Fibromüalgia ja valu
Fibromüalgia (FM) on haigus, mis põhjustab lihaskonna valu, väsimust ja lokaalset hellust. FM-i põhjus pole teada, kuid geneetika võib selles rolli mängida. Sümptomid võivad areneda pärast:
- psühholoogiline stress
- füüsiline trauma
- vigastus
- haigus
Muud sümptomid võivad olla depressioon, halb keskendumisvõime ja peavalud.
Valu, väsimuse ja muude sümptomite ravi on võtmetähtsusega. Õnneks on FM-sümptomite leevendamiseks ja haldamiseks ning teie elukvaliteedi parandamiseks saadaval mitu võimalust.
Fibromüalgia valu ravimise viisid
FM-valu võib olla kerge või tõsine, et häirida igapäevaseid tegevusi. Õnneks aitab ravi aidata valu leevendada.
1. Valuvaigistid
Ravimid on üks võimalus FM-valu vähendamiseks. Arst võib soovitada käsimüügi (OTC) valuvaigisteid nagu aspiriin, ibuprofeen ja naprokseennaatrium. Need ravimid võivad aidata:
- vähendada põletikku
- minimeerige lihasvalusid
- parandada unekvaliteeti
Veebis ostke naprokseennaatriumi.
2. Antidepressandid
Need võivad aidata leevendada valu ja väsimust. Arutage oma arstiga FM-i antidepressantide kasutamise võimalikke kõrvaltoimeid. Mõne inimese jaoks võivad antidepressandid põhjustada mitmesuguseid ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, kehakaalu tõus ja seksuaalse iha kadumine.
3. Krambivastased ained
Need krambiravimid võivad aidata ka valu vähendada. USA toidu- ja ravimiamet kiitis heaks pregabaliini (Lyrica), mis on esimene krambivastane ravim FM-ravi jaoks. Võib soovitada närvivalusid vähendavat gabapentiini. Kuid nendel ravimitel on võimalikud kõrvaltoimed, sealhulgas:
- pearinglus
- kaalutõus
- turse
- kuiv suu
4. Jooga
Uuringud on näidanud, et joogatundides osalenud FM-iga inimesed kogesid paremat tuju ning vähem valu ja väsimust. Klassid sisaldasid:
- leebed poosid
- meditatsioon
- hingamisharjutused
- grupiarutelud
Proovige viia joogatundi. Harjutus suurendab lihasjõudu, hõlmab meditatsiooni ja õpetab erinevaid lõdvestusvõtteid. Andke kindlasti instruktorile teie seisundist teada, et nad saaksid teie jaoks vajalikke poose reguleerida.
Ostke joogamattide veebis.
5. Nõelravi
Valu leevendamiseks võiksite proovida nõelravi. See hõlmab naha nõeltega torkimist, et:
- edendada looduslikku enesetervendamist
- julgustada verevoolu muutust
- muutke aju neurotransmitterite taset
- ravida mitmesuguseid tervisehäireid nagu krooniline valu
Ajakirjas Journal of Rehabilitation Medicine tehtud uuringus leiti, et nõelravi saanud FM-ga inimestel oli valu leevendamine vähemalt kaks aastat kasulik, võrreldes nendega, kes seda ei teinud. Neile, kes nõelu ei talu, võib olla nõelravi.
Nõelravi riskide hulka kuuluvad valulikkus, kerge veritsus ja verevalumid pärast ravi. Veenduge alati, et teie nõelravil on litsents, et vähendada steriliseerimata nõelte nakatumise riski.
6. Füüsiline teraapia
Füsioteraapia tehnikate eesmärk on parandada teie liikumisulatust ja tugevdada lihaseid. See võib aidata ka FM-i valu vähendada. Teie terapeut kohandab programmi konkreetsete sümptomite haldamiseks. Samuti saavad nad õpetada enesehoolduse tehnikaid, sealhulgas FM-koolitust, mis aitavad teil väsimuse ja valudega iseseisvalt toime tulla. Uuringud näitavad, et valu vähendamise koolitus võib suurendada treeningu ajal sooritusvõimet.
Kuidas saab ravida fibromüalgia väsimust?
Väsimus on fibromüalgia tavaline sümptom. Võite ärgata hommikuti väsinuna hoolimata sellest, et magate terve öö. Lihtsad igapäevased tegevused võivad olla kurnavad. FM-väsimuse ravimise võimaluste hulka kuuluvad:
7. D-vitamiin
FM-ga inimestel on sageli madal D-vitamiini tase. 2013. aasta uuringus leidsid teadlased, et FM-ga inimesed tundsid end D-vitamiini toidulisandite võtmisel füüsiliselt paremini ja olid vähem väsinud. Enne D-vitamiini toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, kuna liiga palju võib olla mürgine.
D-vitamiini toidulisandite ostmine veebis.
8. Harjutus
Treening on ka tõhus viis väsimuse vastu võitlemiseks ja energiataseme parandamiseks. Treening suurendab aju endorfiinide tootmist, parandab und ja vähendab depressiooni. FM-ga inimestele soovitatavad tegevused hõlmavad kõndimist, jalgrattasõitu ja ujumist. Mõne jaoks on alustamine keeruline laialt levinud valu korral; alustage aeglaselt ja suurendage järk-järgult. Kuigi see artikkel tutvustab proovimise võimalusi, on treenimine ainus lahendus, millest kontrollitud uuringutes jätkuvalt kasu on.
Millised on muud fibromüalgia alternatiivsed ravimeetodid?
FM-sümptomite leevendamiseks võite lisada alternatiivseid ravimeetodeid. Rääkige oma arstiga järgmistest võimalustest.
9. Meditsiiniline marihuaana
Meditsiiniline marihuaana võib leevendada fibromüalgia sümptomeid. Ühes uuringus leiti, et FM-i inimestel, kes tarbisid kanepit, esines
- valu ja jäikuse vähenemine
- täiustatud lõõgastus
- unisuse suurenemine
- heaolutunne
- paranenud vaimne tervis
Meditsiinilise marihuaana eelistest FM-i jaoks on vaja rohkem uurida. Kõrvaltoimete hulka võib kuuluda sihipärane otsustusvõime ja keskendumine ning pikaajalised mõjud vajavad täiendavat uurimist.
10. Tagasiside
Tagasiside eesmärk on õppida oma keha funktsioone kontrollima. See võib aidata vähendada lihaspingeid ja FM-i valu. Selle tehnikaga ei kaasne mingeid kõrvaltoimeid, kuid mõned inimesed võivad pärast seanssi end ülekoormatud või kurnata. Rääkige oma arstiga, et näha, kas olete hea kandidaat biotagasiside saamiseks.
11. Tai chi
See meele-keha tehnika hõlmab sügavat hingamist, meditatsiooni ja kontrollitud liigutusi. Tai chi võib parandada lihasjõudu, tasakaalu ja vastupidavust. See pole pingutav, kuid kui pingutate üle, võite areneda valulikke lihaseid või nikastusi.
12. Massaažiteraapia
Massaažid võivad teie lihaseid lõdvestada, parandada liikumisulatust ning vähendada stressi ja ärevust. Kui teie terapeut rakendab liiga suurt survet, võivad teil tekkida ajutised verevalumid, tursed ja valu.
13. Kognitiivse käitumise teraapia (CBT)
CBT alus on aidata inimestel püstitada realistlikke eesmärke. Patsiendid tegelevad düsfunktsionaalsete mõttemallide väljaselgitamise ja negatiivsete mõtete juhtimise tehnika arendamisega. CBT kaudu õpitavad tehnikad aitavad teie FM-i valu vähendada või minimeerida.
Milliseid uusi raviviise on väljatöötamisel?
Kliinilised uuringud on uute haigusseisundite jaoks uute ravimite ja ravimite väljatöötamisel üliolulised. Kliinilistes uuringutes osalemine annab hindamatut teavet teadlastele, kes õpivad rohkem FM-ist ja kroonilisest valust. Kui soovite osaleda, külastage Center Watchi, et leida kliiniline uuring teie lähedal.
Ära viima
Fibromüalgia võib olla elukestev seisund, mis põhjustab valu, väsimust ja hellust. Ehkki puudub üksainus põhjus, on FM-valu leevendamiseks saadaval palju ravivõimalusi. Rääkige oma võimalustest arstiga. Alates ravimitest kuni füsioteraapiani on palju ravimeetodeid, mida proovida, kui üks neist teie jaoks ei toimi. FM-iga saate siiski tervislikku ja aktiivset elu elada.
