Minu Enesehoolduse Leevendamine Reumatoidartriidi Korral

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Olles nüüd kümme aastat elanud RA-ga, proovides kõigepealt tasakaalustada keskkooli ja RA-d ning nüüd proovida tasakaalustada täiskohaga töökohta ja RA-d, tean, kui lihtne on lasta enesehooldusel tee ääres vajuda. Kuid nagu ma olen õppima tulnud, on enesehooldus “kohustuslik hoolitsemine”. Ilma selleta võib RA-ga elamine või üldse elamine olla üsna keeruline.

Oluline on võtta aega enda jaoks ja lahti ühendada, isegi kui see on vaid aeg-ajalt. Enda laadimise ja uuendamise lubamine võib olla äärmiselt kasulik.

1. Tassikoogid (või igasugused šokolaaditoidud)

Kas me kõik ei vaja aeg-ajalt natuke šokolaadi? Kuigi üritan tervisliku toitumise järgimist ühe võimalusena oma RA-d hallata, on kindlasti aegu, kus mugavustoidud või magustoidud on lihtsalt meeleolu tõstmise asi. Püüan mitte end süüdi tunda, kui neid kohtlemisi naudin. Tegelikult olen leidnud, et mõõdukus on parem kui kõrvaldamine. Muidu võiksin süüa KÕIK koogikesi!

2. Soe jook

Tass teed, kohvi või kuuma šokolaadi võib tõesti palju ära teha, kui viin mind keskusesse tagasi, kui tunnen erilist stressi või väsimust. Soojus võib olla lohutav. Veenduge, et teil oleks alati erinevaid jooke.

3. Vaimse tervise päevad

Olen üles kasvanud ja kogu oma täiskasvanuelu jooksul olen pühendunud koolile ja tööle. Mu ema nuhutas mind vahel, kui ma koolis käisin, ja küsiks, kas mul on vaja vaimse tervise päeva. Kui ma noorem olin, ei kasutanud ma seda kunagi ära.

Kuid täiskasvanuna tabas mind tõsiasi, et ma ei taibanud, kui väärtuslik vaimse tervise päev võiks olla. Ma ei jäta tingimata tööd vahele ega võta puhkepäeva lihtsalt seetõttu, et proovin lubada endale mõned vabad nädalavahetused, kus saan maha küttida, sees püsida ja pikali magada.

4. Sotsiaalmeedia pistikupesast lahti

Sarnaselt vaimse tervise päevadega leian, et pean kindlasti aeg-ajalt blogimisest ja muust sotsiaalmeediast eemalduma. Blogijana ja inimesena, kes veedab palju aega sotsiaalmeedias, on need lahtiühendamise hetked hädavajalikud, kui natuke häirivad. Kuigi sotsiaalmeedias aktiivne olemine on olnud väga rahuldust pakkuv, võib see muutuda ka kõikehõlmavaks. Nii et aeg-ajalt paus on kindlasti õigustatud.

5. soeng

Minust on saanud üks neist inimestest, kes saab iga kuue kuu tagant juukselõikust. Tavaliselt on see siis, kui mu juuksed on pikaks saanud ja RA-ga sümptomitega toime tulemiseks liiga raske. Olen ka läinud tagasihoidlikust praktikast saada tõeliselt odavad juukselõiked tõeliselt kenaks salongi ümberehitamiseks. Kuskil natuke fännates minemine muudab soengu saamise elamuseks.

6. Pikk soe vann

Igapäevases elus on mul õnne, kui mul on aega või energiat duši alla minna, rääkimata vannis käimisest. Nii et ma panin iga natukese aja tagant aega lõõgastava vanni võtmiseks. Lisan alati mõne hämmastava mullivanni, mis elamust tõstab. On hämmastav, kuidas saate oma vannitoa privaatseks oaasiks muuta, kui seda vaid väheks ajaks teha.

7. Hea raamat

Olen silmapaistev lugeja, kuid mul pole aega istuda ja lugeda nii tihti, kui tahaksin. Kui ma neid hetki saan, hellitan neid. Hea raamat annab mulle võimaluse võtta natuke aega enda elust eemale ja astuda kellegi teise rännaku maailma, olgu see siis reaalne või kujutletud.

Kaasavõtmine

Mõnel teist võib see minna tagasi põhitõdedesse. Võib-olla on mõned minu soovitatud asjad asjad, mida teete sageli ilma teise mõtteta. Minu jaoks on aga alati olnud ja jääb väljakutseks enda jaoks aega võtta, isegi siis, kui mul seda vaja on.

Hirm puudumise ees võib olla tohutu ja arvan, et see on osa sellest, mis paneb mind laskma enesehooldusel kõrvale jääda. Kuid mida vanemaks ma saan ja mida kiiremas tempos elu muutub, seda olulisemaks muutub enesehooldus. Kui tahan olla parim sõbranna, tütar, õde, töötaja ja sõber, kes ma saan olla, pean kõigepealt minu eest hoolitsema. Ma arvan, et enesehoolduse omaksvõtmise esimene osa on mõistmine, et see on isekuse vastand. Enesehooldus võimaldab teil hoolitseda ka teiste eest.

Leslie Rottil diagnoositi luupus ja reumatoidartriit 2008. aastal 22-aastaselt, tema esimese kooliaasta jooksul. Pärast diagnoosi saamist jätkas Leslie Michigani ülikoolis sotsioloogia doktorikraadi omandamist ja Sarah Lawrence'i kolledži tervisepropageerimise magistrikraadi omandamist. Ta kirjutab ajaveebi „Lähemale minule ligipääsemiseks”, kus ta jagab oma kogemusi, kuidas toime tulla krooniliste haigustega ja elada nende vastu otsekoheselt ja huumorimeelega. Ta on professionaalne patsientide kaitsja, kes elab Michiganis.