Mis on toidulisandid?
Toidulisandite osas on valikuvõimaluste vahel liiga palju. Kui olete kunagi jalutanud oma kohaliku tervise- või toidupoe vitamiinide vahekäigul, olete võib-olla märganud, kui palju erinevaid vitamiine ja toidulisandeid seal on.
Toidulisandid on igasugused vitamiinid, mineraalid, ürdid, botaanilised ained ja aminohapped, mida saate süüa või juua. Lisandid on igasuguse kuju ja suurusega, näiteks:
- tabletid
- pulbrid
- tabletid
- kapslid
- vedelikud
Inimesed võtavad toidulisandeid erinevatel põhjustel. Toidulisandite peamine ülesanne on teha täpselt seda, mida nimetus viitab - täiendada olemasolevat dieeti. Vitamiinid ja mineraaltabletid ei ole mõeldud tervisliku ja toitva toitumise asendamiseks.
Sellegipoolest võib õigete toidulisandite võtmine koos toitainerikka ja mitmekülgse dieediga pakkuda tervisele palju eeliseid.
Näiteks toidulisandid võivad täita teie toitumise puudujäägid toidust ja aidata kehal isegi teatud tüüpi haiguste, sealhulgas vähi ennetamisel ja ravis.
Vähk ja toidulisandid
Mis tahes vähktõve korral on oluline mõista, et ükski toidulisand ei saa vähki täielikult ravida, ravida ega ennetada. Siiski on mõned toidulisandid, mis võivad aidata vähki ära hoida või aidata vähil taastuda.
Ehkki paljud vitamiinid ja mineraalid võivad teie üldisele tervisele kasuks tulla, on tohutul hulgal reguleerimata toidulisandeid, mis ei pruugi teie tervisele lisakasu anda. Teatud toidulisandid võivad isegi vähiravi negatiivselt mõjutada. Seda seetõttu, et mõned toidulisandid võivad ravimeid või meditsiinilisi ravimeetodeid neutraliseerida.
Kui soovite täiendada oma dieeti vähivastaste vitamiinidega, rääkige sellest kõigepealt oma arstiga.
8 parimat toidulisandit vähktõve korral
1. Jahvatatud linaseemned
Enamik inimesi kasutab kalaõli toidulisandeid, et suurendada oomega-3 sisaldust dieedis. Kuid ühes hiirtega tehtud uuringus näidati kalaõli, et vähendada keemiaravi tõhusust, ning sel põhjusel on jahutatud linaseemned väärt alternatiiv.
Linaseemnes on ohtralt oomega-3 rasvhappeid, mis võib vähendada teatud vähivormide riski. Täiendamisel proovige vältida linaseemneõli, kuna selles puuduvad jahvatatud linaseemne toitained.
Jahvatatud linaseemneid saab osta veebist või leida paljudest suurematest toidupoodide kettidest. Piserdage toidule lihtsalt jahvatatud linaseemneid ja nautige.
2. Küüslauk
Küüslauk on suurepärane valik, kui on vaja anda oma kehale pisut lisakaitset. Küüslaugu eeliste saamiseks peaksite sööma ühe nelgi päevas ehk 300–1000 milligrammi (mg) küüslauguekstrakti.
Kaitsev toime võib hõlmata:
- antibakteriaalsed omadused
- vähki põhjustavate ainete aktiveerimise blokeerimine ja peatamine
- täiustatud DNA parandamine
- vähirakkude leviku vähenemine
3. Ingver
Ingveril on soovitatav mängida kasulikku rolli vähktõve vastu, kuna sellel on põletiku- ja iiveldusvastased omadused.
Ingveri lisamisel oma dieeti võivad ingverilisandid olla liiga kontsentreeritud ja neid ei soovitata. Selle asemel tükeldage ja lisage söögikorda värske ingverijuur või ostke kiire suupiste jaoks ingverikomme.
Vältige ingveri liigseid koguseid, kuna see võib suhelda verevedeldajatega ja mõjutada teatud inimeste veresuhkru taset.
4. Roheline tee
Roheline tee on suurepärane antioksüdant ja uuringud näitavad rohelise tee omadusi kaitsta teatud vähiliikide metastaaside eest. Roheline tee sisaldab ka polüfenoolideks nimetatud kemikaale, millel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused.
Kui teil on vähk, kaaluge selle eeliste joomist päevas kuni 3 tassi rohelise tee joomist. Saadaval on ka rohelise tee tablette, kuid need võivad olla liiga kontsentreeritud.
5. seleen
Mineraalseleen eemaldab kehast vabad radikaalid, muutes selle potentsiaalseks kaitseks vähi vastu. Vabad radikaalid on ebastabiilsed molekulid, mis ründavad rakke ja võivad lõpuks viia vähini, kui neid ei eemaldata.
Liiga palju seleeni võib olla mürgine, kuid on tõestatud, et kogused 300 mikrogrammi (mcg) vähendavad teatavat tüüpi vähki, sealhulgas:
- söögitoru
- koolon
- kopsu
- maks
Soovitatav seleeni päevane kogus on 55 mikrogrammi. Päevaannuse saate toidulisandite kaudu või selliste toitude kaudu nagu teravili, terad ja Brasiilia pähklid.
6. kurkum
India vürtsi kurkum võib vähist võideldes olla äärmiselt kasulik. Uuringud näitavad, et kurkumil olev kurkumiin võib tappa vähirakke ja aeglustada kasvaja kasvu.
Kurkumiini eelised võivad hõlmata:
- vähirakkude paljunemise blokeerimine
- surmades käärsoole-, rinna-, eesnäärme- ja melanoomi vähirakke
- kasvaja kasvu aeglustamine
Lisage järgmisele roogile veidi kurkumit või võtke kurkumiini sisaldavat toidulisandit, et kogeda selle võimsa aine eeliseid.
7. D-vitamiin
D-vitamiin võib absorbeerida kaltsiumi ja aidata immuun-, lihas- ja närvisüsteemil korralikult toimida.
BreastCancer.org andmetel viitavad uuringud sellele, et teatud vähiliikide, näiteks rinnavähi, esinemissagedus võib olla suurem, kui kehas on madal D-vitamiini tase.
D-vitamiini soovitatav päevane kogus on 15 mikrogrammi. D-vitamiini saab imenduda päikesevalguse käes või järgmise dieedi korral:
- rasvane kala
- munakollased
- kangendatud piim
8. E-vitamiin
E-vitamiin on suurepärane vähiga võitlev toitaine. E-vitamiin on rasvlahustuv ja toimib tugeva antioksüdandina, aidates kehal eemaldada rakke kahjustavaid vabu radikaale.
E-vitamiin võib märkimisväärselt vähendada eesnäärme-, jämesoole- ja kopsuvähi riski. Tegelikult võivad vähesed E-vitamiini kogused suurendada vähiriski. Oluline on saada seda vitamiini päevas piisavalt dieedist või toidulisanditest.
E-vitamiini soovitatav päevane kogus on 8–10 mg. E-vitamiini täiendamiseks oma dieedis võite süüa ka järgmisi toite:
- mandlid
- avokaado
- brokkoli
- oad
- mango
- spinat
- oliiviõli
Väljavaade
Parim viis vähktõve ennetamiseks on hea tervise säilitamine, näiteks toitumine täisväärtuslikust toidust, milles on palju puu- ja köögivilju, ning sportimine. Ehkki hõbedased vitamiinid puuduvad, on turul mõned vähivastased toidulisandid, mis võivad aidata teil haigust lahedal hoida või selle halvenemise peatada.
Need toidulisandid on vaid soovitus. Ükskõik, kas elate vähktõvega, olete elus või olete mures oma tervise pärast, rääkige oma arstiga, et määrata teile parim ravi.
