Ülevaade
Vistrikud, mida nimetatakse ka akneks, tekivad siis, kui teie naha õlinäärmed on üliaktiivsed ja poorid muutuvad põletikuliseks. Mõne tüüpi nahabakterid võivad vistrikke halvendada. Vistrikud võivad ilmneda kõikjal nahal, kuid need esinevad kõige sagedamini näol.
Kuna vistrikke põhjustavad tavaliselt androgeenhormoonid ja mõnel juhul ka geneetika, pole nende vältimiseks kindlat viisi. Siiski on nende raskusastme vähendamiseks ja kontrolli all hoidmiseks palju meetodeid. Siin on neid 14.
1. Pese korralikult oma nägu
Vistrike vältimiseks on oluline iga päev eemaldada liigne õli, mustus ja higi. Näo pesemine rohkem kui kaks korda päevas võib aga akne halvendada.
Ärge peske oma nägu naha kuivavate karmide puhastusvahenditega. Kasutage alkoholivaba puhastusvahendit.
Näo pesemiseks:
- Niisutage oma nägu sooja, mitte kuuma veega.
- Kandke õrna, ringikujulisel liigutusel puhast puhastusvahendit sõrmedega, mitte pesulinaga.
- Loputage hoolikalt ja kuivatage.
2. Tea oma nahatüüpi
Igaüks võib vistrikke saada, olenemata nende nahatüübist. Rasvane nahk on kõige vistriklikum. Selle põhjuseks on teie naha rasunäärmed, mis toodavad liiga palju õlist rasu.
Teine nahatüüp, mis võib põhjustada vistrikke, on kombineeritud nahk. Kombineeritud nahk tähendab, et teil on nii kuivi kui ka rasuseid piirkondi. Rasused alad on tavaliselt teie otsmik, nina ja lõug, mida nimetatakse ka teie T-tsooniks.
Oma nahatüübi tundmine aitab teil valida õigeid nahahooldustooteid. Näiteks kui teie nahk on õline, siis valige mittekomedogeensed tooted, mis on valmistatud nii, et need ei blokeeriks poore.
3. Niisutage nahka
Niisutajad aitavad nahal hüdraatunud olla. Kuid paljud niisutajad sisaldavad õli, sünteetilisi lõhnaaineid või muid koostisosi, mis võivad nahka ärritada ja vistrikke põhjustada.
Vistrike vältimiseks kasutage pärast näo pesemist või siis, kui nahk on kuiv, lõhnavabu, mittekomodogeenseid niisutajaid.
4. Kasutage käsimüügi akneravi
Käsimüügi (OTC) akneravi võib vistrikke kiirendada või neid esmajoones ära hoida. Enamik neist sisaldab kas bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või väävlit.
Vistrike kohapeal ravimiseks kasutage börsivälist ravi. Või kasutage seda hooldusrežiimina haiguspuhangute kontrollimiseks. Kõrvaltoimete (punetus, ärritus ja kuivus) ennetamiseks järgige täpselt tootja kasutusjuhendit.
5. Hoia hüdreeritud
Kui olete veetustatud, võib keha anda märku teie naha näärmetest, et toodetaks rohkem õli. Dehüdratsioon annab nahale ka tuhmi välimuse ning soodustab põletikku ja punetust.
Keha hea hüdraatuse tagamiseks jooge iga päev vähemalt kaheksa 8 untsi klaasi vett. Jooge rohkem pärast treeningut, kui olete rase, toidate last rinnaga või veedate aega kuumas niiskes keskkonnas.
6. Piira meiki
See on ahvatlev vistrike katmiseks kasutada meiki. Kuid see võib ummistada poore ja põhjustada puhanguid.
Minge au loodusesse, kui saate. Kui kannate meiki, vältige rasvaseid ja tugevaid jumestuskreeme ning kasutage mittekomedogeenseid, õhukesi ja lõhnavabu tooteid.
Rasvased või õlised šampoonid, kehapesuvahendid, raseerimiskreemid ja juuksehooldustooted võivad kõik põhjustada vistrikke. Puhangute vältimiseks valige õlivabad, mittekomedogeensed võimalused.
7. Ärge puudutage oma nägu
Teie käed puutuvad kogu päeva jooksul kokku saastuse ja bakteritega. Ja iga kord, kui nägu puudutate, võivad mõned neist pooride ummistumist tekitavatest lisanditest teie nahale üle kanduda.
Igal juhul, kui nina sügeleb, kriimustage seda. Pese aga regulaarselt käsi ja proovige oma nägu võimalikult vähe puudutada.
8. Piirake päikese käes viibimist
Mõnede kiirte püüdmine võib vistrikud lühiajaliselt kuivatada, kuid pikas perspektiivis põhjustab see suuri probleeme. Sage päikese käes viibimine dehüdreerib nahka, mis aja jooksul põhjustab selle tootmist rohkem õli ja blokeerib poorid.
Nahavähi ennetamiseks on oluline kanda päikesekaitset. Paljud päikesekaitsekreemid on aga õlised. Nii päikese kui vistriku kaitseks kandke mittekomedogeenset, õlivaba päikesekaitsekreemi.
9. Ära ole vistriku hüppaja
Nii ahvatlev võib olla, et pigistage seda suuremat valget pead ninaotsale, ärge tehke seda. Vistrikud võivad põhjustada verejooksu, tugevat armistumist või infektsiooni. Samuti võib see suurendada põletikku ja ummistada ümbritsevaid poore, muutes vistrikuprobleemi veelgi hullemaks.
10. Proovige teepuuõli
Teepuuõli on vistrike jaoks populaarne rahvapärane ravim. Mayo kliiniku andmetel võib see "vähendada põletikuliste ja mittepõletunud kahjustuste arvu".
Teepuuõli kasutamiseks vistrike jaoks kandke paar tilka põletikulisele alale. Võite lisada paar tilka ka oma igapäevase puhastusvahendi või niisutaja juurde.
Enne lahjendamata teepuuõli kasutamist näol tehke plaastri test, kas see ärritab teie nahka. Kandke mõni tilk kõrva taha või käsivarrele ja oodake mitu tundi. Ärrituse tekkimisel lahjendage õli enne kasutamist suhtega 50-50.
11. Kasutage antibiootikume
Antibiootikumid aitavad vähendada naha põletikku ja baktereid.
Sageli määratakse antibiootikumid. Neid võib nahale paikselt manustada või suu kaudu võtta. Suu kaudu võetavad on tavaliselt viimane abinõu inimestele, kelle akne on raske või ei allu muule ravile.
Pikaajaline antibiootikumide kasutamine suurendab teie antibiootikumiresistentsuse riski. Kui teie tervishoiutöötaja soovitab vistrike korral antibiootikumiravi, rääkige kindlasti nendega riskidest ja kõrvaltoimetest.
12. Kandke prantsuse roheline savi
Prantsuse roheline savi on imav, mineraalirikas savi, millel on tervendav võime. 2010. aasta teadusuuringute kohaselt on prantsuse rohelisel savil tugevad antibakteriaalsed omadused. See aitab eemaldada lisandeid, vähendada põletikku ja imada liigset õli, mis võib põhjustada vistrikke.
Prantsuse roheline savi on saadaval pulbrina, mille segate veega näomaski valmistamiseks. Võite lisada ka muid nahka rahustavaid koostisosi, näiteks jogurtit või mett.
13. Vältige teatud toite
Kui ema ütles kunagi, et rämpstoit põhjustas vistrikke, oli ta millegi kallal. 2010. aasta ülevaate kohaselt võib kõrge glükeemilise sisaldusega dieedi söömine põhjustada aknet.
Kõrge glükeemilisusega toidud ja joogid, näiteks laastud, valge jahuga valmistatud küpsetised ja karastusjoogid suurendavad veresuhkru taset ning on sageli vähem toitainerikkad kui madala glükeemilisusega toidud.
Uuring leidis ka piimatoodete söömise, mis võib põhjustada vistrike teket.
14. Vähendage stressi
Stress ei põhjusta vistrikke, kuid see võib neid halvendada. Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel on uuringud näidanud, et stressi korral toodab teie keha rohkem õli stimuleerivaid hormoone.
Mõned võimalused stressi ohjamiseks on järgmised:
- jooga
- meditatsioon
- ajakiri
- massaaž
- aroomiteraapia
Vistrike haldamine
Paljud vistrike vältimise viisid aitavad teil neid ka hallata. Näiteks söömine õigesti, stressi vähendamine ja vistrike mitte poputamine võib aidata neid ohjeldada ja lühendada nende viibimise aega.
Kui teil on halb akne, hoolimata selle vältimiseks vajalikest sammudest, peate vajama retseptiravimit, näiteks:
- paiksed retinoidid (saadud A-vitamiinist), et aidata vältida ummistunud poore
- suukaudsed kontratseptiivid või antiandrogeensed ained hormoonide vähendamiseks, mis suurendavad rasu tootmist
- suukaudne isotretinoiin (Accutane), retinoid, mis aitab vältida ummistunud poore ja vähendab rasu tootmist, põletikku ja nahabaktereid
Retseptiravimid võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Teie dermatoloog aitab teil kaaluda plusse ja miinuseid ning otsustada, milline ravi teile sobib.
Kaasavõtmine
Kõik saavad vistrikke nüüd ja siis. Vistrikke võivad põhjustada paljud asjad, näiteks hormoonid, stress, geneetika ja dieet. Mõned ravimid võivad isegi vallandada.
Parimal juhul on vistrikud tüütud. Halvimal juhul võivad need põhjustada püsivat armistumist, tõsist ärevust või depressiooni. Ennetusmeetmed võivad aidata, kuid need pole lollikindlad.
Ükskõik, millist vistrike ennetamise kava valite, on kannatlikkus ja järjekindlus võtmetähtsusega. Bensoüülperoksiidi sisaldus võib ühe vistriku kahandada üleöö, kuid enamus ravimeetodeid võtab tulemuste saamiseks mitu nädalat.
