Mini-Hack: Probiootikumid Odavalt

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Inimese soolestikus elab üle 100 triljoni bakteri, mida tuntakse soolefloora nime all. Tervisliku soolefloora omamine on teie üldise tervise jaoks uskumatult oluline ja probiootikumid võivad seda toetada.

Probiootikumid on toidud - mõtle jogurt, hapukapsas, kombucha või keefir -, mis sisaldavad elusaid aktiivseid bakterikultuure. Mitte “halvad” bakterid nagu riknenud liha, vaid “head” bakterid, mis ühinevad juba kehas juba elavate heade bakteritega.

Kui leiate, et teie keha on seedimisprobleemide, põletiku või muude krooniliste haigustega vaeva näinud, võib selle algpõhjus tegelikult olla tasakaalustamata soolefloora. Probiootikumide lisamine oma dieedile võib aidata teie kehas esinevaid häid baktereid täiendada ja tasakaalustada ning alistada kõik halvad bakterikultuurid, mis üritavad üle saada.

Mõne inspiratsiooni saamiseks tutvuge selle kiire ja tõhusa salatikastmega dieediga, mis on teie rahakotil lihtne.

Samm 1:

Kõigepealt otsustage, kas eelistate kreemjat või äädikapõhist kastet. Alusena kasutage orgaanilist oliiviõli, seejärel segage sisse soovitud lisandid. Näiteks võite teha kurkum palsamiäädika kastme, kasutades oliiviõli seguga umbes 1: 1 segu palsamiäädikat, 1 tl. kurkumipulber, näputäis küüslaugupulbrit ning maitse järgi sool ja pipar.

2a samm:

Kui olete kaste valmis teinud, lisage annus probiootikume.

Kui see on kreemjas, lisage 2 spl. keefir või jogurt.

2b samm:

Kui see on äädikapõhine, lisage kaks spl. kombucha või hapukapsa mahl.

3. samm:

Külmkapis. Seejärel raputage, valage ja nautige!