Paljud psoriaasiga inimesed on oma naha paljastamise suhtes häbelikud. Sageli võivad nad avalikus olemises tunda end rahutuna või karta võõraste negatiivseid reaktsioone. See võib olla emotsionaalselt keeruline.
Sellepärast on psoriaasiga inimestel tavaline, et nad varjavad end päikese eest. Kuid kuna päikese käes viibimine võib psoriaasi sümptomeid tegelikult parandada, võiksite kulutada aega nende kiirte püüdmisele. Siit saate teada, kuidas seda ohutult teha, hoides samas enesekindluse puutumata.
1. Kandke õiget riietust
Igaüks võib kasu saada naha katmisest, et kaitsta oma nahka pideva päikese käes viibimise eest. See aitab vältida päikesepõletust ja nahavähki, olenemata sellest, kas elate psoriaasiga või mitte. Nahavähi fondi andmetel suudavad päikesekindlad rõivad päikese ultraviolettkiiri enne nahale jõudmist imada.
Kuid psoriaasiga elava inimesena võiksite saada mõned UV-kiired, eriti UVB-kiired, kuna need on teadaolevalt vähendanud psoriaasi puhangute raskust. 2011. aastal läbi viidud psoriaasiga inimeste uuring näitas põletikuliste lokaalsete ja süsteemsete markerite viivitamatut paranemist pärast 16-päevast kontrollitud päikese käes viibimist.
Mõlema maailma parimate võimaluste saavutamiseks vali päikesekindlad rõivad, mis võimaldavad siiski mõnel UVB-kiirgusel läbi naha tungida. Heledamad värvid ja lõdvema niidiga kangad, näiteks pleegitatud puuvill, võimaldavad mõnel kiirtel läbi pääseda.
2. Katke muud alad kinni
Päikese käes viibimiseks ei pea te kogu oma nahka pesema. Psoriaasi raviks töötab päike, kui see langeb otse haiguspuhangu piirkonda. UVB-kiired aitavad aeglustada naharakkude kasvu. Ükskõik, kas saate ultraviolettkiirgust fototeraapiast või päikesest, on tulemus sama.
Päikese käes viibimisel on teil lisaks D-vitamiini eelis. Riikliku psoriaasi sihtasutuse andmetel muudab see ka rakkude kasvu kiirust ja elavdab immuunsussüsteemi.
Rannas või kogukonnas väljas olemise mugavuse suurendamiseks mängige natuke oma moetunnetusega. Mähised, sallid ja muud aksessuaarid võivad tõmmata tähelepanu psoriaasist mõjutatud nahapiirkondadele. Proovige psoriaasi plaastreid piiratud aja jooksul katmata jätta. See aitab teil UVB-kiirgusest kasu saada.
3. Pange oma ekskursioonid ette
Naturaalse päikeseravi alustamiseks paluge psoriaasi plaastreid keskpäeval päikese käes hoida umbes 5–10 minutit iga päev. Te võite aega järk-järgult suurendada 30-sekundiliste sammude kaupa, jälgides hoolikalt nahka halbade reaktsioonide suhtes.
Kui tunnete häbelikkust ja isegi mõni minut tundub hirmutav, tehke sellest mäng. Voogesitage muusikat kõrvaklappide kaudu ja vaadake, mitu korda saate ploki ringi teha, enne kui kaks lugu lõpevad.
4. Laske selgitus valmis olla
Paljud inimesed ei ole psoriaasi haridusega. Selle väheste teadmiste tõttu saavad haigusseisundiga inimesed sageli jõllitusi või isegi šokeeritud reaktsioone.
Kui plaanite veeta päikest avalikus kohas, siis tehke seda, mida vajate, et end mugavalt tunda. Naha väljanägemise kiire selgitamine võib aidata teil - ja ka teistel - muret tunda.
5. Küsige sõbralt ettevõtet
Kui tunnete end rahutuna, võib läheduses olev sõber imet teha. Paluge lähedasel sõbral minna teiega randa jalutama või matkama. Sõbraga rääkimine võib olla ka suurepärane viis psoriaasi raviks.
Kaasavõtmine
See on normaalne, et psoriaasiga inimesed tunnevad päikesepaistelistel päevadel oma naha paljastamist häbelikult. UVB-kiired ja D-vitamiin võivad seisundit parandada, nii et naha kaitsmisel võib olla mõttekas riskima minna. Järkjärguliste sammude tegemine aitab teil ka teiste suhtes enesekindlust omandada ja end üldiselt paremini tunda.
