Treeningust võib psoriaasiga inimestel olla uskumatult kasu nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kui olete aga alles trenni tegemas, võib alustamine olla hirmutav. See kehtib eriti siis, kui teil on psoriaas ja proovite valida, mida kanda.
Siin on mõned mu parimad näpunäited jõusaali löömiseks, kui elate psoriaasiga.
Valige kangas targalt
Tavaliselt on psoriaasiga riietumisel 100 protsenti puuvillast riided teie parim sõber. Kuid psoriaasiga treenimiseks riietumisel võib puuvill olla vaenlane. See võib teie laigudele tegelikult veelgi ärritust põhjustada. Treeningu ajal soovite puuvilla välja vahetada, kuna see imab niiskust kiiresti, nii et kui teie higine treening on valmis, on teie särk nahale raske ja kleepuv.
Tavaliselt soovitaksin psoriaasi korral ka iga päev sünteetilistest ja liiga tihedatest materjalidest eemale hoida. Nende materjalide all on teie nahal raske hingata. Sünteetiline tähendab, et need on valmistatud pigem looduslikest kiududest kui keemilistest kiududest.
Kui aga tegemist on treeningutega riietumisega, viska mu tavalised nõuanded minema. Teie riide aluskiht (või ainult kiht) peaks olema niiskust eemaldav. Niiskust imavad rõivad kipuvad olema valmistatud sünteetilistest materjalidest. See tähendab, et higi tõmmatakse teie nahalt, muutes aktiivseks olemise mugavamaks.
Veenduge, et riietus ei oleks liiga tihe ega liiga lahti
Erinevus on ka tihedate ja sobivate rõivaste vahel. Paigaldatud riietuse valimine viib nahaärrituse tõenäosuseni vähem. Liiga tihe asi põhjustab hõõrdumist.
Ma tean, et naha peitmiseks on uskumatult ahvatlev visata lahtisi, kottiseid rõivaid, kuid see võib takistada treenimist ja võib-olla jäädakse varustusse, millega töötate.
Psoriaas ja higi
Isiklikult arvan, et see on iseenesestmõistetav, kuid kui treenite spordisaalis või stuudios, siis palun hoidke oma särk seljas! Teiste inimeste higistamine ja mikroobe nahka saada on kõigile raske, kuid see võib psoriaasi eriti muret tekitada.
Kui olete treeninguga lõpule jõudnud, astuge teisel pool duši alla, et loputada higi kehast nii kiiresti kui võimalik. Ärrituse vältimiseks ärge koorige nahka liiga tugevalt. Samuti ärge keerake vee kuumust liiga kõrgeks. Kui te ei pääse kohe duši alla, siis minge kohe trenniriietest välja ja kuivatage nahk enne kui kuiva riietumist.
Kaasavõtmine
Kuigi treenimine on teie üldise heaolu jaoks hämmastav, võivad teatud treeninguriided psoriaasi halvendada. Vaadake oma kapist välja, kas leidub riideid või kottis riideid, mida vältida. Kuid pidage meeles, et trenni tehes on kõige olulisem valida midagi sellist, mis teeb teid mugavaks ja võimsaks.
Joni Kazantzis on auhinnalise psoriaasi ajaveebi justagirlwithspots.com looja ja ajaveeb. Tema ülesandeks on teadlikkuse tõstmine, selle haiguse harimine ja psoriaasiga seotud 19-aastase teekonna isiklike lugude jagamine. Tema missioon on luua kogukonnatunnet ja jagada teavet, mis aitab lugejatel psoriaasiga toimetuleku igapäevaste väljakutsetega toime tulla. Ta usub, et psoriaasi põdevatel inimestel on võimalikult palju teabe saamise korral võimalus elada oma parimat elu ja teha oma elu jaoks õigeid ravivalikuid.
