Ülevaade
Magneesiumiõli valmistatakse magneesiumkloriidi helveste ja vee segust. Kui need kaks ainet kombineeritakse, on saadud vedelik õline, kuid pole tehniliselt õli. Magneesiumkloriid on kergesti imenduv magneesiumivorm, mis võib tõsta paikselt nahale kandes selle toitaine taset kehas.
Magneesium on oluline toitaine. Sellel on kehas mitu funktsiooni. Need sisaldavad:
- närvi- ja lihasfunktsioonide reguleerimine
- tervisliku raseduse ja imetamise toetamine
- tervisliku veresuhkru taseme säilitamine
- optimaalse vererõhu taseme säilitamine
- valkude, luude ja DNA tervise tootmine ja toetamine
Magneesiumi leidub looduslikult paljudes toitudes. Selle kõrgeimad kontsentratsioonid on:
- täistera
- kipitavad pirnid
- Piimatooted
- kaunviljad
- pähklid ja seemned
- edamame
- valged kartulid
- sojajuust
- rohelised, lehtköögiviljad, näiteks spinat ja šveitsi mangold
Seda lisatakse ka mõnedele toodetud toodetele, näiteks paljudele hommikusöögihelvestele.
Vormid
Magneesiumi saab osta ka toidulisandina pillide, kapslite või õlina. Magneesiumiõli võib nahale hõõruda. See on saadaval ka pihustuspudelites.
Magneesiumiõli saab kodus nullist valmistada, segades magneesiumkloriidihelbeid keedetud destilleeritud veega. DIY magneesiumiõli valmistamise retsepti leiate siit.
Kasu ja eelised
Magneesiumi puudus on seotud paljude haigusseisunditega, millest mõned hõlmavad:
- astma
- diabeet
- hüpertensioon
- südamehaigus
- insult
- osteoporoos
- preeklampsia
- eklampsia
- migreenid
- Alzheimeri tõbi
- tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD)
Suur osa magneesiumilisanditega ja nende seisunditega seotud uuringutest on keskendunud toidu magneesiumisisaldusele toidus ja suukaudsele toidulisandile. Ehkki magneesiumi lisamise eelised näivad olevat märkimisväärsed, on praeguseks vähe uuritud magneesiumiõli, mida manustatakse suu kaudu, mitte naha kaudu.
Siiski näitas üks väike uuring, mis avaldati ajakirjas Journal of Integrative Medicine, et magneesiumkloriidi transdermaalne manustamine fibromüalgiaga inimeste kätele ja jalgadele vähendas sümptomeid, näiteks valu. Osalejatel paluti pihustada magneesiumkloriidi neli korda mõlemale jäsemele kaks korda päevas ühe kuu jooksul. Mõnel fibromüalgiaga inimesel on lihasrakkudes liiga vähe magneesiumi. Enamik kehas leiduvat magneesiumi asub kas lihasrakkudes või luudes.
Kõrvaltoimed ja riskid
Pole selge, kas paiksel magneesiumõlil on samad eelised kui suukaudsete magneesiumilisandite võtmisel või magneesiumirikka dieedi söömisel. Kui tunnete muret, et teil on magneesiumivaegus, või soovite lihtsalt seda olulist toitainet oma süsteemi juurde saada, rääkige oma muredest oma arsti või toitumisspetsialistiga.
Kui otsustate kasutada magneesiumiõli, katsetage seda väikese nahaplaastriga, et näha, kas teil on kõrvaltoime. Mõnedel inimestel on kipitustunne või püsiv põletustunne.
Paikse magneesiumõli kasutamisel võib olla raske annust täpselt määratleda. Isegi nii on oluline mitte üle pingutada. Riiklikud terviseinstituudid (NIH) soovitavad inimestel mitte ületada vanusest lähtuvaid magneesiumi lisamise ülempiire. Täiskasvanutele ja üle 9-aastastele lastele on soovitatav ülempiir 350 milligrammi. Liiga palju magneesiumi allaneelamine võib põhjustada kõhulahtisust, krampe ja iiveldust. Äärmise tarbimise korral võib esineda ebaregulaarset südametegevust ja südame seiskumist.
Ära viima
Magneesiumiõli reklaamitakse laialdaselt veebis kui potentsiaalset ravijat paljudes haigustes, näiteks migreeni ja unetuse korral. Paikselt kasutatava magneesiumi uuringud on aga väga piiratud ning arvamuse osas, kas keha suudab seda täielikult läbi naha imada, on erinevaid arvamusi. Ühes väikeses uuringus on näidatud magneesiumõli, mis leevendab fibromüalgia sümptomeid, näiteks valu. Arutage selle kasutamist arsti või toitumisspetsialistiga, et teha kindlaks, kas transdermaalne magneesium sobib teile.
