Kas on link?
Tavaliselt töötleb keha teie söödavat toitu ja muudab selle suhkruks, mida nimetatakse glükoosiks. Teie keha kasutab energia saamiseks glükoosi. Insuliin on hormoon, mida teie pankreas toodab. Teie keha kasutab insuliini, et aidata glükoosil liikuda kogu keha rakkudesse. Kui teil on diabeet, ei suuda teie keha insuliini tõhusalt toota ega kasutada.
1. tüüpi diabeeti ei saa vältida, kuid võite 2. tüüpi diabeedi ära hoida. II tüüpi diabeet ehk täiskasvanutel tekkiv diabeet esineb tavaliselt 35-aastastel ja vanematel inimestel.
Kaalium on elektrolüüt ja mineraal, mis aitab hoida kehavedelikke õigel tasemel. Kui teie vedelikud on kontrolli all, saab teie keha teha järgmist:
- tõmba lihased ilma valuta
- hoia oma südant õigesti peksmas
- hoida oma aju funktsioneerimas maksimaalsel tasemel
Kui te ei säilita õiget kaaliumi taset, võite kogeda mitmesuguseid sümptomeid, mis hõlmavad lihtsaid lihaskrampe kuni tõsisemate haigusseisunditeni, näiteks krambid. Värskete uuringute kohaselt võib II tüüpi diabeedi ja madala kaaliumi taseme vahel olla seos.
Mida uuringud ütlevad
Ehkki inimesed tunnistavad, et kaalium mõjutab suhkruhaigust, jätkatakse uuringuid, et selgitada välja, miks see võib juhtuda.
Johns Hopkinsi ülikooli meditsiinikooli ühe uuringu teadlased seostasid muidu tervislike inimeste madalat kaaliumi taset kõrge insuliini ja glükoositasemega. Madal kaaliumi tase, kõrge insuliini ja glükoosisisaldus on arstidele seostatavad diabeediga.
Ühes 2011. aasta uuringus leiti, et inimesed, kes võtsid tiasiide kõrge vererõhu raviks, on kaotanud elektrolüüte, näiteks kaaliumi. Teadlased märkisid, et see kaotus võib suurendada inimese riski haigestuda diabeeti.
Ja koos sellega on teadlased seostanud kaaliumi taset kõrge vererõhuga.
Ehkki madal kaaliumi sisaldus võib suurendada diabeedi tekkeriski, ei ravi kaaliumi võtmine teie diabeeti.
Mis põhjustab kaaliumi taseme kõikumist?
Keskmiselt peaksid 14-aastased ja vanemad inimesed tarbima umbes 4700 milligrammi ehk 4,7 grammi kaaliumi päevas. Isegi kui te saate nii palju kaaliumi kui vaja, võib teie sisaldus ikkagi muutuda liiga kõrgeks või madalaks.
See võib juhtuda mitmel põhjusel, sealhulgas teie naatriumitaseme muutus. Kui naatriumi tase tõuseb, kipub kaaliumi tase langema ja vastupidi.
Muud võimalused hõlmavad:
- neeruprobleemid
- ebaõige vere pH
- muutuv hormoonitase
- sagedane urineerimine
- oksendamine
- teatud ravimite, eriti vähiravimite võtmine
Teatud diabeediravimid võivad mõjutada teie kaaliumi taset. Näiteks kui te võtate insuliini ja te pole diabeedi üle kontrolli saavutanud, võib teie kaaliumi tase langeda.
Mida oodata arsti kabinetis
Kui arvate, et teil on suhkurtõve risk või kui teil võib olla kaaliumipuudus, määrake oma arstiga kohtumine. Nad saavad vaadata teie haiguslugu ja arutada teie võimalikku riski.
Vereanalüüsi abil võib arst näha, kui palju on teie veres kaaliumi. Kui test näitab, et teie kaaliumi tase on ebanormaalne, võib teie arst välja kirjutada toidulisandi või soovitada teatud dieedimuutusi, et taastada tasakaal.
Kuidas vältida teie kaaliumi taseme kõikumist
Kaaliumisisalduse kontrolli all hoidmiseks peaksite püüdma tarbida iga päev 4,7 grammi kaaliumi. Seda saate teha, jälgides oma päevast tarbimist toidupäeviku abil ja uurides aktiivselt, kui palju kaaliumi on teie söödavates toitudes.
Mõned parimad kaaliumi allikad on:
- küpsetatud kartul, sealhulgas küpsetatud bataat
- maitsestamata jogurt
- aedoad
- päikesekuivatatud tomatid
- puuviljad, näiteks banaanid, avokaadod ja virsikud
- kala, näiteks lõhe, tuunikala ja tursk
Peaksite piirama töödeldud toidu tarbimist, kuna need on halb kaaliumi allikas. Kui treenite regulaarselt ja higistate palju, kaaluge treeningujärgse banaanismuuti lisamist oma rutiini. See võib täiendada osa teie kaotatud kaaliumi ja aidata tasakaalustada teie keha elektrolüütide taset.
Kui tunnete, et te ei saa piisavalt kaaliumi, tehke kohtumine arstiga. Nad saavad teiega parima toimimisviisi väljatöötamiseks koostööd teha.
Dieedi jälgimise ja põhjaliku planeerimise abil saate kontrollida oma kaaliumi taset ja aidata vältida diabeeti. Samuti on kasulik teada saada, milliseid toite vältida.
