad, kas siis võiks olla teaduslik seletus vaimsele tervisele positiivselt mõjuvale vihmale?

Pitter-patter hällilaul

Leian, et vihmasadude kuulamine on vistseraalne kogemus. On tunne, nagu iga tilk masseeriks kogu mu keha.

Kuulan sageli vihmahooge, kui töötan selleks, et uputada tähelepanu kõrvale konkureerivate segavate mõtete koor. Seda ainulaadset rütmi saab kasutada paljudes eluvaldkondades.

"Vihmas on tavaline, etteaimatav muster," ütleb Emily Mendez, MS, EdS. „Meie aju töötleb seda kui rahustavat, ohutut müra. Sellepärast on nii palju lõõgastus- ja meditatsioonivideoid, mis kirjeldavad vihma.

Renee jaoks on vihmamüra tema igapäevases meditatsioonipraktikas põhiline. “Ma ei taha vihmaga alati väljas olla, aga vihma lugedes naudin raamatut akna taga. See on ilmselt mu ideaalne ruum elus,”ütleb ta. „Seetõttu on mul mediteerimisel seda lihtne kasutada. See on rahustav kohalolek.”

„Roosa müra” on viimasel ajal hakanud kõlama kui uuemat uneteraapia uuendust. Kõrge ja madala sagedusega segu, roosa müra kõlab palju nagu langev vesi.

See on palju rahustavam kui valge müra äge, susisev laad. Väikeses 2012. aasta uuringus leiti, et roosa müra parandas osalejate und oluliselt, vähendades ajulainete keerukust.

Aromaatsed mälestused

Veel üks hüpotees, miks vihm mõnedel inimestel nii tugeva positiivse emotsiooni esile kutsub, on seotud sellega, kuidas meie haistmismeel mõjutab meie mälestusi.

2016. aasta uuringu kohaselt on lõhna esile kutsutud mälestused emotsionaalsemad ja meeldejäävamad kui meie teiste meelte poolt esile kutsutud mälestused.

"Lõhna töötleb esmalt haistmislamp," ütleb dr Bryan Bruno, MD, MidCity TMSi meditsiinidirektor. "Sellel on otsene ühendus kahe ajupiirkonnaga, mis on kõige tugevamalt seotud emotsioonide ja mälu kujunemisega - amügdala ja hipokampusega."

Võib juhtuda, et vihma armastavad meist seostavad seda positiivsete tunnetega meie minevikust. Võib-olla toob see magus ja peen lõhn, mis enne ja pärast vihma õhku toniseerib, tagasi meid aega, kus meil oli soe ja turvaline.

Negatiivsed ioonid

Nagu paljud emotsionaalsed kogemused, on ka minu vihma sugulust raske väljendada. Renee tunneb samamoodi. "Ma tean, et [tunne] on minus olemas, kuid sellele on veel peenem punkt, mida ma ei tea, kuidas seletada."

Püüdes teada saada, miks see nii võib olla, komistasin millegi poole, mille vastu olen alati huvi tundnud: negatiivsete ioonide suhtes.

Ehkki selle teema kohta pole lõplikke uuringuid, leiti ühes uuringus, et negatiivsetel ioonidel on positiivne mõju SAD-ga inimestele. Osalejaid eksponeeriti viie nädala jooksul igal hommikul suure tihedusega negatiivsete ioonidega. Üle poole osalejatest teatasid, et nende SAD sümptomid olid uuringu lõpuks leevenenud.

Negatiivsed ioonid tekivad siis, kui suured veemolekulid satuvad üksteise sisse. Kosed, ookeanilained, vihmatormid - need kõik põhjustavad negatiivseid ioone. Te ei saa neid mikroskoopilisi osakesi näha, nende lõhna tunda ega katsuda, kuid me saame neid sisse hingata.

Mõned usuvad, et kui negatiivsed ioonid jõuavad meie vereringesse, tekitavad nad keemilise reaktsiooni, leevendades seeläbi stressi- ja ärevustunnet.

Veel üks väike uuring ühendas Tai Chi ja negatiivsed ioonid kõrge kolesteroolisisalduse raviks. Uuringus leiti, et osalejate kehad reageerisid Tai Chi-le paremini, kui nad generaatorist negatiivsed hapnikuioonid sisse hingavad.

Kuid mõne jaoks tekitab vihm ärevust

Muidugi on see, mis sobib ühele inimesele, teise jaoks sageli vastupidist. Paljude jaoks tekitab vihm ja sellega kaasnevad elemendid - tuul, äike ja välk - ärevust ja abituse tundeid.

Mõnes maailma piirkonnas võivad tormid põhjustada tõsist ohtu. Kuid isegi siis, kui kahju on väike, põhjustab torm ärevaid tundeid ja põhjustab paanika tõsisemaid sümptomeid.

Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliit pani kokku hulga kasulikke näpunäiteid tormiga seotud ärevuse tekkeks. Nende ettepanekute hulka kuulub:

• Valmistage ette teie ja teie pere, koostades evakuatsiooniplaani.
• Jagage, kuidas end lähedastega tunnete.
• Ole ilmaprognoosiga kursis.
• Otsige abi vaimse tervise spetsialistilt.

Tundub hea olla mõistetud

Niisiis, kas on olemas konkreetne teaduslik seletus, miks vihm aitab ärevust leevendada? Mitte just. Kuid minu jaoks oli see võimas lihtsalt teada, et seal oli ka teisi vihmasõpru. Selle ebatõenäolise seose leidmine tugevdas mu inimkonda. See pani mind lihtsalt hästi tundma.

Renee võtab selle lihtsaks: “Vesi sobib igasse olukorda. See on suur ja metsik, kuid samal ajal väga rahulik. See on uskumatult maagiline.”

Ginger Wojcik on Greatisti abitoimetaja. Vaadake rohkem tema töid meediumil või jälgige teda Twitteris.